इस स्लिमिंग केफिर कॉकटेल की तेज और मसालेदार सुगंध आपको डरा सकती है। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है - इस पेय में केफिर और दालचीनी निश्चित रूप से स्वाद में अन्य सभी सामग्रियों को मात देती है।
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वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल पकाने की विधि
यह कोई रहस्य नहीं है कि केफिर स्वयं उपयोगी है - दोनों सामान्य स्वास्थ्य के लिए (पाचन और माइक्रोफ्लोरा की स्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है), और वजन कम करने की प्रक्रिया के लिए। यहां तक कि काफी है। हालांकि, इसमें कुछ सुगंधित मसाले - अदरक, दालचीनी और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाकर केफिर के "वजन घटाने" गुणों को बढ़ाने का एक तरीका है।
स्लिमिंग शेक की प्रति सर्विंग सामग्री:
- 200 ग्राम केफिर (वसा सामग्री 1% से अधिक नहीं)
- 1 चम्मच सूखा दालचीनी पाउडर
- 1-2 चम्मच बारीक कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ (या अदरक पाउडर)
- 1 चुटकी लाल गर्म मिर्च
खाना बनाना:कहीं भी आसान नहीं है - सूचीबद्ध सभी मसालों के साथ केफिर को अच्छी तरह मिलाने के लिए पर्याप्त है। युक्ति: प्रत्येक सर्विंग को पीने से ठीक पहले तैयार करना सबसे अच्छा है।
घर पर स्लिमिंग कॉकटेल दोनों अलग-अलग परोसने के लिए और पूरे दिन के लिए तैयार किया जा सकता है (लेकिन आपको इसे दिन के दौरान रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने की आवश्यकता है!)
घर पर स्लिमिंग कॉकटेल का उपयोग कैसे और कब करें
घर पर स्लिमिंग केफिर कॉकटेल पीने के कई विकल्प हैं - कुछ आहार विशेषज्ञ इसे भोजन से 20-30 मिनट पहले पीने की सलाह देते हैं। चूंकि कॉकटेल में शामिल सभी मसालों में भूख को कम करने और चयापचय को तेज करने की क्षमता होती है।
अन्य, इसके विपरीत, मानते हैं कि वजन घटाने के लिए केफिर, अदरक, दालचीनी और काली मिर्च के स्वाद के साथ, भोजन के बाद पिया जाना चाहिए - यह इस तथ्य से समझाते हुए कि मसाले और केफिर कई बार चयापचय प्रक्रिया को तेज करते हैं।
आदर्श रूप से, केफिर स्लिमिंग कॉकटेल के एक हिस्से को विभाजित किया जाना चाहिए - भोजन से आधा पहले, दूसरा भाग बाद में।
इसके अलावा, मसालों के साथ केफिर के उपयोग के लिए और अधिक कठोर शर्तें हैं - तेजी से वजन घटाने के लिए। उदाहरण के लिए, एक पेय की सेवा पूरी तरह से रात के खाने की जगह ले सकती है। या आपको यह विकल्प कैसा लगा - इस स्लिमिंग कॉकटेल पर पूरे उपवास का दिन बिताएं!
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यह मसालेदार केफिर कॉकटेलघर पर वजन घटाने के लिए, किसी भी मामले में, इसका एक दृश्य प्रभाव पड़ता है - इसके साथ दोपहर का भोजन या रात का खाना, आप जल्द ही अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट हो जाएंगे, जो अचानक आपके लिए बहुत छोटा हो गया। और पूरे डिनर को स्लिमिंग कॉकटेल के साथ बदलकर, आप कुछ महीनों में 8-12 किलो वजन कम कर सकते हैं!
रिजल्ट का इंतजार कब तक
यदि आप मसालेदार स्लिमिंग कॉकटेल पीने के सबसे कट्टरपंथी तरीकों को ध्यान में नहीं रखते हैं, तो आमतौर पर कमी अधिक वज़नयोजना के अनुसार होता है: महीने के दौरान 4-6 किलो।
खैर, शायद ऐसा परिणाम किसी को बहुत आश्चर्यजनक नहीं लगेगा, लेकिन वजन कम करने के इस तरीके के बहुत महत्वपूर्ण सकारात्मक पहलू हैं - उदाहरण के लिए: एक दिन में मसालेदार स्लिमिंग कॉकटेल की केवल 2 सर्विंग्स पीना (उदाहरण के लिए, रात के खाने से पहले और बाद में, दूसरा - रात के खाने से पहले और बाद में), आपको अपने सामान्य आहार को ज्यादा बदलने या सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।
पतला रूप प्राप्त करना उतना आसान नहीं है जितना कभी-कभी लगता है। कोई पतले व्यक्ति के निर्माण के साथ पैदा होता है, और कोई अपने पूरे जीवन में मोटापे और अतिरिक्त वजन की अभिव्यक्तियों से जूझता है। इस समस्या से निजात पाने के कई उपाय हैं। वजन घटाने के लिए दालचीनी और अदरक के साथ केफिर एक बढ़िया विकल्प है जो आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। मुख्य बात इसकी विशेषताओं और प्रवेश के नियमों से परिचित होना है।
दालचीनी और अदरक पर फैट बर्निंग ड्रिंक के फायदे
अदरक और दालचीनी 2 उपयोगी घटक हैं जो शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, इसके काम को मजबूत करते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया में वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको निश्चित रूप से पेय लेने के नियमों से परिचित होना चाहिए, साथ ही इसके सकारात्मक गुणों का अध्ययन करना चाहिए।
के बीच में सामान्य लाभध्यान दें:
- शरीर की सफाई;
- विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाना;
- रेचक क्रिया;
- उपयोगी घटकों के साथ संतृप्ति;
- चयापचय प्रक्रियाओं का सक्रियण;
- वसा जलने के गुण।
सभी सकारात्मक गुणों का पूरी तरह से पता लगाना संभव नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए कुछ ऐसा ढूंढता है, जो विशेष रूप से उसके शरीर के लिए आवश्यक हो।
जरूरी! अदरक और दालचीनी पर आधारित पेय लेने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शरीर ऐसे घटकों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है।
केफिर के लाभ
केफिर हमेशा एक वसा जलने वाला घटक होता है जिसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वजन कम करने की प्रक्रिया में और आंतों को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ करने की प्रक्रिया में। केफिर के लाभ उचित और महत्वपूर्ण हैं, हम मुख्य लाभों पर ध्यान देते हैं:
- पाचन अंगों की सक्रियता;
- भूख की सुस्ती;
- जोड़ों को मजबूत बनाना;
- विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाना;
- अतिरिक्त पाउंड कम करना।
वजन कम करने की प्रक्रिया में केफिर मुख्य और लोकप्रिय उत्पादों में से एक है, क्योंकि यह न केवल संतृप्त करता है, बल्कि बिना किसी दुष्प्रभाव के शरीर के इष्टतम कामकाज में भी योगदान देता है।
जरूरी! वजन कम करने की प्रक्रिया में केफिर केवल भोजन का हिस्सा है, आपको इसके आधार पर मोनो-डाइट नहीं बनाना चाहिए।
अदरक के गुण
अदरक का शरीर पर सबसे शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसमें होता है एक बड़ी संख्या कीपूर्ण कार्य के लिए आवश्यक सकारात्मक गुण। सकारात्मक बिंदुओं में से हैं:
- चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार;
- प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
- तेजी से वजन घटाने की प्रक्रिया;
- शरीर में आवश्यक प्रक्रियाओं का सक्रियण;
- कम हुई भूख।
अदरक एक ऐसा उत्पाद है जो हर किसी के स्वाद के लिए नहीं होगा, लेकिन जब सही सामग्री के साथ मिलाया जाता है, तो आप आसानी से वजन कम करने और पतला रूप प्राप्त करने में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए दालचीनी क्या देता है?
