परिचयात्मक व्याख्यान
अनुशासन से
"वैकल्पिक पाठ्यक्रम
भौतिक संस्कृति में"
भौतिक संस्कृति और खेल लागू होते हैं:
पर
- कम से कम 72 . की मात्रा में "भौतिक संस्कृति"
शैक्षणिक घंटे (2 क्रेडिट);
- भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम
328 घंटे से कम नहीं (0 क्रेडिट)।
निर्दिष्ट
शैक्षिक
घड़ी
हैं
अनिवार्य। "भौतिक संस्कृति" आयोजित किया जाता है
व्याख्यान के रूप में।
भौतिक में वैकल्पिक पाठ्यक्रम
संस्कृति के रूप में किया जाता है
प्रकार द्वारा शारीरिक प्रशिक्षण
खेलकूद: एथलेटिक्स, वॉलीबॉल,
टेबल टेनिस, बैडमिंटन,
स्की प्रशिक्षण, जिमनास्टिक, आदि। मेडिकल जांच के बाद स्टडी ग्रुप बनाए जाते हैं
केएसपीयू के आदेश के अनुसार उन्हें। वी.पी.
Astafieva, स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए
शामिल।
मुख्य समूह की संख्या 15 . है
इंसान;
विशेष चिकित्सा समूह - 8-12 लोग।
शर्त पर रिहा हुए छात्र
शारीरिक गतिविधि से स्वास्थ्य, तैयारी और
विषयों पर अमूर्त कार्य की रक्षा करना,
भौतिक संस्कृति विभाग द्वारा प्रस्तावित और
स्वास्थ्य, प्रत्येक सेमेस्टर की शुरुआत में। एक छात्र जो नियमित रूप से खेलों में भाग लेता है
अनुभाग और परीक्षा परिणाम होने पर
शारीरिक फिटनेस उत्कृष्ट, या उत्कृष्ट और
अच्छा या अच्छा, स्वतंत्र रूप से कक्षाओं में भाग ले सकता है
भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम।
निःशुल्क उपस्थिति का आधार
भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम है
छात्र का व्यक्तिगत विवरण, जिसके साथ संलग्न हैं:
खेल अनुभाग में नियमित उपस्थिति का प्रमाण पत्र
केएसपीयू उन्हें। वी.पी. एस्टाफ़िएव या शैक्षिक
रूसी संघ के विषय के खेल उन्मुखीकरण के संगठन
वर्तमान शैक्षणिक वर्ष,
के लिए शारीरिक फिटनेस परीक्षा परिणाम
उत्कृष्ट, या उत्कृष्ट और अच्छा, या अच्छा। विभाग के पास है:
Vzletnaya 20 में 2 जिम और एक टेनिस हॉल;
2 मार्क्स 100 पर;
स्की बेस।
क्रेडिट प्राप्त करने की शर्तें
ए) सभी कक्षाओं में भाग लेना (या अभ्यास करना
चुक होना);
बी) पासिंग टेस्ट: 100 मीटर, 2/3 किमी, पुश-अप्स चलाना,
रस्सी कूदना, पुल-अप, प्रेस, लंबी कूद के साथ
स्थान;
d) सार (साइट पर लिखने के लिए आवश्यकताएँ
विभाग)
ग) वर्गों में कक्षाएं (जैसा कि सहमति है)। सभी विवादों का समाधान में किया जाता है
निम्नलिखित क्रम:
प्रमुख व्याख्याता - विभाग
(पोपोवानोवा एन.ए., कमरा 1-33; मंगल, गुरु 14:00 18:00)। सेल फोन, खिलाड़ी
साफ करने का समय।
छात्र देर से आया या नहीं
स्वीकार किया - पूरा करता है
उत्तीर्ण करना। चिकित्सा परीक्षण के आदेश से किया जाता है
संकायों और समूहों;
मेडिकल परीक्षा में फेल होने वाले छात्र
कक्षाओं की अनुमति नहीं होगी।
एसएमजी के लिए सहायता (विशेष .)
