आत्मविश्वास व्यक्ति का यह विश्वास है कि वह सफल होगा। चुनौती का सामना करने में आत्मविश्वास, कठिन कार्य। किसी भी बड़ी सफलता के लिए खुद पर विश्वास करना शुरुआती घटक है।

अपने आप में विश्वास और अपनी प्रभावशीलता (आत्म-प्रभावकारिता) में विश्वास को भ्रमित न करें: एक व्यक्ति जो खुद पर विश्वास करता है, वह निश्चित नहीं हो सकता है कि वह विशिष्ट कार्यों का सामना करेगा, कम से कम अभी के लिए। उसे यकीन है कि अगर वह अपने लिए ऐसा कार्य निर्धारित करता है, तो जल्दी या बाद में वह सामना करेगा - निश्चित रूप से! आत्म-प्रभावकारिता एक स्थितिजन्य मूल्यांकन है और सिर से नहीं। अपने आप में विश्वास एक व्यक्ति की एक सामान्य, समग्र स्थिति है, उसकी आत्मा की स्थिति, उसके शरीर की स्थिति में प्रकट होती है।

लेकिन आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास निकट और दृढ़ता से परस्पर जुड़ी हुई चीजें हैं: आमतौर पर आत्म-सम्मान में वृद्धि से आत्मविश्वास में वृद्धि होती है, और इसके विपरीत -

पर नव युवकशायद कम आत्मसम्मान - वह समझता है कि गुणवत्ता की शिक्षाउसके पास अभी तक नहीं है, उसकी उपस्थिति सामान्य है, उसका भौतिक डेटा औसत है, कोई नेतृत्व कौशल नहीं है, लेकिन साथ ही वह खुद पर विश्वास कर सकता है: "मेरे पास होगा!" आत्म-सम्मान कम है, आत्म-विश्वास अधिक है।

खुद पर विश्वास नहीं तो क्या करें

सबसे अधिक संभावना है, आप खुद पर विश्वास करते थे। छोटे बच्चों को देखो - वे सभी लगातार रोते हैं, इस विश्वास के साथ कि वे सही हैं, सभी बच्चे आत्मविश्वास से अपनी माँ से भागते हैं और अपने पिता की बाहों में चढ़ जाते हैं। यदि आपके पास एक बार आत्मविश्वास था और आप इसे याद रख सकते हैं, तो इस स्थिति को अधिक बार याद रखें, यह एक नए, अधिक ठोस आत्मविश्वास के लिए एक अच्छा आधार होगा - एक ऐसा आत्मविश्वास जो आपको कभी नहीं छोड़ेगा।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप पर - अपने आप में अपने विश्वास को नष्ट न करें। अपने आप में अपने विश्वास को नष्ट करना आसान है, बहुत से लोग ऐसा करते हैं: वे अपने कंधे नीचे करते हैं, एक उदास चेहरा बनाते हैं और आत्मविश्वास से खुद को बताते हैं कि वे कुछ भी नहीं हैं और वे सफल नहीं होंगे। अपने आप को देखो - क्या यह तुम्हारे बारे में नहीं है? इससे भी बदतर, उसके बाद, ऐसे लोग अपने आसपास के लोगों और खासकर अपने करीबी लोगों के बीच आत्मविश्वास को नष्ट करने में लगे रहते हैं। देखें →

यदि आपने अपने आप को जीना, संवाद करना, लक्ष्य निर्धारित करना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना नहीं सिखाया है, तो अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास खोना मुश्किल नहीं है। जिस किसी ने भी एक सफल जीवन के लिए आवश्यक सभी कौशल हासिल कर लिए हैं, वह खुद पर भरोसा रखता है। यदि आवश्यक कौशल नहीं हैं, तो आत्मविश्वास एक "खाली" विश्वास है, यह बिना नींव के घर की तरह है: यह थोड़े समय के लिए खड़ा हो सकता है, लेकिन फिर भी गिर जाएगा।

