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GBOU SPO "वोल्गोग्राड मेडिकल कॉलेज" विषय पर: स्वस्थ छविजीवन। काम पूरा किया गया: एल-911 समूह की छात्रा यूलिया बख्तीवा। काम की जाँच की गई: शिक्षक चेर्निशोवा ए.आई.

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एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति के जीवन का एक तरीका है, जिसका उद्देश्य बीमारियों की रोकथाम और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।

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एक स्वस्थ जीवन शैली के तत्व: बचपन से ही स्वस्थ आदतों और कौशल को बढ़ावा देना; पर्यावरण: जीवन के लिए सुरक्षित और अनुकूल, प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के बारे में ज्ञान वातावरणस्वस्थ्य पर; धूम्रपान छोड़ना, नशीली दवाओं का सेवन, शराब का सेवन। स्वस्थ पोषण: मध्यम, किसी विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपयोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता; आंदोलनों: शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन, विशेष शारीरिक व्यायाम सहित, उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता: स्वच्छता नियमों का एक सेट, जिसका पालन और कार्यान्वयन स्वास्थ्य, प्राथमिक चिकित्सा कौशल के संरक्षण और संवर्धन में योगदान देता है।

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10 स्वस्थ जीवन शैली युक्तियाँ: 1 युक्ति: पहेली पहेली को हल करना, अध्ययन करना विदेशी भाषाएँमन में गणना करते हुए, हम मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। इस प्रकार, मानसिक क्षमताओं की उम्र से संबंधित गिरावट की प्रक्रिया धीमी हो जाती है; हृदय, संचार प्रणाली और चयापचय का कार्य सक्रिय होता है। टिप 2: काम स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण तत्व है। एक नौकरी खोजें जो आपको सूट करे और आपको खुश करे। वैज्ञानिकों के अनुसार इससे आपको जवां दिखने में मदद मिलेगी। टिप 3: ज्यादा न खाएं। सामान्य 2,500 कैलोरी के बजाय, 1,500 का प्रबंधन करें। यह सेल गतिविधि के रखरखाव, उनकी उतराई में योगदान देता है। साथ ही अति पर न जाएं और बहुत कम खाएं। टिप 4: हर चीज पर अपनी राय रखें। एक सचेत जीवन आपको जितना संभव हो उतना कम उदास और अभिभूत होने में मदद करेगा।

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टिप 5: मेन्यू उम्र के हिसाब से होना चाहिए। लीवर और नट्स 30 वर्षीय महिलाओं को पहली झुर्रियों की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करेंगे। गुर्दे और पनीर में निहित सेलेनियम 40 से अधिक पुरुषों के लिए उपयोगी है, यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। 50 वर्षों के बाद, हृदय को आकार में रखने और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, और मछली हृदय की रक्षा करने में मदद करेगी और रक्त वाहिकाएं. टिप 6: प्यार और कोमलता युवाओं को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगी, इसलिए अपने लिए एक साथी खोजें। खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, जो शरीर में तब उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति प्यार में होता है। टिप 7: ठंडे कमरे (17-18 डिग्री के तापमान पर) में सोना बेहतर है, इससे युवाओं को बचाने में मदद मिलती है। तथ्य यह है कि शरीर में चयापचय और उम्र से संबंधित विशेषताओं की अभिव्यक्ति भी परिवेश के तापमान पर निर्भर करती है।

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टिप 8: अधिक बार चलें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दिन में आठ मिनट का व्यायाम भी जीवन को लम्बा खींचता है। टिप 9: समय-समय पर खुद को लाड़ प्यार करें। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सिफारिशों के बावजूद, कभी-कभी अपने आप को एक स्वादिष्ट उपचार की अनुमति दें। टिप 10: हमेशा अपने गुस्से को न दबाएं। विभिन्न रोग, यहां तक ​​कि घातक ट्यूमर भी, उन लोगों के लिए अधिक प्रवण होते हैं जो लगातार खुद को डांटते हैं, यह बताने के बजाय कि उन्हें क्या परेशान करता है, और कभी-कभी बहस करते हैं।

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स्वस्थ रहना फैशनेबल है! मिलनसार, मज़ेदार, उत्तेजक तरीके से व्यायाम करें। शरीर - रिचार्जिंग!

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एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, हम कई नकारात्मक कारकों के बावजूद बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं: तनावपूर्ण परिस्थितियां, खराब वातावरण, भारी कार्यसूची। एक स्वस्थ जीवन शैली सफलता, अच्छे मूड और सबसे महत्वपूर्ण दीर्घायु की गारंटी है! स्वस्थ पोषण हमारे शरीर की सभी प्रणालियों के समुचित कार्य की कुंजी है। सबसे महत्वपूर्ण बात संतुलित भोजन और आहार में शामिल विटामिन और सूक्ष्म तत्वों पर निर्भर करती है - समग्र रूप से हमारा स्वास्थ्य! अनुचित या अपर्याप्त पोषण के साथ, हम कई पुरानी बीमारियों के होने का जोखिम उठाते हैं। स्वस्थ जीवन शैली स्वस्थ भोजन

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महिलाओं और पुरुषों के स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? परिवार का कल्याण और प्रजनन इसी कारक पर निर्भर करता है। बहुत सी स्त्रियाँ अपने सम्बोधित "माँ" शब्द को सुनने का सपना देखती हैं, और पुरुष उन्हें उन्हें देने का सपना देखते हैं जो ये कहते हैं मधुर शब्द. कई शताब्दियों से, खेल स्वास्थ्य शब्द का लगभग पर्याय बन गया है। और यह सभी मामलों में सच है! एक निश्चित आवृत्ति के साथ खेलों में जाने से, आप उत्कृष्ट सफलता प्राप्त कर सकते हैं - अच्छा स्वास्थ्य, कार्य क्षमता में वृद्धि, सुंदरता और अपने आसपास के लोगों का ध्यान। महिलाओं और पुरुषों का स्वास्थ्य खेल और स्वास्थ्य