चिकित्सा समूह) नेता को स्थानांतरित कर दिया जाता है
शिक्षक।
मेडिकल जांच के बाद (अक्टूबर) फाइनल
एसएमजी पूरा करना।
दूसरे शिक्षक को स्थानांतरित करते समय
ऋण हस्तांतरित किए जाते हैं। शारीरिक शिक्षा केवल पर की जाती है
1-2-3 पाठ्यक्रम (2, 4 और 5 सेमेस्टर में परीक्षण),
आगे केवल स्वतंत्र रूप से;
छात्र बीमार है तो प्रमाण पत्र
प्रमुख शिक्षक को आश्वस्त करने के लिए
प्राथमिक चिकित्सा पोस्ट (लेबेदेवा, 80) - कक्षाएं नहीं हैं
काम किया जा रहा है
लंबी बीमारी के बाद,
प्रमुख शिक्षक सार का निर्णय करता है।
स्टेडियम 2 . में टेस्टिंग होती है
वर्ष में एक बार - शरद ऋतु में (सितंबर के मध्य से) और
वसंत (मई के मध्य से)। सभी वर्ग खेलों में ही हैं,
जूते।
छात्रों के लिए कक्षाओं के लिए कॉल करें; कक्षा से
शिक्षक के लिए 60 मि.
कक्षाओं से कोई स्वतंत्र प्रस्थान नहीं,
केवल शिक्षक की अनुमति से
वार्म अप जरूरी है।
देर से आने वालों की अनुमति नहीं है! में नहीं छोड़ा जाना चाहिए
लॉकर रूम क़ीमती सामान या
पैसा जमा किया जा सकता है
शिक्षक।
एक सुरक्षा समस्या है
की चीजे!
बॉक्स से लेने के लिए भूली हुई चीज़ें
शिक्षण!)
अनुभाग: स्कूल में खेल और बच्चों का स्वास्थ्य
भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम "ओएफपी" को छात्रों के शारीरिक विकास, खेल आधार की संभावनाओं और बुनियादी सामान्य से स्नातक करने वाले छात्रों की आवश्यकताओं के आधार पर, प्रोफ़ाइल स्तर के ग्रेड 9 के छात्रों के लिए विकसित किया गया था। शिक्षा और प्रति सप्ताह 34 घंटे या 1 घंटे के लिए डिज़ाइन किया गया है।
उद्देश्य: छात्रों की मोटर गतिविधि को बढ़ाने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव का निर्माण, शरीर का सामान्य सुधार।
- छात्र को यह सिखाने के लिए कि अर्जित ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को बनाए रखने के लिए रचनात्मक रूप से कैसे लागू किया जाए ऊँचा स्तरशारीरिक और मानसिक प्रदर्शन, स्वास्थ्य की स्थिति, गठित दक्षताओं में सुधार;
- विशिष्ट मोटर क्रियाओं में सुधार, मोटर क्षमताओं का विकास, स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षित करने और शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य और खेल गतिविधियों को करने के लिए कौशल का निर्माण; ?
- छात्र को विषय में उसकी रुचि का एहसास करने में सक्षम बनाना;
- एक उन्नत स्तर पर चुने हुए विषय में महारत हासिल करने के लिए छात्र की तत्परता और क्षमता को स्पष्ट करें;
- "शारीरिक शिक्षा" विषय में वैकल्पिक परीक्षा की तैयारी के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ;
- छात्रों को अपने भविष्य के जीवन और व्यावहारिक गतिविधियों में अर्जित ज्ञान का उपयोग करने में सक्षम बनाने के लिए।
वैकल्पिक पाठ्यक्रम के इस कार्यक्रम का पद्धतिगत आधार मुख्य के शैक्षिक मानक हैं सामान्य शिक्षाशारीरिक शिक्षा में (बुनियादी और प्रोफ़ाइल स्तर)।