आत्मविश्वास स्टार्ट-अप पूंजी की तरह है: यदि आप इसे बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं, तो यह बढ़ेगा। अगर बिना सोचे समझे खर्च कर दिया जाए, बिना किसी चीज को मजबूत किए, तो जल्द ही इसमें से कुछ भी नहीं बचेगा।

तो आप अपने आप में आत्मविश्वास कैसे पाते हैं, इसे कैसे वापस पाएं? अपने आप से यह बेवकूफी भरा सवाल पूछना बंद करो। अपने आप में विश्वास की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है: यह आपके लिए तैयार कहीं भी संग्रहीत नहीं है। लेकिन अगर आप इसे बनाते हैं, इसे विकसित करते हैं, तो यह आपके पास होगा। व्यवसाय के प्रति रोमांटिक दृष्टिकोण वाले लोगों द्वारा आत्मविश्वास की मांग की जाती है। जिम्मेदार लोग अपने आप में विश्वास की तलाश में नहीं, बल्कि लक्ष्य निर्धारण, संसाधनों के संचय और काम में लगे होते हैं। मुख्य दिशा ज्ञान, कौशल, जीवन का अनुभव प्राप्त करना, वास्तव में अधिक सफल और प्रभावी बनना है। एक सहायक दिशा शरीर को सही ढंग से पकड़ना, गुणों को देखने में सक्षम होना, किसी की ताकत को महसूस करना है। कुल, देखें

एक व्यक्ति के लिए खुद पर विश्वास करना अक्सर मुश्किल होता है, खासकर जब उसे लगता है कि वह बेकार है और खुशी के योग्य नहीं है। लेकिन वास्तव में, आप अपने आप में बहुत मूल्यवान हैं, और आप अधिक के पात्र हैं। यदि आप अपने आप में अच्छाई नहीं देख सकते हैं, तो आपको सरल तरकीबें देखनी चाहिए जो आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेंगी। आप अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन कर सकते हैं, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, नए दोस्त बना सकते हैं, अपने कौशल को अच्छे उपयोग में ला सकते हैं, या आप बस अपना ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं और आत्म-सम्मान पर काम कर सकते हैं। इस लेख में आप जानेंगे कि खुद पर विश्वास कैसे करें।

कदम

सकारात्मक मानसिकता का विकास

अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं।यह आपको पहले चरण में मदद करेगा। बैठ जाओ और सब कुछ लिखो जो तुमने जीवन में हासिल किया है। आईकेईए फर्नीचर बनाने या किसी दोस्त या रिश्तेदार के लिए पार्टी फेंकने जैसी छोटी चीजें भी शामिल करें।

उन लोगों से बात करें जो आपसे प्यार करते हैं।अगर आपके लिए अपने आप में कुछ सुंदर समझना मुश्किल है, तो आप किसी भी समय प्रियजनों से बात कर सकते हैं। कभी-कभी हमारे लिए अपने आप में कुछ अच्छा देखना मुश्किल होता है, लेकिन करीबी लोग इसे हमेशा देखते हैं।

विश्वास और आशा से हमारा क्या तात्पर्य है?

यहां आस्था को धार्मिक आस्था के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। हम या कोई करीबी फिर से ठीक होगा, हमारी आर्थिक स्थिति में सुधार होगा, बहू से मनमुटाव सुलझेगा। हमें विश्वास है कि हम स्वयं या दूसरों की मदद से इसका समाधान खोज लेंगे। नया कूल्हे का जोड़हमें दर्द से मुक्ति दिलाएगा, परहेज़ करने से दिल का दौरा नहीं पड़ेगा, कीमोथेरेपी कैंसर को मार देगी।

आशा और विश्वास क्या करते हैं?

• हमें विश्वास है कि कुछ बेहतर के लिए बदलेगा।
• हम कल्पना करते हैं कि हम स्थिति को संभाल सकते हैं।
• एक सेवानिवृत्ति गृह में संक्रमण काम करेगा और हम वहां रहेंगे।
• एक चिकित्सा प्रक्रिया में, हम अच्छी तरह से जीवित रहेंगे।

आशा हमारे शरीर की स्व-उपचार शक्तियों को गतिशील करती है।

• इस तरह से शुरू करने का प्रयास करें: "हाल ही में, मुझे लगता है कि मैं बेकार हूँ, लेकिन मैं समझना चाहता हूँ कि मैं क्या कर सकता हूँ। आपको क्या लगता है कि मैं अच्छा कर रहा हूँ?"