दालचीनी एक सुखद सुगंध वाला मसाला है, जो न केवल अचार और पेस्ट्री के लिए एक अतिरिक्त है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से निपटने में भी मदद करता है। शरीर पर दालचीनी के सकारात्मक प्रभाव इस प्रकार हैं:
- विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाना;
- प्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर को मजबूत बनाना;
- भूख की भावना को कम करना;
- भोजन के पाचन की प्रक्रियाओं में सुधार;
- रक्त परिसंचरण का सक्रियण।
शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए प्रत्येक सकारात्मक गुण आवश्यक है, इसलिए दालचीनी का उपयोग उचित और वांछनीय है। इसे विभिन्न पेय में जोड़ा जाता है, जिससे आप स्वस्थ और मजबूत बने रह सकते हैं।
वजन घटाने के लिए दालचीनी और अदरक के साथ केफिर कैसे पियें?
वजन कम करने में परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि स्लिमिंग कॉकटेल कैसे पीना है, किस क्रम में और किस क्रम में। वजन घटाने के लिए पेय पीने के कई विकल्प हैं, साथ ही उनकी विशेषताएं, जिनसे आपको निश्चित रूप से विस्तार से परिचित होने की आवश्यकता है।
पीने का पैटर्न
वे आवंटित नियमों के अनुसार एक पेय पीते हैं, जिन्हें एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए आवश्यक रूप से ध्यान में रखा जाता है। स्पष्टता के लिए, हम वजन घटाने के लिए एक पेय पीने का एक उदाहरण देंगे, जिसे वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए देखा जाना चाहिए और उसका पालन करना चाहिए।
- भोजन से 2 घंटे पहले।
- कॉकटेल लेने के बाद, खाने को 30 मिनट से पहले नहीं दिखाया जाता है।
- रिसेप्शन की संख्या - दिन में 3 बार।
वांछित परिणाम प्राप्त करने, अतिरिक्त पाउंड खोने, वजन कम करने और पतला रूप प्राप्त करने के लिए इस सेवन आहार का पालन किया जाना चाहिए।
जरूरी! यदि आप स्वागत योजना का उल्लंघन करते हैं, तो इसके लिए गलत समय पर कॉकटेल लें, परिणाम प्राप्त करना असंभव होगा।
मतभेद
स्लिमिंग कॉकटेल हैं प्रभावी उपाय, जो वास्तव में आपको अपना वजन कम करने की अनुमति देता है, आंकड़ा बदलने की प्रक्रिया में अच्छे परिणाम प्राप्त करता है। लेकिन, यह मत भूलो कि उनके स्वागत के लिए कई contraindications हैं, जिन पर आपको पहले ध्यान देना चाहिए। वे निम्नलिखित हैं:
- पाचन तंत्र के गंभीर रोग;
- व्यक्तिगत असहिष्णुता;
- एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति;
- कम दबाव;
- पेट के विकार;
- गर्भावस्था;
- दुद्ध निकालना अवधि।
ये सभी contraindications स्वास्थ्य के लिए वास्तव में गंभीर हैं, इसलिए आपको अपने शरीर को खतरे में डाले बिना उन पर ध्यान देना चाहिए। अन्यथा, आप आसानी से एक संख्या में भाग सकते हैं दुष्प्रभावजो शरीर के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करते हैं।
केफिर, दालचीनी और अदरक कॉकटेल रेसिपी
दालचीनी, अदरक और केफिर का उपयोग करके वजन घटाने के लिए व्यंजन तैयार करना काफी सरल है, उन्हें बड़ी संख्या में सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है, जो उनके उपयोग से अच्छे प्रभाव की गारंटी देता है। यह सर्वोत्तम विकल्पों से परिचित होने और यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है कि कौन सा अधिक उपयुक्त होगा।
क्लासिक: दालचीनी और अदरक के साथ केफिर
तैयारी बहुत सरल है, आपको लेने की जरूरत है:
- केफिर के 200 मिलीलीटर;
- दालचीनी;
- अदरक की जड़।
एक ब्लेंडर में, केफिर और मसाले अच्छी तरह मिश्रित होते हैं, एक समान स्थिरता प्राप्त करते हैं। दवा दिन में 3 बार खाली पेट ली जाती है।
थर्मोजेनिक: दालचीनी, अदरक, लाल मिर्च के साथ केफिर
लेना है:
- केफिर का एक गिलास;
- लाल मिर्च की एक बूंद;
- अदरक की जड़ - आधा चम्मच;
- दालचीनी - आधा छोटा चम्मच।
सामग्री को एक सजातीय स्थिरता तक मिश्रित किया जाता है, और ठंडा किया जाता है। इस तरह के कॉकटेल से आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि शरीर के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था भी कर सकते हैं।
हार्दिक: केला, केफिर, दालचीनी
हम निम्नलिखित सामग्री लेते हैं:
- 0.5 चम्मच अदरक;
- 1 केला;
- 1 चम्मच दालचीनी;
- 250 ग्राम केफिर।
सबसे पहले, एक केला कुचल दिया जाता है, इसमें केफिर, दालचीनी और अदरक डाला जाता है, सब कुछ अच्छी तरह मिश्रित होता है। यदि केला उपलब्ध न हो तो उसकी जगह कोई भी मीठा फल इस्तेमाल किया जा सकता है।
मीठे दाँत के लिए: केफिर, दालचीनी और शहद
अवयव:
- 1 चम्मच शहद;
- 1 चम्मच दालचीनी;
- 250 ग्राम केफिर;
- अदरक - 0.5 चम्मच
एक सजातीय स्थिरता तक सभी घटकों को एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाता है।
दालचीनी केफिर के लाभ और प्रभावशीलता के लिए वीडियो देखें:
पोषण विशेषज्ञ सवालों के जवाब
वजन कम करना हमेशा कॉकटेल पर वजन कम करने के बारे में बहुत सारे प्रश्न होते हैं, यही कारण है कि हम आपके जीवन को आसान बनाने के लिए नीचे उनके प्रश्नों और उत्तरों की पूरी सूची प्रदान करेंगे।
दालचीनी और अदरक के साथ केफिर पर वजन कम करते समय गलतियों से कैसे बचें?