सामग्री की व्यवस्था की प्रणाली, सूचना की प्रस्तुति की पूर्णता, सामग्री के चयन की प्रकृति का उद्देश्य राज्य मानक में उल्लिखित शैक्षिक, शैक्षिक, सूचनात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करना है: स्वास्थ्य में सुधार, सामंजस्यपूर्ण विकास को बढ़ावा देना, प्राप्त करना भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में आवश्यक ज्ञान, नैतिक और स्वैच्छिक गुणों की शिक्षा को बढ़ावा देना, मानसिक प्रक्रियाओं का विकास और व्यक्तित्व लक्षण।
स्कूल की सामग्री और तकनीकी आधार निम्नलिखित खेलों में कक्षाओं को निर्दिष्ट पाठ्यक्रम में शामिल करना संभव बनाता है: एथलेटिक्स, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेबल टेनिस, कलाबाजी के तत्वों के साथ जिमनास्टिक, आकार देना।
यह कार्य कार्यक्रमएक प्रकार 2 कार्यक्रम है, क्योंकि शैक्षिक सामग्री के विकास के लिए आवंटित घंटों की संख्या लेखकों के कार्यक्रम वी.आई. लयख और ए.ए. ज़ेडनेविच। इसके अलावा, प्रस्तावित कार्यक्रम में, शैक्षिक सामग्री को "टेबल टेनिस" और "शेपिंग" जैसे वर्गों के साथ पूरक किया जाता है, और "भौतिक संस्कृति के बारे में ज्ञान की मूल बातें" खंड की सामग्री का अध्ययन एक विशेष खेल के संदर्भ में किया जाता है और इस वैकल्पिक पाठ्यक्रम की अनुप्रयुक्त प्रकृति में महत्वपूर्ण महत्व है।
1. ज्ञान की मूल बातें
- चुने हुए खेल के विकास की विशेषताएं;
- मोटर क्रियाओं और भौतिक गुणों की शिक्षा के शिक्षण के शैक्षणिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आधार, आधुनिक रूपविभिन्न कार्यात्मक अभिविन्यास के साथ शारीरिक व्यायाम की कक्षाओं और प्रणालियों का निर्माण;
- एक सामान्य विकासात्मक और सुधारात्मक अभिविन्यास के शारीरिक व्यायाम की बायोडायनामिक विशेषताएं और सामग्री, शारीरिक विकास और स्वास्थ्य संवर्धन की समस्याओं को हल करने में उनके उपयोग की मूल बातें;
- प्रमुख मानसिक प्रक्रियाओं और शारीरिक गुणों के विकास की उम्र से संबंधित विशेषताएं, नियमित शारीरिक शिक्षा के माध्यम से व्यक्तिगत लक्षण और व्यक्तित्व लक्षण बनाने की संभावना;
- अपने स्वयं के जीव की मनो-कार्यात्मक विशेषताएं;
- शरीर के अनुकूली गुणों के विकास को नियंत्रित करने, स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक फिटनेस में सुधार के व्यक्तिगत तरीके;
- विभिन्न कार्यात्मक अभिविन्यासों के साथ स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के आयोजन के तरीके, खेल उपकरण और उपकरणों के उपयोग के नियम, सरलतम खेल सुविधाएं और मैदान बनाने के सिद्धांत;
- व्यक्तिगत स्वच्छता, चोट की रोकथाम और प्राथमिक चिकित्साशारीरिक व्यायाम के दौरान।
2. एथलेटिक्स
- स्थिर गति से दौड़ना: 20-25 मिनट। (लड़के), 15-20 मि। (लड़कियाँ);
- परिवर्तनशील गति से दौड़ना: 10-15 मिनट।
3. खेल खेल:
वालीबाल
- खिलाड़ी रुख और आंदोलनों;
- गेंद पास करना;
- नीचे फ़ीड;
- परोसने के बाद गेंद प्राप्त करना;
- दो तरफा खेल;
- सीधा हमला;
- एकल अवरोधन।
बास्केटबाल
- गेंद को खड़ा करना, हिलना, रोकना, पास करना और पकड़ना;
- दाएं और बाएं हाथ से ड्रिब्लिंग करना;
- गेंद को एक और दो को एक स्थान से और चलते-फिरते फेंकना।
4. कलाबाजी के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक
- मुड़े हुए पैरों के साथ तिजोरी;