आज हम "स्वस्थ जीवन शैली" चक्र से कक्षा का आयोजन कर रहे हैं, यह एक चर्चा के रूप में आयोजित किया जाएगा। आपका ध्यान विषय पर कई संदेशों के साथ प्रदान किया जाएगा। ध्यान से! चलिए, शुरू करते हैं... एक स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण तत्व संतुलित आहार है।"यदि लोग केवल तभी खाते हैं जब वे बहुत भूखे होते हैं, और यदि वे सादा, स्वच्छ और स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो उन्हें बीमारियों का पता नहीं चलेगा और उनके लिए अपनी आत्मा और शरीर को नियंत्रित करना आसान होगा," एल.एन. तर्कसंगत पोषण के टॉल्स्टॉय सिद्धांत

• खाने की लय का सख्त पालन।

सीमा तक भोजन से संतृप्त होने की आदत। भोजन को ध्यान से और मजे से खाना चाहिए, धीरे-धीरे चबाकर उसका स्वाद महसूस करना चाहिए। अवचेतन रूप से, व्यंजन के डिजाइन और टेबल सेटिंग का पाचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कच्चे पौधे के खाद्य पदार्थ खाएं। उच्च शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान करती है।

• यह सच नहीं है कि कोई रास्ता नहीं है
• विभिन्न प्रकार के दुर्भाग्य से:
• हृदय रोग
• और रेडिकुलिटिस दुर्भाग्य।
• उनके हमले से मुक्ति
• एक सरल और सिद्ध उपकरण में:
• चल रहा है - अपने दम पर दो के लिए
• हर्षित जोश के साथ, बचपन की तरह।
• दौड़ना - अगर ठंड और अंधेरा हो,
• दौड़ना - अगर गंदगी पैरों के नीचे है,

• दौड़ना - अगर कुत्तों का एक पैकेट
• अपने साथ आधी दूरी पैदल चलें
• दौड़ना - किसी में न भड़के
• कायरतापूर्ण वाक्यांश: "ठीक है, बस इतना ही!"
• दौड़ना - उसके बावजूद - दौड़ना,
• जब तक उत्साह हावी न हो जाए।
• अब जो है उसमें प्रसन्नता
• मांसपेशियां और नसें क्रम में हैं।
• उस चेतना से प्रसन्नता जो आप में है
• बड़े भंडार खुल गए।

हाल ही में, हम अक्सर शब्द सुनते हैं - हाइपोडायनेमिया। यह अपर्याप्त, कम मोटर गतिविधि है।

• इज़ेव्स्क में, डॉक्टरों ने 1,416 स्कूली बच्चों को निगरानी में लिया। वे सभी स्वस्थ थे, लेकिन उनमें से आधे स्कूल में शारीरिक शिक्षा में लगे हुए थे, और आधे, इसके अलावा, खेल वर्गों में भाग लेते थे।
• सर्वेक्षणों से पता चला है कि अतिरिक्त खेल शारीरिक विकास में शामिल लोग अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से होते हैं। उनके पास फेफड़ों की क्षमता अधिक होती है, मांसपेशियों की ताकत अधिक होती है।

सख्त मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने के रूपों में से एक है।

• 1000 साल पहले महान चिकित्सक प्राचीन पूर्वएविसेना ने लिखा:
• जिमनास्टिक से दोस्ती करें
• हमेशा खुश रहो
• और 100 साल जियो
• और शायद अधिक।
• औषधि, पाउडर
• स्वास्थ्य के लिए गलत तरीका।
• प्रकृति के साथ चंगा -
• बगीचे और खुले मैदान में।

सख्त करने के कई तरीके

• बहुत ही सरल और प्रभावी तरीकासख्त नंगे पैर चल रहा है। तथ्य यह है कि हमारे पैरों के तलवे हमारे शरीर की त्वचा का कुछ असामान्य क्षेत्र हैं। अंक हैं - हमारे आंतरिक अंगों के अनुमान। उन पर दबाव डालने से आप दर्द से राहत पा सकते हैं, कुछ अंगों पर चिकित्सीय प्रभाव डाल सकते हैं

नहाने से बहुत खुशी मिलती है।त्वचा में स्थित तंत्रिका अंत के माध्यम से, जल प्रक्रियाएं पूरे मानव शरीर को प्रभावित करती हैं। किसी व्यक्ति का भावनात्मक क्षेत्रविभिन्न कारणों के आधार पर दिन, घंटों और यहां तक ​​कि मिनटों के दौरान नाटकीय रूप से उतार-चढ़ाव कर सकता है।

• सूरज की रोशनी, चांदनी, बारिश की आवाज, आपको संबोधित एक शब्द, किसी की क्षणभंगुर मुस्कान - सब कुछ हमारे दिमाग में गूंजता है, आकर्षित करता है या पीछे हटता है, खुशी या चिंता का कारण बनता है। स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता न केवल किसी व्यक्ति के भावनात्मक क्षेत्र पर निर्भर करती है, बल्कि उसके पालन-पोषण के व्यक्तिगत स्तर पर भी निर्भर करती है। अस्थिर गुणव्यक्ति।