अदरक और दालचीनी के साथ केफिर वजन घटाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन केवल अगर आप गलतियाँ नहीं करते हैं। गलतियाँ सबसे सरल हैं: कुपोषण, पूर्ण पेट लेना, दिन में 3 बार से कम लेना। इससे बचने के लिए, उपाय करने के नियमों का कड़ाई से पालन करना और शरीर की व्यक्तिगत संवेदनाओं पर ध्यान देना आवश्यक है।
अधिकतम परिणाम कैसे प्राप्त करें?
वजन कम करने में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, न केवल वसा जलने वाले कॉकटेल लेना आवश्यक है, बल्कि पोषण की शुद्धता और गुणवत्ता की निगरानी करना भी आवश्यक है। शारीरिक गतिविधि, और अपने आप को एक अच्छी मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि प्रदान करें।
दालचीनी के साथ केफिर-अदरक पेय पर आप एक सप्ताह में कितना फेंक सकते हैं?
केफिर-अदरक आहार अधिक वजन के लिए रामबाण नहीं है, इसलिए आपको यह नहीं मानना चाहिए कि आप एक सप्ताह या एक महीने में पतले हो सकते हैं। इस तरह के कॉकटेल लेने के एक हफ्ते के लिए औसतन 2-3 किलो खर्च किया जाता है, यह देखते हुए कि वजन कम करने वाले व्यक्ति के पास वास्तव में अतिरिक्त पाउंड हैं।
उत्पादन
वजन घटाने के लिए दालचीनी और अदरक के साथ केफिर एक कॉकटेल है जो जल्दी से वजन कम करने, पतला रूप हासिल करने, पाचन तंत्र और पूरे शरीर के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। वास्तव में एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आहार के सभी नियमों और सिद्धांतों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
वजन घटाने के लिए अदरक और दालचीनी के साथ केफिर आहार पोषण और सक्रिय शारीरिक गतिविधि में एक उत्कृष्ट सहायता है। यह पेय न केवल पाचन में सुधार करता है, बल्कि चयापचय प्रक्रियाओं को भी तेज करता है, जो उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। काली मिर्च, अदरक, दालचीनी और अन्य मसालों के साथ केफिर पर आधारित बड़ी संख्या में व्यंजन हैं।
भराव के विभिन्न संयोजन संभव हैं। उदाहरण के लिए, आप केफिर ले सकते हैं और इसमें थोड़ा सा पिसा हुआ अदरक और दालचीनी मिला सकते हैं। यह पेय एकदम सही होगा। यह मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन एक स्वतंत्र पेय के रूप में और आहार के अतिरिक्त दोनों के रूप में किया जा सकता है। यह पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करता है। इसके अलावा, उपवास के दिनों में ऐसे मसालों के साथ केफिर पिया जा सकता है।
हालांकि, अन्य व्यंजन हैं। उदाहरण के लिए, आप पिसी हुई अदरक को उबले हुए पानी, एक चम्मच शहद, एक चुटकी दालचीनी और एक नींबू के टुकड़े के साथ मिला सकते हैं।यह सब केफिर से भरा होना चाहिए। इस तरह के कॉकटेल का चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, अतिरिक्त पाउंड जलाने में मदद करता है।
यदि आप बन्स को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो आप इस तरह के पेय के साथ एक खा सकते हैं। यह बन को तेजी से पचाने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
वजन घटाने के लिए केफिर को अदरक, लाल मिर्च या दालचीनी से भरा जा सकता है। भोजन से आधा घंटा पहले इसे पीना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यह भूख को संतुष्ट करने में मदद करेगा, यही वजह है कि एक व्यक्ति कम खाएगा, जो वजन कम करते समय आवश्यक है। इस पेय का उपयोग उपवास के दिन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन नियमित केफिर और इस तरह के कॉकटेल को वैकल्पिक कर सकते हैं। लेकिन इसे सप्ताह में केवल एक दिन उपवास आहार करने की अनुमति है। अन्यथा, शरीर को सामान्य कामकाज के लिए उपयोगी ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त नहीं होंगे।
दालचीनी और सेब के साथ केफिर बहुत स्वादिष्ट होगा। सबसे पहले आपको कुछ सेबों को कद्दूकस करने की जरूरत है, पहले धोकर और छीलकर। फिर उन्हें केफिर के साथ डालें और एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं। उसके बाद, बस एक चुटकी दालचीनी डालें। यह पेय रात के खाने या नाश्ते की जगह ले सकता है। यह बहुत ही उपयोगी और पौष्टिक होता है। यदि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों से इनकार करते हैं, तो एक सप्ताह में आप 2-3 किलो वजन कम कर सकते हैं, बशर्ते कि एक व्यक्ति खेल के लिए जाता है और दिन में 3 बार इस तरह के केफिर कॉकटेल पीता है।
वहाँ दूसरा है अच्छा नुस्खामसाले और सूखे मेवे के साथ केफिर। इसे तैयार करने के लिए, कटे हुए सूखे खुबानी और प्रून को केफिर में मिलाया जाता है और एक चुटकी दालचीनी के साथ पूरक किया जाता है, दलियाऔर लाल मिर्च।
केफिर जल्दी पचने वाला होता है। इसके अलावा, यह ताज़ा पेय को संदर्भित करता है। सभी किण्वित दूध उत्पादों में केफिर सबसे लोकप्रिय है।
अजीब तरह से, यह दृष्टि में सुधार करता है, त्वचा की टोन में सुधार करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसमें विटामिन ए पाया जा सकता है।केफिर कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होता है। इसके अलावा, इसमें कैल्सीफेरॉल होता है।
केफिर हमेशा शरीर के उपचार और रिकवरी के लिए आहार में शामिल होता है, यह वजन घटाने के लिए आवश्यक है। यह न केवल कम कैलोरी वाला उत्पाद है, बल्कि यह भूख को भी संतुष्ट करता है।
सप्ताह में कम से कम एक बार केफिर पर उपवास का दिन बिताने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, केफिर गैस्ट्रिक स्राव के स्राव को बढ़ाता है। यह न केवल पाचन तंत्र के सभी अंगों पर अच्छा प्रभाव डालता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से केफिर का सेवन करता है, तो यह उसके शरीर को विभिन्न संक्रमणों से बचाने में मदद करता है।