- कलाबाजी: वापस रोल; कंधे के ब्लेड पर खड़े हो जाओ, बगल में मुड़ जाओ; दो सोमरस आगे; झुक कर कूदना।
5. टेबल टेनिस
- आंदोलन;
- बाएं और दाएं मारना और सेवा करना;
- रोटेशन के साथ सीधे वार;
- एकल खिलाड़ी खेल।
6. आकार देना
- सामान्य प्रभाव अभ्यास;
- पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
- पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
- लसदार मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
- जांघ के अपहरणकर्ता की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
- हिप एक्सटेंसर मांसपेशियां;
- ऊपरी कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम;
- व्यायाम के समय, मात्रा और तीव्रता के संदर्भ में खुराक में बदलाव के साथ विभिन्न मांसपेशी समूहों का विकास।
आवश्यकताएं छात्रों को तैयार करने के लिए:
पाठ्यक्रम "पीपीपी" के कार्यक्रम के अंत में, छात्रों को निम्नलिखित का प्रदर्शन करना चाहिए ज्ञान :
व्यक्तिगत शारीरिक संस्कृति और खेल की विशेषताएं;
एक स्वस्थ जीवन शैली की बुनियादी अवधारणाएँ;
खेल स्वच्छता की मूल बातें;
व्यक्तिगत शारीरिक संस्कृति और खेल की खुराक।
मोटर कौशल और क्षमताएं:
प्रस्तावित खेलों में बुनियादी गतिविधियों को करने के लिए तकनीकी रूप से सही;
सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यासों के व्यक्तिगत रूप से डिज़ाइन किए गए सेट के प्रदर्शन का प्रदर्शन करें।
मूल चरण - मूल चरण
स्टेप-टच - साइड स्टेप
डबल स्टेप-टच - दो साइड स्टेप
स्टेप-टैप - स्टेप टच
स्टेप-लिफ्ट - स्टेप मैक्स
कदम आगे - आगे बढ़ो
स्टेप-बैक - स्विंग बैक
स्टेप-साइड - साइड में स्विंग
स्टेप-कर्ल - स्टेप ओवर
स्टेप-किक - स्टेप किक
स्टेप-प्लाई - स्टेप स्क्वाट
स्कूप - साइड स्टेप
अंगूर की शराब - क्रॉस स्टेप
घुटना उठाना या घुटना ऊपर उठाना - घुटना उठाना
किक - लेग स्विंग
लो किक - शिन किक
जंपिंग जैक - जंप
ट्विस्ट जंप - दो पैरों पर कूदें
पेंडुलम - कूद की मदद से पैरों की स्थिति बदलना
लंज - लंज
मार्च - मार्च
मार्चिंग - एक ही स्थान पर चलना
चलना - अलग-अलग दिशाओं में चलना
मम्बो - आगे और पीछे की दिशा में पैरों को बारी-बारी से "हटाने" के साथ कदम
रॉक स्टेप - एक विकर्ण दिशा में पैरों के वैकल्पिक "ले जाने" के साथ एक कदम
वी-स्टेप - "वी ." अक्षर से जुड़े पैरों की गति
स्ट्रैडल - चलना, जिसमें आप अपने दाहिने पैर के साथ दाहिनी ओर कदम रखते हैं
क्रॉस - क्रॉस स्टेप
चा-चा-चा - एक तिहाई कदम जो नृत्य आंदोलन का हिस्सा है
पोल्का पोल्का नृत्य चाल का एक सरल रूपांतर है।
वी-मम्बो - दो चरणों का संयोजन वी-स्टेप और मेम्बो
एथलेटिक जिम्नास्टिक किया जा सकता है सभी उत्तर सही हैं.
एथलेटिक जिम्नास्टिक एक साथ अच्छी तरह से चला जाता है सभी उत्तर सही हैं.
टेनिस का विकास हुआ बैडमिंटन.
100 साल से भी अधिक समय पहले, एक उद्यमी ..... ने गढ़ा हुआ नाम "पिंग-पोंग" दर्ज किया था। जॉन जैक्स.
पर प्राचीन ग्रीसलगाम के साथ प्रयुक्त अभ्यास - एक प्रोटोटाइप डम्बल.
एथलेटिक जिम्नास्टिक में वजन के रूप में प्रयोग किया जाता है सभी उत्तर सही हैं.