अच्छा आदमीसबसे पहले लोगों में अच्छाई देखता है, और बुरा - केवल बुरा

• यहाँ नैतिकता के सबसे महत्वपूर्ण मानदंड हैं जो वासिली अलेक्जेंड्रोविच सुखोमलिंस्की ने अपने छात्रों को बताने की कोशिश की: “आप लोगों के बीच रहते हैं। आपकी हर हरकत, आपकी हर इच्छा लोगों में झलकती है। जान लें कि आप जो चाहते हैं और जो आप कर सकते हैं, उसके बीच एक रेखा है। आपकी इच्छाएं आपके प्रियजनों के सुख या दुख हैं। होशपूर्वक अपने कार्यों की जाँच करें: क्या आप लोगों को बुराई, परेशानी का कारण बनते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के लोग अच्छा महसूस करते हैं।"

स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई द्वारा निभाई जाती है: धूम्रपान और शराब।

• ऐसा ही एक किस्सा है। एक तंबाकू विक्रेता मेले में अपने उत्पाद की प्रशंसा करता है: “तंबाकू, बढ़िया तंबाकू खरीदो! मेरा तंबाकू साधारण नहीं है, बल्कि एक रहस्य के साथ है। मेरे तंबाकू से तुम बूढ़े नहीं हो जाओगे, कुत्ता नहीं काटेगा, चोर घर में नहीं आएगा।
• एक आदमी ने कुछ तंबाकू खरीदा और विक्रेता से पूछने लगा:
• मैं बूढ़ा क्यों नहीं होऊंगा?
• क्योंकि आप बूढ़े होने के लिए नहीं जीएंगे।
• कुत्ता क्यों नहीं काटेगा?
• -तो तुम लाठी लेकर चलोगे।
• चोर घर में क्यों नहीं घुसेगा?
• "क्योंकि तुम पूरी रात खाँसते रहोगे।"
• याद है:
• जो तंबाकू का सेवन करता है वह उसका अपना दुश्मन है।
• तंबाकू मन का मित्र नहीं है।
• धूम्रपान करने वाला अपना खुद का कब्र खोदने वाला होता है।

शराब पीना भी शरीर की एक बुरी आदत है। बिना कारण के वे कहते हैं: "यदि आप वोदका के लिए पहुंचते हैं, तो जीवन छोटा होगा"

• नशे से 6 बुराइयाँ होती हैं: गरीबी, कलह, बीमारी, प्रतिष्ठा की हानि, अपमान और मानसिक गतिविधि का कमजोर होना।
• शराब न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि उनके भविष्य के लिए भी बलिदान के रूप में आवश्यक है।
• उदाहरण के लिए, खलिहान की अटारी में, जहां गुप्त रूप से चांदनी बनाई जाती थी, वहां 160 . थे मुर्गी के अंडेबाद में ऊष्मायन के लिए। जब अंडे से केवल 78 मुर्गियां निकलीं तो मालिकों को क्या आश्चर्य हुआ। उनमें से 40 शीघ्र ही मर गए, और 25 शैतान निकले। शराब और आवश्यक तेलों के वाष्प द्वारा भ्रूण को जहर दिया गया था।
• यह सब मनुष्यों पर भी लागू होता है। पीने वाले परिवारों में, 38% बच्चे अविकसित और बीमार हैं। 2 गुना अधिक बार बच्चे मृत पैदा होते हैं। शराब जीवन को औसतन 17 साल छोटा कर देती है।

तो, आइए एक छोटी क्रॉसवर्ड पहेली को हल करके अपनी बातचीत को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं।

• हमारी कक्षा का समय प्राचीन पूर्व के महान चिकित्सक की काव्य पंक्तियों के साथ था। उसका नाम…
• सुबह की प्रक्रिया।
• किसी व्यक्ति के चरित्र का आवश्यक गुण
• एक तरल जिसका सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• "बर्फ का पानी शरीर और दिमाग के लिए अच्छा है," रूसी कमांडर ने कहा ...
• कल्पित कहानी के लेखक "द हरे इन द हॉप।"
• विश्व प्रसिद्ध रूसी शरीर विज्ञानी का क्या नाम है?
• एक फ्रांसीसी का उपनाम जो पुर्तगाल से तंबाकू के बीज लाए।
• समय बचाने के लिए एक आवश्यक शर्त।
• इस फल में निहित पेक्टिन शरीर से इसके लिए हानिकारक सभी चीजों को हटा देता है, जिसमें शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीग्रंथि।

ऊर्ध्वाधर पर हमें एक और बुरी आदत का नाम मिलता है। हम इसके बारे में दूसरी बार बात करेंगे। ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद!

खराब मानव स्वास्थ्य तनाव, खराब मूड, थकान की ओर जाता है और यहां तक ​​कि आत्मसम्मान के साथ समस्याएं भी पैदा करता है। "स्वस्थ जीवन शैली" प्रस्तुतियों का विषय है, जो किसी भी कक्षा में कक्षा के घंटों में लगातार मौजूद रहना चाहिए। स्लाइड की सामग्री और सामग्री की उपलब्धता बदल रही है, लेकिन घटनाओं का सार वही रहता है: एक व्यक्ति को स्वस्थ जीवन चुनना चाहिए और कोई भी अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल नहीं करेगा।

आप उस खंड में हैं जहां प्रत्येक प्रस्तुति, जिसका विषय "स्वस्थ जीवन शैली" है, उपयोगी सामग्री और बुद्धिमान सलाह का भंडार है। शिक्षक और कक्षा शिक्षक, बच्चों के साथ लगातार संवाद करते हुए, किशोरों का ध्यान उन आदतों के निर्माण पर केंद्रित कर सकते हैं जो उन्हें स्वस्थ बनाएगी। शिक्षक के शब्द आश्वस्त करने वाले होते हैं, लेकिन वे जल्दी भूल जाते हैं। एक वयस्क का उदाहरण अनुकरण करने के लिए बाध्य है, लेकिन बहुत से लोग इसका अनुसरण नहीं करते हैं। और "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर एक तैयार प्रस्तुति को मुफ्त में डाउनलोड करने का प्रयास करें और स्कूली बच्चे सुनेंगे, विश्वास करेंगे और निश्चित रूप से सलाह का उपयोग करना चाहते हैं।