अदरक और contraindications के उपयोगी गुण
अदरक का पेय मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, चाहे वह सिर्फ चाय हो या केफिर।
इस उत्पाद में 400 से अधिक यौगिक शामिल हैं। इसलिए अदरक की सुगंध और स्वाद बहुत ही मौलिक होता है। उदाहरण के लिए, में आवश्यक तेलबड़ी मात्रा में जिंजिबरीन होता है। इस उत्पाद में लिनोलेइक, कैप्रिलिक और ओलिक एसिड होते हैं। आप समूह बी से विटामिन ए, सी और विटामिन पा सकते हैं।
इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम लवण, फास्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम, सिलिकॉन, लोहा और जर्मेनियम शामिल हैं। शतावरी कई प्रकार के प्रोटीन का मुख्य घटक है। इस उत्पाद की गर्माहट जिंजरोल द्वारा दी गई है। यह आंत्र समारोह में सुधार करता है, इसमें एंटी-एलर्जी गुण होते हैं और मतली को समाप्त करता है। अजीब तरह से पर्याप्त अदरक में चीनी और स्टार्च भी मौजूद होते हैं। अमीनो एसिड में से, ट्रिप्टोफैन, लाइसिन, थ्रेओनीन, फेनिलएलनिन और मेथियोनीन यहां पाए जा सकते हैं। वे चयापचय के लिए आवश्यक हैं।
ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए अदरक की जड़ बहुत उपयुक्त है। यह उत्पाद शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, अन्य खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करता है, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है और मानव शरीर से वसा को तेजी से हटाता है। अदरक कई विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और उन्हें शरीर से जल्द से जल्द निकालने में मदद करता है। इसमें रेचक गुण होते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अक्सर कब्ज से पीड़ित होते हैं।
जिगर के एंटीटॉक्सिक कार्यों पर अदरक का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो चयापचय प्रक्रिया में आवश्यक हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।
हालांकि, पेय में अदरक डालना हमेशा संभव नहीं होता है। मतभेद पेट और आंतों के अल्सर हैं। डायवर्टीकुलिटिस के साथ, आपको इस उत्पाद को भी छोड़ देना चाहिए। एसोफैगल रिफ्लक्स के लिए अदरक की सिफारिश नहीं की जाती है।
पित्ताशय की थैली और पित्त नलिकाओं में पत्थरों की उपस्थिति में, अदरक की सिफारिश नहीं की जाती है।
यही बात गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान महिलाओं पर भी लागू होती है। वैसे, डॉक्टर इस तथ्य पर ध्यान देने की सलाह देते हैं कि अदरक और कुछ के समानांतर उपयोग के साथ दवाईप्रकट हो सकता है दुष्प्रभावइसलिए आपको कोई भी फंड लेते समय सावधानी बरतने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, अदरक नाइट्रेट्स के काम को अवरुद्ध करने में सक्षम है, साथ ही ऐसे पदार्थ जिन्हें कैल्शियम चैनलों के काम में योगदान देना चाहिए। ऐसे तत्व युक्त तैयारी का उपयोग इस्किमिया के लिए किया जाता है।
इसके अलावा अदरक काम को बढ़ा सकता है रासायनिक पदार्थ, जो रक्त के थक्के को रोकना चाहिए।
नतीजतन, रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है।
दालचीनी और contraindications के उपयोगी गुण
हालांकि, इस उत्पाद में contraindications भी हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए इस मसाले का उपयोग करना मना है। शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ भी यह हानिकारक होगा, इसलिए आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि दालचीनी में वार्मिंग गुण होते हैं। उच्च रक्तचाप के मामले में भी इससे बचना चाहिए, क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ा सकता है। जिन महिलाओं को मासिक धर्म शुरू हो गया है, उनके लिए दालचीनी के सेवन से बचना बेहतर है: यह रक्तस्राव को बढ़ाता है। वैसे तो खाली पेट ज्यादा दालचीनी का प्रयोग न करें। इसके अलावा, आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया से सावधान रहने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए अदरक के साथ केफिर, साथ ही साथ दालचीनी, लाल मिर्च और अन्य स्वादिष्ट योजक है महान सहायकउन लोगों के लिए जो स्लिमर बनना चाहते हैं।
वजन कम करने की कोशिश में, महिलाएं अक्सर वजन घटाने के लिए दालचीनी, अदरक और लाल मिर्च के साथ केफिर की समीक्षाओं में रुचि रखती हैं, जिसने खुद को एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार के रूप में स्थापित किया है। लड़ाई के अलावा अधिक वजन, पेय में कई सकारात्मक गुण हैं। सर्दी-जुकाम के दौरान वे इसे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए पीते हैं। गर्मियों में, यह एक शीतलन एजेंट है जो भूख और प्यास की भावना को बुझा देगा।
सामग्री के लाभ
हमारे पूर्वजों ने केफिर कॉकटेल के लाभकारी गुणों का उपयोग किया था। आहार उत्पाद का प्रत्येक घटक विटामिन का भंडार है जो शरीर को शक्ति और ऊर्जा से भर देता है।
| अवयव | शरीर पर क्रिया |
|---|---|
| केफिर | प्रोबायोटिक्स, जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। पाचन में सुधार, अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों को निकालता है। |
| लाल मिर्च | इसमें कैप्साइसिन होता है, जिसका टॉनिक प्रभाव होता है, वसा जमा को हटाता है। |
| अदरक | मुख्य संपत्ति जिसके लिए जड़ को महत्व दिया जाता है वह है "खराब" कोलेस्ट्रॉल से रक्त का शुद्धिकरण। पौधे में बहुत सारे उपयोगी गुण होते हैं: यह चयापचय को गति देता है, शरीर को सक्रिय करता है, शरीर की सर्दी के प्रतिरोध को बढ़ाता है, आदि। |
| दालचीनी | प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, समग्र स्वर में सुधार करता है, इसमें विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव। दालचीनी के नियमित सेवन से रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है। |