1. कुछ ऐसा खोजें जिस पर आप विश्वास करते हैं।अगर आप हमेशा दूसरों को खुश करने की कोशिश करते हैं तो आपको खुद पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है। उन चीजों की तलाश करें जो आपको पसंद हैं और जिन पर आप वास्तव में विश्वास करते हैं। आप जो करते हैं उसके लिए उत्साह आपको अधिक मेहनत करने में मदद करेगा, और कुछ बिंदु पर आपको पता चल जाएगा कि आप क्या करने में सक्षम हैं।

   सकारात्मक अपेक्षा से शरीर में वास्तविक और मापन योग्य परिवर्तन होते हैं! दूसरी ओर, आशा की हानि कि हमारी जीवन ऊर्जा कम हो जाएगी, हमें कमजोर कर देगी। एक कहानी जो दिखाती है कि आशा और आत्मविश्वास कितना महत्वपूर्ण है। शाम को एक व्यक्ति गलती से फ्रिज में बंद हो गया। वह जानता था कि अगली सुबह तक कोई नहीं आएगा। उनकी राय में यह उनकी मौत की सजा थी।

   इतनी भीषण ठंड में उन्हें पूरी रात जीवित रहने की कोई उम्मीद नहीं थी और उन्होंने अपने परिवार को एक विदाई पत्र लिखा। अगली सुबह वह मृत पाया गया। हालाँकि, उनकी मृत्यु सभी संबंधितों के लिए समझ से बाहर थी। रात में कूलिंग सिस्टम फेल हो गया और उसे बच जाना चाहिए था।

   अपने लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।यह आपको अपने आप पर और आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता में विश्वास करने की अनुमति देगा। लक्ष्य आपके कौशल से मेल खाना चाहिए और प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप पशु चिकित्सा सहायक बनने के लिए अध्ययन करने का निर्णय लेते हैं क्योंकि आप जानवरों से प्यार करते हैं। इस मामले में, एक अल्पकालिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य पढ़ाई में नामांकन करना होगा। जब आप ऐसा करते हैं, तो आप एक नया यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होंगे जो आपको आपके दीर्घकालिक लक्ष्य तक ले जाएगा।

   वह इस विश्वास से मर गया कि उसके बचने का कोई मौका नहीं है। उसने आशा छोड़ दी और खुद को मौत के घाट उतार दिया। आंशिक रूप से कैंसर से ठीक होने का कारण इस तथ्य के कारण हो सकता है कि निदान के बाद, रोगियों ने अपना जीवन बदलना शुरू कर दिया। उन्होंने अपने आहार, जीवन शैली और जीवन के लक्ष्यों को बदल दिया। वे खुद को "नियम का अपवाद" मानते थे और चिकित्सा के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध थे।

   यह विश्वास कि उनका प्रभाव है और उनकी वसूली में पूरी तरह से भाग लेने की इच्छा उन्हें आत्म-उपचार के लिए अपनी शक्तियों को सक्रिय करने में मदद करती है। स्वस्थ होने में विश्वास और यह विश्वास कि आप स्वस्थ हैं, सबसे अच्छी दवाएं हैं जो हम वहन कर सकते हैं।

   • समय-समय पर अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए तैयार रहें। भले ही लक्ष्य प्राप्त करने योग्य हो, फिर भी आपको वह काम करना होगा जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं।
   • एक बार जब आपका लक्ष्य हो जाए, तो उस पर तब तक काम करें जब तक आप उस तक नहीं पहुंच जाते। अगर चीजें मुश्किल हो जाती हैं तो आधे रास्ते में हार न मानें। यदि लक्ष्य बहुत कठिन है, तो इसे कई छोटे छोटे भागों में बाँटने का प्रयास करें और एक बार में एक का सामना करें।