अक्सर लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में तब सोचते हैं जब बहुत देर हो चुकी होती है। रसातल पर खड़े नशेड़ी को बचाना मुश्किल है। यह संभावना नहीं है कि फेफड़े के कैंसर वाले ऑन्कोलॉजी विभाग के रोगी के जीवन को लम्बा करना संभव होगा। लेकिन इन परेशानियों से बचा जा सकता था, कई अन्य लोगों की तरह, अगर बचपन से ही बच्चे के साथ स्वस्थ आदतें बनाने के लिए उचित काम किया जाता। आपको सितंबर में पहली कक्षा के छात्रों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के विषय पर तैयार पावरपॉइंट प्रेजेंटेशन डाउनलोड करने की आवश्यकता है। उन्हें स्वास्थ्य के लिए अपनी जिम्मेदारी महसूस करने दें, क्योंकि वे बड़े हो गए हैं और शिष्य माने जाते हैं।

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाएगा, उसकी आदतों को बदलना और भी मुश्किल होता जाएगा। लेकिन भले ही समय नष्ट हो गया हो, उसे सच्चाई बताने की कोशिश करें, हो सकता है कि टॉरेंट से स्वस्थ जीवन शैली के विषय पर पावरपॉइंट प्रेजेंटेशन इसमें मदद करेगा, जिसे मुफ्त और बिना पंजीकरण के भी डाउनलोड किया जा सकता है।

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ध्यान! स्लाइड पूर्वावलोकन केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और प्रस्तुति की पूरी सीमा का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकता है। यदि आप इस काम में रुचि रखते हैं, तो कृपया पूर्ण संस्करण डाउनलोड करें।

लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली के विचार का गठन

• अपने स्वयं के स्वास्थ्य की सराहना करना और उसे बनाए रखना सीखना;
• क्षितिज और संज्ञानात्मक गतिविधि विकसित करें।

घटना का रूप: शैक्षिक घंटे।

अवधि: 45 मिनट।

उपकरण: लैपटॉप, मल्टीमीडिया प्रोजेक्टर, प्रस्तुतिकरण, हैंडआउट।

आवेदन क्षेत्र:माध्यमिक विद्यालय के छात्रों के लिए शैक्षिक घंटे का इरादा है; स्वास्थ्य शिविर।

घटना का समय: माध्यमिक विद्यालयों और स्वास्थ्य शिविरों के अनुरोध पर।

नमस्ते! जब हम मिलते हैं, तो हम हमेशा एक दूसरे से यह अच्छा, दयालु शब्द कहते हैं। आपको क्यों लगता है कि अभिवादन में स्वास्थ्य की कामना शामिल है? बच्चों के प्रतिबिंब।

स्वास्थ्य हमारे जीवन का मुख्य मूल्य है। आप इसे किसी भी राशि के लिए नहीं खरीद सकते। आखिर बीमार होने के कारण आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे। स्लाइड 2

लोगों ने जीवन में सबसे मूल्यवान चीज के रूप में स्वास्थ्य के बारे में कहावतों और कहावतों को एक साथ रखा है। आइए उन्हें एक साथ याद करें। मैं शुरू करूँगा - और आप जारी रखेंगे:

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन)।

हर चीज का स्वास्थ्य ... (अधिक महंगा)।

आप स्वस्थ रहेंगे - सब कुछ ... (आपको मिल जाएगा)।

आप में से बहुत से लोग मानते हैं कि स्वास्थ्य देखभाल आपके माता-पिता और डॉक्टरों का काम है जो आपका इलाज करने और आपको बीमारियों से बचाने के लिए बाध्य हैं। लेकिन ये पूरी तरह सच नहीं है!

आप में से प्रत्येक अपने जीवन को हमेशा के लिए खुशी से जीना चाहता है। लेकिन क्या आप इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं? अब देखते हैं कि आपका दिन किस चीज से बनता है। आपकी सुबह कैसे शुरू होती है? बच्चों के जवाब।

(धोना? व्यायाम करना? आप नाश्ते में क्या खाते हैं? क्या आप साफ-सुथरे कपड़े पहनते हैं? क्या आप स्कूल के बाद बाहर जाते हैं? दोस्तों से लड़ें? टीवी देखें, कंप्यूटर गेम खेलें? आदि)

क्या आप जानते हैं कि गलत दिनचर्या कई बीमारियों, बीमारियों, मूड के बिगड़ने का कारण बन सकती है। स्वस्थ जीवनशैली को ध्यान में रखकर आप अपने दिन को व्यवस्थित करके अपनी मदद कर सकते हैं।

दोस्तों, आप में से कौन कहेगा कि स्वस्थ जीवन शैली क्या है? इसमें क्या शामिल होता है? बच्चों के जवाब।

तो, एक स्वस्थ जीवन शैली स्लाइड 3विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा परिभाषित के रूप में शामिल हैं:

• मोटर गतिविधि
• उचित पोषण
• व्यक्तिगत स्वच्छता
• सख्त
• बुरी आदतों का उन्मूलन
• प्रियजनों के लिए प्यार।

यहां उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो नेतृत्व करना चाहते हैं स्वस्थ जीवन शैली औरलंबा जीवन जिएं परिशिष्ट 1 (बैठक के अंत में बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली के बारे में पत्रक दिए जाते हैं)