आहार उपचार का लाभ प्राकृतिक संरचना में निहित है। अक्सर महिलाएं ऐसे उत्पादों का सहारा लेती हैं जिनमें कृत्रिम रंग, स्वाद बढ़ाने वाले होते हैं। यह कहना नहीं है कि वे अप्रभावी हैं, लेकिन रासायनिक योजक की उपस्थिति शरीर को लाभ नहीं जोड़ती है।
परिचालन सिद्धांत
अदरक और दालचीनी के साथ केफिर में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वसा जलने का प्रभाव आंतों को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और चयापचय में तेजी लाने से प्राप्त होता है। पीने के बाद, तृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहती है, इसे खाने के बजाय लिया जा सकता है।
वसा-विभाजन क्रिया के अलावा, आहार उपचार में अन्य हैं उपयोगी गुण: रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, रक्त में शर्करा की मात्रा को कम करता है। ऐसी रचना उच्च रक्तचाप के रोगियों, मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी होगी।
ध्यान दें! शरीर में वसा के कारणों में से एक रक्त में इंसुलिन की बढ़ी हुई एकाग्रता है। इसकी मात्रा को कम करके, पेय स्वचालित रूप से अतिरिक्त वजन से लड़ता है।
मतभेद और दुष्प्रभाव
रचना में ऐसे तत्व शामिल हैं जिनकी अनुमति सभी के लिए नहीं है।
मतभेद:
- पेट की अम्लता में वृद्धि;
- यूरोलिथियासिस रोग;
- बाहरी और आंतरिक रक्तस्राव (इस मामले में, दालचीनी को संरचना से बाहर रखा गया है);
- मिर्गी;
- पाचन तंत्र के तीव्र रोग;
- पेट में नासूर;
- गुर्दे और मूत्राशय की सूजन;
- गर्भावस्था।
ध्यान दें! यानी काली मिर्च से खून पतला होता है। यह रक्त के थक्कों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
यदि कोई मतभेद हैं, तो पोषण विशेषज्ञ पेय लेने या खुराक को कम करने से इनकार करने की सलाह देते हैं। रचना के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लाल मिर्च अक्सर नाराज़गी भड़काती है, और इसके नियमित उपयोग से पेट में अल्सर हो जाता है। पाचन तंत्र की समस्याओं के लिए, इस घटक को संरचना से बाहर रखा जाना चाहिए।
खाना पकाने की विधियां
नुस्खा सरल है - सामग्री मिलाएं और ताजा तैयार कॉकटेल पीएं। अनुपात इस प्रकार हैं:
- एक गिलास केफिर (0 या 1% वसा);
- एक चुटकी अदरक और दालचीनी;
- लाल मिर्च - चाकू की नोक पर।
पेय के स्वाद को असंदिग्ध नहीं कहा जा सकता है। कुछ को यह सुखद लगता है, दूसरों को गंध भी सहन नहीं होती है। यदि आप स्वाद में सुधार करना चाहते हैं, तो आप जामुन, फल, शहद जोड़ सकते हैं। लेकिन पोषण विशेषज्ञ सामग्री के साथ इसे ज़्यादा करने की सलाह नहीं देते हैं पेट की बीमारियों के लिए, लाल मिर्च को शहद के साथ बदलें।
ध्यान दें! स्लिमिंग एजेंट ताजा तैयार पिया जाता है। 1-2 घंटे के बाद, कॉकटेल भाग खो देता है उपयोगी पदार्थ.
खाना पकाने की विधि:
- एक चम्मच शहद, अदरक, दालचीनी (अनुपात पहले नुस्खा के समान हैं) और 3 बड़े चम्मच पानी मिलाएं।
- एक कांटा या ब्लेंडर के साथ रचना को मारो।
- एक गिलास केफिर के साथ मिश्रण को हिलाएं।
- एक ताज़ा तैयार कॉकटेल लें।
आहार पेय की तैयारी के लिए केवल कम वसा वाले केफिर का उपयोग किया जाता है। इसे दूध, दही, किण्वित पके हुए दूध से नहीं बदला जा सकता।
कॉकटेल रिसेप्शन
अदरक, लाल मिर्च और दालचीनी के साथ केफिर के उपयोग के लिए कोई एकल मानक नहीं है। मुख्य बात भोजन के साथ पेय को जोड़ना नहीं है। प्राप्त करने के लिए कई विकल्प हैं:
- भोजन से 20-40 मिनट पहले;
- रिसेप्शन को कई बार विभाजित किया जा सकता है: भोजन से पहले और बाद में। यह उन लोगों पर लागू होता है जो तुरंत एक गिलास केफिर नहीं पी सकते;
- खाली पेट दिन में 2 बार;
- नाश्ते या रात के खाने के बजाय दिन में एक बार कॉकटेल पिएं।
ये सामान्य सेवन के तरीके हैं जो आपको प्रति माह 5-6 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देते हैं। सख्त आहार का लक्ष्य रखने वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे सप्ताह में एक बार उपवास के दिन की व्यवस्था करें। भोजन के बजाय एक पेय पिएं (3-4 बार)। शेष सप्ताह, कॉकटेल को केवल रात के खाने के साथ बदलें।
आप सुबह नाश्ते के बजाय दालचीनी दही ले सकते हैं। प्रवेश का कोर्स 10-12 दिनों का है, जिसके बाद आपको एक छोटा ब्रेक लेने की जरूरत है।
आप कितने किलोग्राम गिरा सकते हैं
वजन घटाने के लिए अदरक के साथ केफिर पीना अलग तरह से काम कर सकता है। यदि कॉकटेल अतिरिक्त उपायों (खेल, आहार) के साथ नहीं है, तो आप प्रति माह 2 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक एकीकृत दृष्टिकोण आपको 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा।
जो महिलाएं आहार और व्यायाम के समानांतर एक कठिन आहार का पालन करती हैं, वे 1-2 महीनों में 12 किलो तक वजन कम कर लेती हैं। सटीक संख्या देना मुश्किल है, यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।
आप कब तक कॉकटेल ले सकते हैं
लाल मिर्च और दालचीनी के साथ केफिर स्लिमिंग कॉकटेल लेने की अनुशंसित अवधि 1 महीने है। यदि वांछित प्रभाव नहीं आता है, तो लेना जारी रखें, लेकिन लाल मिर्च के बिना। लंबे समय तक गर्म मसाला खाने से पेट की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, कई लोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं से अवगत नहीं हो सकते हैं।
ध्यान दें! यदि वसा जलने वाला कॉकटेल नाराज़गी का कारण बनता है, पाचन तंत्र में असुविधा होती है, तो लाल मिर्च को रचना से बाहर करें।