हमारे समय के शारीरिक रूप से परिपूर्ण व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट संकेतक हैं: सभी उत्तर सही हैं.
मनोरंजक एरोबिक्स की नींव पर गठित एक खेल, जो जोड़ती है नृत्य कलानीचे संगीत संगतअलग-अलग जटिलता के उच्च गति और शक्ति तत्व खेल एरोबिक्स.
वॉलीबॉल कोर्ट को सशर्त रूप से विभाजित किया गया है 6 जोन.
पुरुषों के लिए वॉलीबॉल नेट हाइट 243 सेमी.
महिला वॉलीबॉल नेट ऊंचाई 224 सेमी.
वॉलीबॉल खेलने के लिए प्रयोग की जाने वाली गेंद के स्थान पर रबर ब्लैडर.
कार्य ((1)) TK1. सूरज से सख्त त्वचा में विटामिन डी का निर्माण होता है।
कार्य ((1)) TK1. विश्वविद्यालय में कक्षाओं के बाद और दोपहर का भोजन ... आराम पर खर्च किया जाना चाहिए 1.5-2 घंटे.
कार्य ((1)) TK1. निम्नलिखित व्यक्तिपरक कारक उन उद्देश्यों के गठन को प्रभावित करते हैं जो छात्रों को स्व-अध्ययन और सक्रिय शारीरिक संस्कृति और खेल के लिए प्रोत्साहित करते हैं सभी उत्तर सही हैं.
कार्य ((1)) TK1. जल प्रक्रियाओं का व्यवस्थित अनुप्रयोग शरीर के विभिन्न आकस्मिक शीतलन के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ एक विश्वसनीय रोगनिरोधी.
टेबल टेनिस खिलाड़ी जिसे रैली में सबसे पहले गेंद को हिट करना होता है "सर्वर".
योगनेस्टिक्स एक विशेष सतह पर घर के अंदर रोलर स्केट्स के उपयोग के साथ कक्षाओं का कार्यक्रम.
टेबल टेनिस में गेंद की प्रत्येक रैली को नियत कार्य द्वारा बदला जाता है एक या दूसरे खिलाड़ी (टीम) को एक बिंदु.
वॉलीबॉल टीम में खिलाड़ियों की संख्या 6 .
टेबल टेनिस में रिप्ले की संख्या असीमित.
फुटबॉल टीम में शामिल हैं 11 खिलाड़ियों में से.
अंतर्राष्ट्रीय वॉलीबॉल महासंघ की स्थापना की गई थी 1947 में.
आईओसी - अंतरराष्ट्रीय ओलंपिक समिति.
एक फुटबॉल खिलाड़ी द्वारा अपनी टीम के गोल में लगाई गई गेंद अपना लक्ष्य.
टेबल टेनिस बॉल संतरा.
मानव शरीर का विश्वसनीय समर्थन कंकाल.
हमारे देश में के. कूपर की पुस्तक के अंतिम प्रकाशन का नाम अच्छे स्वास्थ्य के लिए एरोबिक्स.
इमारत मांसपेशियोंस्वास्थ्य-सुधार उन्मुखीकरण के साथ शरीर के सभी हिस्सों के एथलेटिक जिम्नास्टिक में स्वास्थ्य चरण.
फ़ुटबॉल में भ्रामक हरकतें एक प्रतिद्वंद्वी के साथ सीधे मुकाबले में की जाती हैं feints.
सबसे लोकप्रिय और बड़े पैमाने पर सामूहिक खेल खेलों में से एक फ़ुटबॉल.
दुनिया के सबसे पुराने खेल खेलों में से एक बैडमिंटन.
स्टेप प्लेटफॉर्म की इष्टतम ऊंचाई, जिसका उपयोग मनोरंजक एरोबिक्स क्लास में किया जाता है 10-15 सेमी.
वॉलीबॉल सीखना शुरू रैक और आंदोलनों के अध्ययन से.
नियमित फुटबॉल समय 45 मिनट के 2 भाग.
टेबल टेनिस के खेल में मुख्य आक्रमणकारी और रक्षात्मक कार्रवाई मारो.