नियमित शारीरिक व्यायामऔर भौतिक संस्कृतिआपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण . ये शरीर को रोगों से बचाते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार रोजाना व्यायाम करने से जीवन में औसतन 6-9 साल जुड़ जाते हैं! शारीरिक शिक्षा किसी भी उम्र में उपयोगी होती है, क्योंकि सामान्य दैनिक गतिविधियाँ हमें शायद ही कभी पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान कर सकती हैं।

आप में से कितने लोग जानते हैं कि हमारे शहर में आप शारीरिक शिक्षा और खेलकूद के लिए कहां जा सकते हैं? बच्चों के जवाब।

वैज्ञानिकों ने गणना की है कि मानव शरीर को कम करने वाली रक्त वाहिकाओं की लंबाई - सबसे बड़े से सबसे छोटे तक - 150 किलोमीटर है! एक व्यक्ति के लिए जो पूरे दिन पाठ में बैठता है, केवल कुछ सौ मीटर सक्रिय रूप से कार्य कर रहे हैं! यह मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण थकान का कारण है।

कई लोग शारीरिक शिक्षा के लिए नहीं जाते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे बहुत व्यस्त हैं और शारीरिक रूप से तैयार नहीं हैं। विशेषज्ञों का यह भी मानना ​​है कि 30 मिनट तक लगातार शारीरिक शिक्षा अभ्यास करना जरूरी नहीं है। पाठ को छोटे भागों में विभाजित किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, सुबह आप जल्दी से बस स्टॉप पर जाते हैं, दोपहर में 10 मिनट और शाम को 15 मिनट चलते हैं। चरम मामलों में, आप घर पर सुबह और शाम को सिमुलेटर पर 15 मिनट के लिए कसरत कर सकते हैं।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ज़रूरी उचित पोषण. आहार में सब्जी और डेयरी उत्पादों का प्रभुत्व होना चाहिए। स्लाइड 5.लेख में सही आहार के बारे में अच्छा लिखा है स्प्रिंगबोर्ड पत्रिका में "जीवन पर "उत्कृष्ट"। 2006.-№6.-p.10-11. यहाँ सुनो:

“अपने दिन की शुरुआत सॉसेज सैंडविच और सभी प्रकार के "चैंपियंस के नाश्ते" के साथ नहीं, बल्कि सामान्य ... दलिया के साथ करें ...

यदि आप अचानक नाश्ता करना चाहते हैं, तो मुट्ठी भर नट्स या सेब खाएं - वे ... ”।

प्राचीन काल में भी, यह देखा गया था कि समुद्र पर लंबी यात्राओं के दौरान, निरोध के स्थानों में रहना और फसल खराब होने के दौरान, अक्सर बड़े पैमाने पर गंभीर बीमारियाँ होती थीं, जिनका कारण लंबे समय तक अज्ञात था। यह माना गया कि वे विशेष रोगाणुओं के कारण या खराब गुणवत्ता वाले, खराब खाद्य पदार्थ खाने के कारण हुए थे। अंतिम स्पष्टीकरण की पुष्टि इस तथ्य से हुई कि ताजे उत्पादों के साथ उचित पोषण पर स्विच करने से रोग जल्दी ठीक हो जाते हैं। वैज्ञानिकों के बाद के अध्ययनों ने यह निष्कर्ष निकालना संभव बना दिया कि प्राकृतिक उत्पादों, पहले से ही ज्ञात पदार्थों - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और खनिज लवण के अलावा, अज्ञात, लेकिन जीवन के लिए आवश्यक, विटामिन नामक पदार्थों की कुछ छोटी खुराक होती है।

दोस्तों, आपको क्या लगता है, क्या हम हानिकारक खाद्य पदार्थ खाते हैं? (बच्चों के उत्तर)।आइए सोचें: क्या चिप्स जैसे खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं? इनमें कार्सिनोजेन्स की एक बड़ी मात्रा होती है (यह बहुत है हानिकारक पदार्थजो शरीर में जमा हो जाते हैं और भविष्य में कई तरह की बीमारियों का कारण बनते हैं

स्पार्कलिंग पानी अच्छा है या बुरा? (बच्चों के उत्तर)।इसमें कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो संचार और श्वसन प्रणाली पर अतिरिक्त बोझ पैदा करता है। चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण यह दांतों को नष्ट कर देता है।

और फास्ट फूड हानिकारक क्यों हैं - यह "फास्ट फूड" है। स्लाइड 6.(सैंडविच, बैग्ड सूप, इंस्टेंट नूडल्स, पाउडर दूध, बुउलॉन क्यूब्स, आदि का आनंद लें)? ( बच्चों के जवाब) इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं पोषक तत्वों की खुराक, उनमें से लगभग 3000 हैं। उनकी आवश्यकता क्यों है, आप पूछें? वे शेल्फ जीवन बढ़ाते हैं, सुधार करते हैं उपस्थितिउत्पाद स्वाद को बढ़ाते हैं, यही वजह है कि आप ऐसे उत्पादों को बिना रुके खाना चाहते हैं। लेकिन साथ ही फास्ट फूड हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। अक्सर यह खाद्य एलर्जी, गैस्ट्र्रिटिस होता है।

मानव स्वास्थ्य को कमजोर करने वाले कई कारकों में निकोटीन, ड्रग्स और अल्कोहल के उपयोग का एक महत्वपूर्ण स्थान है। मादक पेय. स्लाइड 7