अदरक और दालचीनी के साथ केफिर का सेवन लंबे समय तक किया जा सकता है। इन उत्पादों का पूरे जीव के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन, किसी भी भोजन की तरह, वे ग्लूट की ओर ले जाते हैं। 30 दिनों के लिए कोर्स करें, उसके बाद ब्रेक लें। इस समय, अन्य स्वस्थ सामग्री के साथ आहार में विविधता लाएं। 2-3 सप्ताह के बाद, आप किण्वित दूध पेय लेने के लिए वापस आ सकते हैं।
सोने से पहले पिएं
बहुत से लोग रात में अदरक और दालचीनी के साथ केफिर का उपयोग करते हैं, जिससे भूख की भावना संतुष्ट होती है। यह उन लोगों पर लागू होता है जिन्हें खाली पेट सोने की आदत नहीं होती है।
केफिर में निहित कैल्शियम रात में पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है। रात में किण्वित दूध पीने का यह मुख्य कारण है। केफिर का एक गिलास शांत हो जाएगा तंत्रिका प्रणाली, नींद को मजबूत करें।
लेकिन वसा जलने वाले कॉकटेल के रात के सेवन में विवादास्पद बिंदु भी हैं। केफिर में किण्वन प्रभाव होता है, जिसके दौरान थोड़ी मात्रा में शराब निकलती है। यह मत भूलो कि केफिर में प्रोटीन होता है, नींद के दौरान इसका पाचन धीमा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप रात में केफिर कॉकटेल पीते हैं, तो आप शरीर में वसा के रूप में एक अप्रिय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन यहां पूर्ण निश्चितता के साथ बोलना असंभव है, यह सब शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।
इस प्रकार से, आम सहमतिबिस्तर से पहले एक वसा जलने वाला कॉकटेल लेने के बारे में मौजूद नहीं है। पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। यदि किण्वित दूध के पेय का रात में सेवन असुविधा का कारण नहीं बनता है और प्रभावी रहता है, तो उपाय करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।
उपयोगकर्ताओं द्वारा फैट बर्निंग ड्रिंक रेटिंग
यह पेय उन सभी के लिए उपयुक्त है जो परफेक्ट फिगर के लिए लड़ रहे हैं। हालांकि, contraindications की उपस्थिति को लेने में सावधानी की आवश्यकता होती है। यदि पहले उपयोग के बाद आप स्थिति में गिरावट महसूस करते हैं, तो इसे लेना जारी न रखें।
उन उपयोगकर्ताओं की रेटिंग पर विचार करें जिन्होंने वसा जलने वाले कॉकटेल का कोर्स पिया है।
| लाभ | नुकसान |
|---|---|
| तैयार करने में आसान और त्वरित | मतभेद है |
| सख्त शासन की आवश्यकता नहीं है | नाराज़गी, पेट में अल्सर हो सकता है |
| सही दृष्टिकोण के साथ, आप प्रति माह 10 किलो से अधिक वजन कम कर सकते हैं | एक एकीकृत दृष्टिकोण के बिना, किलो की अधिकतम संख्या खोना संभव नहीं होगा |
| भूख की भावना को कम करता है | |
| लंच, ब्रेकफास्ट, डिनर की जगह ले सकते हैं | |
| आप रात में पी सकते हैं, जिससे भूख की भावना संतुष्ट होती है। | |
| सुखद स्वाद |
यहां एक तालिका है जो दिखाती है कि उपयोगकर्ता दालचीनी, अदरक और लाल मिर्च के साथ केफिर कॉकटेल का मूल्यांकन कैसे करते हैं।
आहार पेय के स्वाद और प्रभाव की उपयोगकर्ताओं द्वारा अत्यधिक सराहना की जाती है। लाभ यह है कि तैयारी में अधिक समय और व्यय की आवश्यकता नहीं होती है। सभी सामग्री हर किचन में मिल जाती है।
वसा जलने वाली कॉकटेल तैयार करने और उपभोग करने के तरीके के बारे में और पढ़ें:
निष्कर्ष
वजन घटाने के लिए केफिर और अदरक कठोर उपायों का सहारा लिए बिना एक आदर्श आंकड़ा प्राप्त करने का सबसे अच्छा विकल्प है। लेकिन अधिकतम परिणाम एक एकीकृत दृष्टिकोण से ही संभव है। शारीरिक गतिविधि और कैलोरी प्रतिबंध के साथ आहार पेय को मिलाएं।
आहार पोषण में किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग कई वर्षों से किया जा रहा है। पोषण विशेषज्ञ उन्हें स्वादिष्ट और सुगंधित मसाले जोड़ने की सलाह देते हैं, जिससे वजन घटाने की दक्षता और गति बढ़ाने में मदद मिलती है। वजन घटाने के लिए दालचीनी और अदरक के साथ केफिर पीने से शरीर में अतिरिक्त पाउंड जलाने में मदद मिलती है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार होता है।
वसा जलने का प्रभाव क्या है
वजन घटाने के लिए केफिर और अदरक से बना पेय अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में उच्च दक्षता पर आधारित विभिन्न आहार कार्यक्रमों का आधार है। यह एक प्राकृतिक उपचार है, लेकिन आहार हर किसी के लिए नहीं है।
इससे पहले कि आप एक पेय पीना शुरू करें, आपको शरीर पर इसके प्रभाव और contraindications से खुद को परिचित करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए पेय का लाभकारी प्रभाव किसके कारण होता है औषधीय गुणइसके घटक:
केफिर एक कम कैलोरी वाला लैक्टिक एसिड उत्पाद है जो शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करता है और लंबे समय तक भूख को कम करता है।
केफिर में निहित लैक्टिक एसिड में कई सकारात्मक कार्य होते हैं:
- पाचन तंत्र को स्थिर करता है;
- पेट की दीवारों पर एंटीसेप्टिक प्रभाव पड़ता है;
- आंतों की गतिशीलता में सुधार;
- एक मूत्रवर्धक प्रभाव है, सूजन को कम करता है;
- कैल्शियम की मात्रा के कारण दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में योगदान देता है।
अदरक मदद करता है:
- चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
- हानिकारक पदार्थों को हटाना;
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्थिरीकरण;
- एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम;
- सिरदर्द से राहत;
- एक रेचक प्रभाव प्रदान करना;
- गठिया के खिलाफ लड़ाई;
- चयापचय को सक्रिय करता है;
- प्रतिरक्षा में सुधार और ताकत बनाए रखता है।
दालचीनी एक सुखद सुगंध वाला मसाला है। इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
- खाद्य प्रसंस्करण की सक्रियता;
- विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने;
- चयापचय और रक्त परिसंचरण का त्वरण, जिसके कारण शरीर की कोशिकाएं ऑक्सीजन से बेहतर रूप से संतृप्त होती हैं।