2. प्रत्येक दिन के अंत में संक्षेप करें।चिंतन स्वयं पर काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्रतिबिंब आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप क्या अच्छा कर रहे हैं और आपको अभी भी क्या काम करने की आवश्यकता है। प्रत्येक दिन के अंत में, अपनी प्रगति पर चिंतन करें। यदि एक दिन आप वह नहीं कर सकते जो आपने करने के लिए निर्धारित किया है, तो उस अनुभव से सीखें और भविष्य में वही गलतियाँ न दोहराएं।

   अपनी आशा और विश्वास बनाए रखना क्यों ज़रूरी है?

   इन "दवाओं" की खूबी यह है कि इनके अवांछित दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। दुष्प्रभावऔर कुछ भी नहीं के लायक हैं। कौन उत्साहजनक विचार करता है कि उसके जीवन में उसका प्रभाव है या उसकी मदद की जा सकती है। उसके पास कार्य करने की ऊर्जा है, वह ज्यादातर समय शांत या सकारात्मक है, उसकी सुरक्षा बढ़ाता है, अधिक रचनात्मक है, बीमारियों और सर्जरी से तेजी से ठीक हो जाता है।

   क्या होगा अगर कोई उम्मीद नहीं है

   यदि आपके पास सकारात्मक या उत्साहजनक विचार नहीं आए हैं, तो विचार करें कि आप अन्य लोगों से ऐसा करने के लिए क्या कहेंगे।

   • उदाहरण के लिए, आप सुबह नहीं उठ सकते थे और योजना के अनुसार लंबी पैदल यात्रा कर सकते थे। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि सुबह आपके पास प्रेरणा की कमी है। कई अलार्म सेट करने का प्रयास करें, शायद अपने बिस्तर से कुछ मीटर की दूरी पर भी रखें ताकि आपको उठकर उन्हें बंद करना पड़े। आप हाइक के लिए एक अलग समय चुन सकते हैं, ताकि सुबह खुद को कुछ करने के लिए मजबूर न करें।

3. लगातार करे।कभी-कभी हम हार मान लेना चाहते हैं क्योंकि हम असफलता से डरते हैं, लेकिन नए प्रयास में चुनौतियों का सामना करना असामान्य नहीं है। कुछ गलत करने के लिए खुद को दोष न दें - बल्कि परिणामों की चिंता किए बिना खुद को नई चीजों को आजमाने दें। कई सफल अन्वेषक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि सफलता के लिए लक्ष्य निर्धारण से अधिक महत्वपूर्ण सही मानसिकता है।

   आपने किन स्थितियों में प्रबंधन किया? जब स्थिति निराशाजनक लग रही थी और कोई समाधान था? इसे एक रोल मॉडल के रूप में लें। अपने अनुभव का लाभ उठाएं। अपनी समाधान रणनीतियों का प्रयोग करें। सकारात्मक और अच्छे स्वभाव वाले लोगों में संगति की तलाश करें - जितनी बार संभव हो।

   जितना अधिक आप लड़ते हैं और लड़ते हैं, उतना ही आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम होती जाती है। अपनी बीमारी के व्यक्तिगत अर्थ की तलाश करें। सक्रिय होने से आपको नियंत्रण में होने का आभास होता है, और यह समाधान खोजने की आपकी आशा को बढ़ाता है। यह आपको आगे देखने और आशा रखने के लिए अपने कंप्यूटर पर ब्रेक लेने की याद दिलाता है।

अच्छी आदते

लोगो से बाते करो।तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में अनुसंधान दूसरों के साथ संबंधों को लगातार मजबूत करने और पुनर्परिभाषित करने के महत्व को दर्शाता है - इससे मस्तिष्क को काम करने में मदद मिलती है। इस कारण से, यह संभावना नहीं है कि एक व्यक्ति पहले यह समझे बिना कुछ आदतों से छुटकारा पाने में सक्षम होगा कि ये आदतें पर्यावरण के कारण किस हद तक हैं।