मैं आपको एक युवा पाठक आंद्रेई के स्थानीय समाचार पत्र "डायलॉग" में प्रकाशित एक पत्र से परिचित कराना चाहता हूं। उन्होंने कहा कि "उनका सबसे अच्छा दोस्त गर्मियों में देश में छुट्टियां मना रहा था और धूम्रपान करने वाले लोगों के एक समूह से मिला। उन्होंने उसे धूम्रपान करना सिखाया। मुझे पता है कि यह बहुत हानिकारक है। अगर मैं धूम्रपान बंद कर दूं तो मैं एक दोस्त को खोना नहीं चाहता। मुझे क्या करना। संकेत देना…"।

आइए अब हम इस स्थिति में व्यवहार के विकल्पों के साथ आते हैं और अपनी सलाह देते हैं। बच्चों का तर्क।

आपके उत्तर अखबार के पाठकों से मेल खाते हैं। यहां, सुनें कि उन्हें क्या पेशकश करनी है:

• आइए एक दोस्त को एक और दिलचस्प गतिविधि की पेशकश करें - खेल, शतरंज, संगीत, आदि।
• मैं आपको बता दूं कि यह खराब है।
• मैं उसे अस्पताल ले जाता हूं, संवहनी सर्जरी के लिए - उसे धूम्रपान के परिणामों को देखने दो।
• अगर यह मदद नहीं करता है, तो मैं एक अल्टीमेटम पेश करूंगा: "या तो मैं, या धूम्रपान!"

और अब मैं आपको प्रतिज्ञान खेल खेलने के लिए आमंत्रित करता हूं। स्लाइड 8.

आपको स्क्रीन पर स्वीकृतियां दिखाई देंगी। आपका काम यह सोचना है कि वे सच हैं या नहीं:

तंबाकू एक दवा नहीं है

असत्य, चूंकि तंबाकू में निकोटिन होता है, और यह एक आधिकारिक रूप से मान्यता प्राप्त मादक पदार्थ है।

धूम्रपान से बिगड़ती है त्वचा की स्थिति

यह सच है कि धूम्रपान करने वाले की त्वचा सूख जाती है और छिल जाती है, नाखून छूट जाते हैं और टूट जाते हैं, दांत पीले हो जाते हैं।

धूम्रपान तनाव से राहत देता है

गलत, धूम्रपान केवल अनुभवों के प्रति संवेदनशीलता को कम करता है। धूम्रपान करने वाला इस छोटी सी राहत को तनाव से राहत मानता है। तंबाकू, किसी भी दवा की तरह, केवल एक अस्थायी "दर्द से राहत" प्रदान करता है, जिसकी कीमत लत है।

मुझे लगता है कि टिप्पणियां अनावश्यक हैं ...

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 2020 तक हमारे ग्रह के 8.5 मिलियन निवासी निकोटीन के सेवन से होने वाली बीमारियों से मर जाएंगे। सोचने लायक? हां!

और मैं आपको पुस्तिकाएं प्रदान करता हूं, जिनकी जानकारी से सभी को अपनी पसंद बनाने में मदद मिलेगी। परिशिष्ट 2

शैंपेन का एक गिलास उठाकर, बीयर के स्वाद का स्वाद लेते हुए, हम शरीर में प्रवेश करते हैं शराब. शराब शरीर पर मादक पदार्थों की तरह काम करती है - पहले रोमांचक, फिर लकवा मारने वाली और विनाशकारी। यह लीवर को विशेष रूप से मजबूत झटका देता है: केवल 1 गिलास बीयर लेने के बाद, इसे 2-3 सप्ताह तक रक्त को शुद्ध करने के लिए मजबूर किया जाता है!

"शराब अंदर जाती है, दिमाग निकल जाता है" - यह पुरानी रूसी कहावत हर व्यक्ति को हमेशा याद रखनी चाहिए। रूस में, वैसे, "शराबी के लिए" आदेश को मंजूरी दी गई थी, जिसे 17-18 शताब्दियों में ... शराबी को सम्मानित किया गया था! यह एक कॉलर के साथ एक कच्चा लोहा अष्टकोणीय प्लेट है, जिसका वजन लगभग 4 किलो है, शिलालेख के साथ "शराबी के लिए"। ऐसे "पदक" के साथ एक शराबी की कल्पना करें, जिसे वह बहुत लंबे समय तक पहनने के लिए बाध्य था।

यहाँ महान रूसी लेखकों के कथन हैं। स्लाइड 9, 10. जैसा। पुश्किन ने जोर दिया: "एक आदमी जो पीता है वह कुछ भी नहीं के लिए अच्छा है", और एफ.एम. दोस्तोवस्की ने कहा: "वोदका एक आदमी को बर्बर बनाता है।"

आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि आज रूसी समाज किस समस्या से जूझ रहा है? लत. आंकड़ों के अनुसार, 2008 में टॉम्स्क क्षेत्र के प्रत्येक 40 निवासियों के लिए 1 ड्रग एडिक्ट था। स्लाइड 11.और ड्रग्स के साथ पहले परिचित की मुख्य आयु 11-14 और 15-17 वर्ष है। क्या यह स्थिति आज के उत्तरी किशोरों की चिंता करती है? हमारे पुस्तकालय द्वारा की गई पूछताछ से यह पता लगाने में मदद मिली। 66 पाठकों को चुना गया था। यहाँ लोगों ने कुछ सवालों के जवाब दिए। स्लाइड 12, 13. सर्वेक्षण के परिणामों से पता चला है कि सभी बच्चे यह नहीं जानते हैं कि किसी दवा की कोशिश करने के प्रस्ताव को कैसे मना किया जाए, उस व्यक्ति से संपर्क तोड़ दिया जाए जिसने इसे पेश किया था। स्लाइड 14.इसलिए, इस स्थिति में व्यवहार के विभिन्न मॉडल विकसित किए गए हैं। आवरण पर देखें स्लाइड्स 15, 16, 17, 18. (सूचना पुस्तिका से पढ़ी गई) "एक विकल्प है: दवाओं के बिना जीवन"अनुलग्नक 3, बैठक के अंत में बच्चों को सौंप दिया गया)।