केफिर और मसालों का एक बहु-घटक कॉकटेल रक्त में हानिकारक शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। वसा जलने का प्रभाव इंसुलिन के अतिरिक्त उत्पादन को अवरुद्ध करके प्रकट होता है, जो वसा जमा का कारण बनता है और उनके टूटने को रोकता है।
अदरक-केफिर आहार पर वजन कम करने के लाभ
कॉकटेल के लाभ:
- भूख की भावना को संतुष्ट करता है;
- पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है;
- माइक्रोफ्लोरा में सुधार;
- पाचन प्रक्रिया को उत्तेजित करता है;
- चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के उन्मूलन को बढ़ावा देता है;
- रक्तचाप के स्तर को सामान्य करता है।
दालचीनी के साथ केफिर-अदरक आहार के स्वास्थ्य गुण
अदरक और दालचीनी के साथ केफिर पेय के जैविक रूप से सक्रिय यौगिक रक्तप्रवाह में छोटे हिस्से में प्रवेश करते हैं। उपचार प्रभाव धीरे-धीरे जमा होता है, हर दिन तेज होता है। अपेक्षित परिणाम 1-2 महीने के बाद प्रकट होता है, जब शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं पहले ही स्थापित हो चुकी होती हैं। आहार की समाप्ति के बाद, खोए हुए किलोग्राम वापस नहीं आएंगे।
कॉकटेल के स्वास्थ्य गुण:
- अदरक की जड़ के घटक (जिंजरोल और अन्य एल्कलॉइड) मानव शरीर में किसी भी प्रक्रिया के कार्यान्वयन में गर्मी के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। वाहिकाओं के माध्यम से रक्त पंप करते समय ऊर्जा अधिक तीव्रता से खर्च होती है। अधिक वजन वाले लोगों में, थर्मोजेनेसिस धीमा होता है, यही वजह है कि आने वाले कुछ भोजन वसा कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं। अदरक का सेवन इन नकारात्मक प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है और शरीर की चर्बी कम हो जाती है।
- पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली के ऊतक में लाभकारी पोषक तत्वों के अवशोषण की उत्तेजना, माइक्रोफ्लोरा में सुधार, आंत में गैस के गठन को बेअसर करना, जो पेट की "सूजन" को दूर करने में मदद करता है।
- अदरक कोर्टिसोल की उच्च खुराक के उत्पादन को कम करता है, जो वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के टूटने के लिए जिम्मेदार होता है। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करता है।
- ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति के कारण शरीर की मोटर गतिविधि पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, इसके स्वर में वृद्धि और खुशी की भावना होती है। यह आहार की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण है, जो खेल के दौरान शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ है।
केफिर और दालचीनी पर आधारित फैट बर्निंग कॉकटेल
कई व्यंजन हैं जिनमें केफिर और प्राच्य मसाले शामिल हैं। आप केवल अपने दम पर सर्वश्रेष्ठ का चयन कर सकते हैं, हर एक का स्वाद चखकर और खोए हुए किलोग्राम की संख्या के संदर्भ में सकारात्मक परिणामों का मूल्यांकन कर सकते हैं।
कॉकटेल कैसे बनाते हैं
- केफिर को 1% से अधिक वसा नहीं लिया जाना चाहिए और पेय तैयार करने से पहले कमरे के तापमान पर गरम किया जाना चाहिए;
- कॉकटेल की 1 सर्विंग हमेशा तुरंत पीने के लिए तैयार की जाती है;
- अदरक को काला जोड़ा जा सकता है (इसमें तेज गंध, जलन का स्वाद और महान दक्षता है) या सफेद;
- अदरक की जड़ का उपयोग या तो कुचल ताजा रूप में पोषक तत्वों की एक उच्च सामग्री के साथ किया जाता है, या सूखी जमीन (सबसे कम प्रभावी विकल्प)। कच्चे माल को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर फ्रीज किया जा सकता है। आप जमे हुए अदरक के स्लाइस को 3 महीने से अधिक समय तक स्टोर कर सकते हैं, धोए और मुड़े हुए स्लाइस को 7 दिनों से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में बंद कंटेनर में संग्रहीत किया जा सकता है;
- एक कॉकटेल के लिए दालचीनी और लाल मिर्च पाउडर के रूप में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
मूल कॉकटेल व्यंजनों:
1 गिलास कॉकटेल तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- केफिर - 1 बड़ा चम्मच ।;
- अदरक की जड़ - 20 ग्राम;
- दालचीनी पाउडर - ½ छोटा चम्मच
अदरक की ताजा जड़ को कद्दूकस पर पीस लें, 1 गिलास केफिर में डालें, दालचीनी डालें। एक ब्लेंडर या एक प्रकार के बरतन में द्रव्यमान को मारो।
उपयोग की आवृत्ति
उपयोग के लिए 2 विकल्प हैं:
- साप्ताहिक का उपयोग उतराई के दिन, जिस पर कॉकटेल का दैनिक मान 2 लीटर है;
- प्रतिदिन 1 सर्विंग पीना, जो भोजन को प्रतिस्थापित या पूरक करता है।
स्वागत का समय और सूक्ष्मता
वजन घटाने के लिए भोजन के साथ केफिर-अदरक पेय का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दिन के दौरान, आप इसे भोजन से 15-20 मिनट पहले या 40-60 मिनट बाद पी सकते हैं। खाली पेट कॉकटेल लेने से गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन हो सकती है।
पोषण विशेषज्ञ शाम को सोने से पहले कॉकटेल पीने की सलाह देते हैं - इस समय, कैल्शियम अच्छी तरह से अवशोषित होता है, जो किण्वित दूध पेय में निहित होता है। भूख की भावना लंबे समय तक कम हो जाती है। कुछ लोगों में, अदरक स्वर और तंत्रिका अति उत्तेजना में वृद्धि का कारण बन सकता है। ऐसे मामलों में, पेय को सुबह में स्थानांतरित करना बेहतर होता है।
पेय में मूत्रवर्धक या रेचक प्रभाव हो सकता है। वसा जलने वाले कॉकटेल के उपयोग पर आधारित आहार का पालन करने की अवधि के दौरान, आंतों के उचित कामकाज और मूत्र उत्पादन की निगरानी करना आवश्यक है। कभी-कभी असुविधा की भावनाओं से बचने के लिए रिसेप्शन के समय को बदलना बेहतर होता है।
अदरक-केफिर आहार। व्यंजनों।