व्यक्तिगत आत्मविश्वास को कैसे मापा जा सकता है, इसका एक और अच्छा विवरण इजरायल-अमेरिकी व्यवहार अर्थशास्त्री डैनियल कन्नमैन द्वारा दिया गया है। दौरान सैन्य सेवाइज़राइल में, एक नोबेल पुरस्कार विजेता ने सेना की मनोवैज्ञानिक सेवा के लिए संभावित अधिकारियों से सैनिकों की भर्ती के कार्य के साथ काम किया, जो अधिकारी स्कूल और युद्ध में समाप्त हो जाएंगे। अन्य बातों के अलावा, कन्नमैन ने निम्नलिखित अभ्यास का इस्तेमाल किया: आठ सैनिक, जो एक-दूसरे को नहीं जानते थे और अपने सैन्य रैंकों को नहीं जानते थे, ने एक बहुत ही विशिष्ट कार्य के लिए एक गैर-श्रेणीबद्ध समूह का गठन किया: एक दीवार के खिलाफ एक बंदूक खींचने के लिए और फिर ऊपर होवर करना वह भी बिना दीवार को ढँके।

• यदि लोग अक्सर आपके पास सलाह के लिए आते हैं, लेकिन सलाह की आवश्यकता होने पर आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है, तो संभावना है कि आपके आस-पास के लोग आपको ऊर्जा के स्रोत के रूप में देखते हैं जो उन्हें ईंधन देता है। दूसरों की मदद करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बारे में न भूलें। कभी-कभी हम अपनी मदद से ज्यादा दूसरों की मदद करते हैं क्योंकि हम ऐसा करने के अभ्यस्त होते हैं। इस बारे में सोचें कि आप दूसरों की मदद क्यों कर रहे हैं और विश्लेषण करें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।

1. अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें।अपने और अपने व्यवहार के बारे में अच्छा सोचने की कोशिश करें। अपने आप को नीचा दिखाने की इच्छा से लड़ें और हर दिन अपने आप में दो नए अच्छे लक्षण खोजने का वादा करें।

   सकारात्मक मानसिकता का विकास

   विचार यह था कि जटिल कार्यों के साथ प्राकृतिक नेता उभरेंगे और वे विशेष रूप से एक अधिकारी के करियर के अनुकूल होंगे। समूह ने इन और इसी तरह के अभ्यासों को कन्नमन और उनके सहयोगियों की कड़ी नजर में आयोजित किया। मनोवैज्ञानिकों ने कठिन, स्पष्ट और स्पष्ट निर्णयों के साथ समाप्त किया, जो कन्नमैन के अनुसार, निम्न गुणवत्ता जैसा कुछ था: "वह ऐसा कभी नहीं करता", "वह एक सितारा होगा", "वह केवल उदारवादी है, लेकिन वह किसी भी तरह बन जाएगा ।"

   खुद पर विश्वास कैसे करें? हर बात को दिल पर लेना बंद करो!

   हालाँकि, कन्नमन और उनके सहयोगियों ने जो किया है, उसे देखते हुए, यह पूरी तरह से बेकार है। इस पर चर्चा हुई प्रतिक्रियाअधिकारी स्कूलों के साथ। बुरे संदर्भ वाले सैनिक बड़े निकले, जो सितारे होंगे सामान्यता या असफल। कड़ाई से बोलते हुए, कन्नमैन के निर्णय उनकी गवाही की गुणवत्ता में शायद ही बेहतर थे, अगर अधिकारी उम्मीदवारों को अंधा टाइप किया गया था, विद्वान पूर्वव्यापी में लिखते हैं।

   आगे बढ़ने का रास्ता खोजें।कभी-कभी आपको ऐसा लगेगा कि आप फंस गए हैं और नहीं जानते कि आगे क्या करना है। एक गहरी सांस लें और वर्तमान क्षण के बारे में सोचने की कोशिश करें। लोग अक्सर नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अच्छे पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। कभी-कभी यह स्थिति या सामान्य दैनिक दिनचर्या को बदलने के लिए पर्याप्त होता है।