शरीर को काफी नुकसान होता है और नकारात्मक विचार और भावनाएं. क्रोध का एक छोटा सा फट भी स्वास्थ्य के विनाश का कारण बन सकता है। ईर्ष्या, ईर्ष्या, लोभ और क्रोध वही करते हैं, लेकिन अधिक धीरे-धीरे। यह कोई संयोग नहीं है कि शताब्दी के लोग ज्यादातर आशावादी दृष्टिकोण वाले लोग होते हैं। प्रसिद्ध मनोचिकित्सक वी. लेवी का दावा है कि किसी के विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने, उन्हें "सकारात्मक" स्थिति में स्थानांतरित करने में मनोभौतिक प्रशिक्षण, हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

अब हम सवालों के जवाब देंगे परीक्षण "क्या आप हंसना पसंद करते हैं?"।स्लाइड 19. आप प्रत्येक प्रश्न का उत्तर "हां" या "नहीं" में देते हैं। केवल सकारात्मक प्रतिक्रियाओं पर विचार करें।

1. क्या आपको हंसना पसंद है?
2. क्या आप जानते हैं कि हास्य के साथ अप्रिय परिस्थितियों से कैसे निकला जाए?
3. क्या आप इस राय से सहमत हैं कि प्यार दुनिया में सबसे मजेदार चीज है?
4. जब आप टीवी पर कुछ मजेदार पढ़ते हैं या देखते हैं तो क्या आप खुद पर हंसते हैं?
5. यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको धोखा दिया जा रहा है, तो क्या आप इसे नहीं दिखा सकते हैं?
6. क्या आपका परिवार और दोस्त चुटकुले, मज़ेदार कहानियाँ सुनाते हैं?
7. यदि आप अपने दोस्तों के घेरे में हैं, तो क्या आप सबसे मजाकिया दिखना चाहते हैं, ध्यान का केंद्र बनना चाहते हैं?
8. जब आपका मूड खराब होता है, तो क्या दूसरों की हंसी आपको परेशान करती है?
9. सभी विधाओं में से, क्या आप कॉमेडी पसंद करते हैं?
10. क्या आप खुद को सेंस ऑफ ह्यूमर वाला इंसान मानते हैं?

परिणाम।

यदि आपने 6 या अधिक प्रश्नों के उत्तर "हां" में दिए हैं, तो आपके पास हास्य की अच्छी समझ है। और यह जीवन के सबसे कठिन दौर में भी आपकी मदद करता है।

अगर आपके पास 5 या उससे कम उत्तर हैं “ हाँ," तो आपके पास हास्य की अच्छी समझ नहीं है। लेकिन हँसी, मुस्कान जीवन में स्वास्थ्य, स्थिरता, सफलता का सूचक है। उनके साथ मुसीबतों को दूर करना आसान है। अपने आप को बदलने की कोशिश करें और जीवन को मजाकिया पक्ष से देखें, हर चीज को बहुत गंभीरता से न लें।

इच्छाशक्ति, आत्म-नियंत्रण और प्रशिक्षण की मदद से एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक के साथ बदलने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि छोटी-छोटी बातों पर चिल्लाने और बहस करने से बचें। आखिरकार, आप जोर से कह सकते हैं: "मैं किसी बात से नाराज़ हूँ ..."।

लोक ज्ञान सलाह देता है: स्लाइड 20. "कठोर होने से पहले, दस तक गिनें". और प्राचीन यूनानी दार्शनिकों ने कहा: "अपनी जीभ को अपने विचार से आगे मत जाने दो।"आधुनिक मनोवैज्ञानिक प्रदान करते हैं : "जब आप कहते हैं कि आप क्या सोचते हैं - सोचें कि आप क्या कहते हैं।"

डॉक्टर दयालुता और हास्य, चुटकुले, पूरक के लाभों के बारे में बात करते हैं।

आसपास के सभी लोगों के प्रति उज्ज्वल विचार और दया स्वास्थ्य का एक मजबूत कारक है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जीवन में असफल होने की अपेक्षा सफल होना वास्तव में आसान है। दुखी होने से खुश रहना आसान है। नफरत करने से प्यार करना आसान है। आपको बस एक प्रयास करने और जीने, प्यार करने, काम करने, स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग बनाने की जरूरत है।

स्लाइड 21.स्वास्थ्य सौंदर्य है। इसलिए हमेशा सुंदर रहें, जो प्रकृति ने आपको दिया है उसे बर्बाद न करें, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखें और बनाए रखें, स्वस्थ जीवन शैली के साथ अपनी पूंजी बढ़ाएं!

दोस्तों, आपके लिए एक पुस्तक प्रदर्शनी लगाई गई है, जहाँ आपको स्वस्थ जीवन शैली के बारे में और भी कई उपयोगी और दिलचस्प बातें मिलेंगी। उदाहरण के लिए, यदि शारीरिक शिक्षा के बाद आपकी ताकत कम हो जाती है, तो आपको क्या करना चाहिए? या, अपनी मदद कैसे करें, अगर "मेरी याददाश्त" के साथ कुछ हो गया है ... ठीक है, आपको सुझाई गई पत्रिकाओं और किताबों में बहुत सी अन्य जानकारी मिल जाएगी।

संदर्भ

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12. निकिना ई. हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है // स्कूली बच्चों की शिक्षा। - 2006. - नंबर 9।

स्लाइड का विवरण:

दवाओं के प्रकार भांग की तैयारी। गर्म समशीतोष्ण जलवायु वाले क्षेत्रों में गांजा बढ़ता है। एक पौधा जितना अधिक दक्षिण में उगाया जाता है, उससे बनने वाली दवा के कारण उसका मादक प्रभाव उतना ही अधिक होता है। सक्रिय तत्व कैनबिनोइड्स हैं। प्रभाव चेतना में परिवर्तन है। जली हुई घास की विशिष्ट गंध कमरे में लंबे समय तक बनी रहती है। यह गंध और कपड़े रखता है। सबसे आम भांग की तैयारी हैं: मारिजुआना, हशीश, आदि। भांग की तैयारी के उपयोग के संकेत उत्साह, लापरवाही की भावना हैं; असंयम, बातूनीपन में वृद्धि; गंभीर भूख और प्यास की स्थिति, आंखों की लाली; एक छोटी खुराक पर - विश्राम, रंग की बढ़ी हुई धारणा, ध्वनियाँ, बहुत फैली हुई पुतलियों के कारण प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि; उच्च खुराक पर - सुस्ती, सुस्ती, कुछ में भ्रमित भाषण, आक्रामकता, दूसरों में अप्रचलित कार्यों के साथ; बेलगाम उल्लास, आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, वस्तुओं के आकार की धारणा और उनके स्थानिक संबंध, मतिभ्रम, आधारहीन भय और घबराहट। उपयोग के परिणाम - विचारों में भ्रम, निराशा, अवसाद और अलगाव की भावना; आंदोलन, स्मृति और मानसिक क्षमताओं का बिगड़ा हुआ समन्वय; विलंबित यौन विकास और परिपक्वता; दवा की एक बड़ी खुराक लेने पर मतिभ्रम और व्यामोह हो सकता है; मानसिक निर्भरता का गठन, जब धूम्रपान संतुष्टि नहीं लाता है, लेकिन आवश्यक हो जाता है; शराब के एक साथ उपयोग और कठिन दवाओं के संक्रमण के लिए उकसाना; ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों का कैंसर। एम्फ़ैटेमिन ऐसी दवाएं हैं जिनमें एक मनो-उत्तेजक, "रोमांचक" प्रभाव होता है। इस समूह में एम्फ़ैटेमिन यौगिकों वाले सिंथेटिक पदार्थ शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, उन्हें अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है। ये दवाएं से प्राप्त की जाती हैं दवाईइफेड्रिन युक्त। प्रकृति में, इफेड्रिन पौधे "इफेड्रा" में पाया जाता है। दवा की कार्रवाई 2-12 घंटे तक चलती है। मानसिक और शारीरिक निर्भरता का गठन किया। लंबे समय तक उपयोग के लिए दवा की खुराक में लगातार वृद्धि की आवश्यकता होती है। अत्यधिक चिड़चिड़ापन, द्वेष, आक्रामकता। समय के साथ, अनुचित चिंता और संदेह प्रकट होता है। संभावित आत्महत्या के प्रयास। एम्फ़ैटेमिन की लत में "शराबी" या "सत्र" का चरित्र होता है - नशीली दवाओं के उपयोग की अवधि को "ठंड" अवधि से बदल दिया जाता है, जिसकी अवधि समय के साथ घट जाती है। एम्फ़ैटेमिन के सबसे आम प्रकार हैं: इफ़ेड्रोन, पर्विटिन, इफ़ेड्रिन, आदि। एम्फ़ैटेमिन के उपयोग के परिणाम चक्कर आना, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि और गंभीर पसीना हैं; दिल का दौरा, स्ट्रोक; तंत्रिका थकावट; मस्तिष्क में गंभीर मानसिक परिवर्तन और अपरिवर्तनीय परिवर्तन; हृदय प्रणाली और सभी आंतरिक अंगों को नुकसान; दवाओं की निम्न गुणवत्ता के कारण जिगर की क्षति - उनमें आयोडीन, पोटेशियम परमैंगनेट और लाल फास्फोरस होते हैं, जो दवा की तैयारी में उपयोग किए जाते हैं; साझा सीरिंज के उपयोग के कारण एचआईवी और हेपेटाइटिस के अनुबंध का जोखिम; प्रतिरक्षा में एक मजबूत कमी, गंभीर परिणामों के साथ ओवरडोज का खतरा, मृत्यु तक। कोकीन एक साइकोस्टिमुलेंट है पौधे की उत्पत्तिकोका के पौधे की पत्तियों से प्राप्त किया जाता है। आदत अगोचर रूप से विकसित होती है, लेकिन लगातार। कोकीन आंखों से छाती तक के क्षेत्र को जमा देता है - शरीर असंवेदनशील हो जाता है। कोकीन और दरार में मुश्किल। उपयोग के संकेत - उत्साह और बढ़ी हुई दक्षता की एक छोटी लेकिन तीव्र भावना का कारण बनता है; केंद्रीय को उत्तेजित करता है तंत्रिका प्रणाली; तेजी से नाड़ी, श्वास, रक्तचाप में वृद्धि, पसीना; पतला विद्यार्थियों, भूख की कमी; अत्यधिक गतिविधि, आंदोलन, चिंता, अनिद्रा। उपयोग के परिणाम - अतालता, रक्तस्राव और नाक गुहा को अन्य क्षति; म्यूकोसा का विनाश और गंध, स्वाद का नुकसान; बहरापन; पागल मनोविकृति, मतिभ्रम, आक्रामकता; हृदय गतिविधि (मायोकार्डियल इंफार्क्शन) या श्वसन गिरफ्तारी के उल्लंघन के परिणामस्वरूप मृत्यु। पीछे SOSH-जनरल। आपका जीवन आपकी पसंद है। सोश-जनरल। आपका जीवन आपकी पसंद है।

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