आहार पोषण का आधार वसा जलने वाला कॉकटेल है। पालन किया जाना चाहिए उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि बढ़ाकर अपनी जीवन शैली बदलें।
आहार के समायोजन में निम्नलिखित उत्पादों के मेनू से बहिष्करण शामिल है:
- तेज कार्बोहाइड्रेट (पेस्ट्री, ब्रेड, चीनी, कार्बोनेटेड पेय, मीठे फल, सब्जियां, जैम, आइसक्रीम);
- परिष्कृत खाद्य पदार्थ और वसा (आटा, मक्खन, चावल, चीनी);
- शराब;
- फास्ट फूड, तला हुआ और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ।
वजन घटाने के लिए अदरक के साथ केफिर
घर पर अदरक-केफिर कॉकटेल बनाना काफी सरल है।
आवश्यक उत्पाद:
- 1 गिलास कम वसा वाला किण्वित दूध पेय;
- ताजा अदरक की जड़ 2 सेमी से बड़ी नहीं होती है।
अदरक की जड़ को कद्दूकस पर काट लें या ब्लेंडर से काट लें। किण्वित दूध उत्पाद में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें और मिलाएँ। एक महीने तक रोजाना सुबह खाली पेट या शाम को सोने से पहले पिएं। एक पेय रात के खाने की जगह ले सकता है। फिर 7 दिन - एक ब्रेक।
पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है। उचित पोषण और पर्याप्त . के साथ शारीरिक गतिविधि 30 दिनों में आप 3-4 किलो वजन कम कर सकते हैं।
अदरक के साथ केफिर कॉकटेल के लिए कई व्यंजन हैं।
पहला विकल्प
कॉकटेल सामग्री:
- अदरक - 1 चम्मच;
- प्राकृतिक शहद - 1 चम्मच;
- पानी - 3 4 चम्मच;
- ताजा नींबू - 1 टुकड़ा।
- एक ब्लेंडर में अदरक, शहद और पानी मिलाएं। मिश्रण में एक चुटकी दालचीनी और नींबू डालें। एक गिलास केफिर के साथ मिश्रण मिलाएं।
दूसरा विकल्प
आवश्यक उत्पाद:
- केफिर - 250 मिलीलीटर;
- अदरक - ½ छोटा चम्मच;
- जमीन दालचीनी - 1 चम्मच;
- केला, चिकना होने तक कटा हुआ - 1 पीसी।
सभी अवयवों को मिलाया जाता है और तुरंत पिया जाता है।
तीसरा विकल्प
वजन घटाने के लिए अदरक और दालचीनी के साथ केफिर का उपयोग करने के लिए, जिसके नुस्खा ने अपनी प्रभावशीलता दिखाई है, पोषण विशेषज्ञ भोजन से पहले या रात में सलाह देते हैं। इसका उपयोग दिन में तीन भोजन के लिए किया जाता है।
एक पेय तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- केफिर - 500 मिलीलीटर;
- अदरक - 1 चम्मच;
- जमीन दालचीनी - चाकू की नोक पर;
- प्राकृतिक शहद - 1 चम्मच
सभी अवयवों को एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाता है और 15-20 मिनट के लिए संक्रमित किया जाता है। आपको भोजन से पहले कॉकटेल लेने की जरूरत है।
प्रति सप्ताह संभावित वजन घटाने 2-4 किलो है।
वजन घटाने के लिए अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च के साथ केफिर
खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- वसा रहित केफिर, 1% वसा तक - 250 मिलीलीटर;
- जमीन अदरक - 1 चम्मच;
- जमीन दालचीनी - 1 चम्मच;
- गर्म लाल मिर्च - चाकू की नोक पर।
कॉकटेल अच्छी तरह से भूख की भावना से राहत देता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
पोषण विशेषज्ञ उपवास के दिन कॉकटेल पीने की सलाह देते हैं, अधिमानतः सप्ताह में एक बार। दैनिक दर 1.5 लीटर पेय और 1 चम्मच है। दालचीनी। भोजन से 30 मिनट पहले पीना बेहतर है।
- केफिर - 1 गिलास;
- Prunes या सूखे खुबानी (आप किसी भी ताजा या जमे हुए जामुन का उपयोग कर सकते हैं) - 3 कटा हुआ टुकड़े;
- चोकर - 1 बड़ा चम्मच;
- अदरक और दालचीनी - 1 चम्मच प्रत्येक;
- काली मिर्च - चाकू की नोक पर।
सभी उत्पादों को एक ब्लेंडर में मिलाएं और परिणामस्वरूप पेय पीएं।
अदरक के साथ केफिर पर तीन दिवसीय आहार
केफिर और मसालों पर प्रभावी 3-दिवसीय आहार तालिका में सूचीबद्ध है:
| दिन | 8.30 . पर नाश्ता | दोपहर का भोजन 10.30 | दोपहर का भोजन 13.30 | दोपहर का नाश्ता 16.30 |
| 1 | 2 उबले अंडे; पनीर के साथ 1 टोस्ट। 30 मिनट में: |
काली मिर्च और दालचीनी के साथ 1 कप अदरक-केफिर कॉकटेल | 150 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका; 200 ग्राम सब्जी का सलाद(फिर से भरना 1 बड़ा चम्मच। वनस्पति तेलया खट्टा क्रीम) 50 ताजा जामुन। |
1 बड़ा सेब |
| 2 | 100 कम वसा वाला पनीर; पनीर के साथ 1 टोस्ट; 1 कप ग्रीन टी चीनी मुक्त अदरक के साथ |
1 गिलास अदरक-केफिर कॉकटेल | 200 ग्राम भाप समुद्री मछलीया उबला हुआ चिकन स्तन; उबले हुए चावल के 100 ग्राम; 2 सेब; 1 कप दही |
1 गिलास केफिर और काली, थोड़ी सूखी रोटी का एक टुकड़ा |
| 3 | 2 चिकन अंडे से तले हुए अंडे; 50 ग्राम सख्त पनीर; 1 कप हरी चाय अदरक के साथ |
1 गिलास अदरक-केफिर कॉकटेल | 200 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका; 200 ग्राम सब्जी का सलाद; 1 कप केफिर या हरी चाय |
150 ग्राम चुकंदर का सलाद और 1 गिलास केफिर |
प्रत्येक रात के खाने को वसा जलने वाले कॉकटेल के 1 गिलास से बदल दिया जाता है।
मतभेद
आहार के उपयोग में कई contraindications हैं।
वजन घटाने के लिए केफिर और अदरक का कॉकटेल contraindicated है:
- जठरशोथ के साथ उच्च स्तरपेट में गैस;
- मसालों से एलर्जी की प्रतिक्रिया;
- मिर्गी;
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
- किसी भी मूल का खून बह रहा है;
- कोलेलिथियसिस;
- गुर्दे और पित्ताशय की थैली की सूजन प्रक्रियाएं;
- रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेते समय;
- जठरांत्र संबंधी रोगों का तेज होना;
- पेट का अल्सर और 12 ग्रहणी संबंधी अल्सर;
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना अवधि।
बड़ी मात्रा में और लंबे पाठ्यक्रम के साथ वसा जलने वाले कॉकटेल के उपयोग पर प्रतिबंध लागू होते हैं। व्यंजनों में इंगित देखभाल और अनुपात के साथ, मसालों के साथ केफिर का उपयोग स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा और नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