   कार्यवाही करना।यदि आप चीजों को बाद तक टाल देते हैं क्योंकि वे आपके लिए बहुत कठिन लगती हैं, तो आप असफलता के लिए अभिशप्त होंगे। यदि आपके पास किसी कार्य को पूरा करने के लिए बहुत कम समय है, तो आप जल्दबाजी करेंगे और गलतियाँ करेंगे। सब कुछ समय पर करना बेहतर है ताकि आपके पास अपना सारा ज्ञान प्रदर्शित करने के लिए पर्याप्त समय हो। यदि आप छोटी-छोटी चीजों में सफल होते हैं, तो इससे आपको खुद पर विश्वास करने में मदद मिलेगी और आप अधिक जटिल कार्यों का सामना करने में सक्षम होंगे।

   सकारात्मक सोचो।मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जब कोई व्यक्ति नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है, तो वह सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना बंद कर देता है। इसके अलावा, हमें ऐसा लगता है कि लोग वास्तव में जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक हमारे बारे में सोचते हैं। सकारात्मक सोचने के लिए खुद को याद दिलाने की कोशिश करें, नकारात्मक नहीं। यदि आपके वातावरण में कोई आपकी बहुत बार आलोचना करता है, या यदि आप इसे स्वयं करते हैं, तो सोचें कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

   चुनौतीपूर्ण कार्यों को करें।यदि हम हमेशा आसान रास्ता चुनते हैं, तो हम यह तय कर सकते हैं कि हम कठिन कार्यों के लिए तैयार नहीं हैं। अपने आप को साबित करें कि कुछ मुश्किल लेने से ऐसा नहीं है। ऐसे काम करें जिनसे आपको संतुष्टि मिले, भले ही आपको कड़ी मेहनत करनी पड़े। आप कुछ भी कर सकते हो! उसे याद रखो मुश्किल कार्यहमेशा कई सरल लोगों में तोड़ा जा सकता है।

   अपने मन की बात कहना सीखें।अगर किसी स्थिति में आपकी अपनी राय है, और आप जानते हैं कि आप कुछ और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे कर सकते हैं, तो चुप न रहें! चीजों की वर्तमान स्थिति के साथ मत डालो। सक्रिय भाग लें। इससे दूसरों को पता चलेगा कि आप स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी इच्छाएं व्यक्त कर सकते हैं। यह आपको अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की भी अनुमति देगा, जिनकी मान्यताएँ और अपेक्षाएँ आपके समान हैं। जैसा कि शोध ने दिखाया है, लोगों के बीच अधिक सहज महसूस करने के लिए, आत्मविश्वास और अपनी इच्छाओं को व्यक्त करने की आपकी क्षमता पर काम करना महत्वपूर्ण है।

   दूसरों की मदद करो।अन्य लोगों की मदद करने से, एक व्यक्ति बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देता है कि वह क्या करने में सक्षम है, और अपने आप में अधिक आश्वस्त हो जाता है। स्वेच्छा से दूसरों की मदद करना और हर दिन अच्छे काम करना आपको आत्म-संतुष्टि की अद्भुत भावना देता है। यह आपको अपने कुछ चरित्र लक्षणों को दिखाने और विकसित करने का अवसर भी देता है। यदि आप दूसरों की मदद करते हैं, तो आप एक ऐसा आत्मविश्वास महसूस करेंगे जो आपने पहले कभी महसूस नहीं किया।

व्यक्तिगत देखभाल

अपनी उपस्थिति और स्वच्छता का ख्याल रखें।यदि आप अपने आप में विश्वास रखते हैं तो अपने आप पर विश्वास करना बहुत आसान हो जाएगा उपस्थिति. हमेशा अच्छा दिखने और महसूस करने के लिए, हर दिन अपनी स्वच्छता का ध्यान रखें और अपने आप को क्रम में रखें।

प्रकृति और जलवायु

नेवा युद्ध की घटनाओं का विवरण

चिकित्सा और स्वास्थ्य

अंगूर का रस अंगूर का रस स्वास्थ्य लाभ

अनजान

आर्मलेस वीनस डी मिलो वीनस डी मिलो देवी