टेबल टेनिस में खिलाड़ी को निम्नलिखित मामलों में अंक दिए जाते हैं: सभी उत्तर सही हैं.
टेबल टेनिस में समय की अवधि जब गेंद खेल में होती है "चुटकुला".
2001 में स्थापित आधुनिक अंतरराष्ट्रीय नियमों के अनुसार, प्रत्येक टेबल टेनिस खेल तक चलता है 11 अंक.
वॉलीबॉल में गेंद खेलते समय, इसे प्रदर्शन करने की अनुमति दी जाती है 3 स्पर्श.
वॉलीबॉल कोर्ट का आकार है 9x18 वर्ग मीटर.
एथलेटिसवाद का जन्मस्थान प्राचीन ग्रीस.
ड्रा, जिसका परिणाम टेबल टेनिस में गिना जाता है "बिंदु".
वॉलीबॉल में फ्री गार्ड "मुक्ति".
विशेष भार का उपयोग करते हुए शारीरिक व्यायाम की प्रणाली एथलेटिक जिम्नास्टिक.
सोवियत फुटबॉल खिलाड़ी ओलंपिक चैंपियन 1956 और 1988.
आधुनिक स्वास्थ्य एरोबिक्स नाम के साथ जुड़ा हुआ है कैनेट कूपर.
सबसे तर्कसंगत रूप से नए में महारत हासिल करने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता मोटर क्रियाएंऔर बदलती परिस्थितियों से सफलतापूर्वक निपटें निपुणता.
स्टेप एरोबिक्स है एक विशेष मंच पर किए गए अभ्यास.
फुटबॉल कमेंटेटर आमतौर पर उस टीम के बारे में बात करता है जिसके स्टेडियम में मैच होता है। घरेलू टीम.
लचीलापन अभ्यास हैं खींच.
शारीरिक व्यायामवजन के साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जोड़ों को अधिक गतिशील बनाता है, शरीर अधिक लचीला होता है.
फ़ुटबॉल खिलाड़ी जिसे 1988 में दुनिया के सर्वश्रेष्ठ गोलकीपर के रूप में पहचाना गया था रिनत दासेव.
फुटबॉल में नेट खेलने का समय है 55-60 मिनट.
एथलेटिक जिम्नास्टिक में एक चरण जिसका उद्देश्य एक निश्चित स्तर की ताकत हासिल करना है विकासात्मक चरण.
वांछित शारीरिक राहत और शरीर को आकार देने के उद्देश्य से एथलेटिक जिम्नास्टिक में एक चरण प्रारंभिक चरण.
इसे ध्यान में रखा जाता है जब किसी खिलाड़ी को शीर्ष स्कोरर कहा जाता है। गोल किए गए.
प्रकाशन दिनांक 03/16/2017
गैर-विशिष्ट (रचनात्मक) उच्च शिक्षा में छात्रों के लिए "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम" शैक्षिक संस्था
सोमकिन एलेक्सी अल्बर्टोविच
कॉन्स्टेंटिनोव सर्गेई अलेक्जेंड्रोविच
सेंट पीटर्सबर्ग राज्य संस्थानसिनेमा और टेलीविजन, सेंट पीटर्सबर्ग
एनोटेशन: लेख एक गैर-विशिष्ट (रचनात्मक) उच्च शिक्षण संस्थान - सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ फिल्म एंड टेलीविजन के छात्रों के लिए अनुशासन "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम" की सामग्री का विश्लेषण करता है। प्रकाशन में विशेष रूप से छात्रों के स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति (फिटनेस), शारीरिक गतिविधि और शारीरिक फिटनेस के क्षेत्रों में वैकल्पिक पाठ्यक्रमों पर ध्यान दिया जाता है।
कीवर्ड: "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम", संघीय राज्य शैक्षिक मानक, रचनात्मक उच्च शिक्षण संस्थान, छात्र, शारीरिक शिक्षा विभाग, खेल, मनोरंजक शारीरिक संस्कृति
सोमकिन एलेक्सी अल्बर्टोविच
सर्गेई कोंस्टेंटिनोव
अनुसूचित जनजाति। पीटर्सबर्ग स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ फिल्म एंड टेलीविजन, सेंट पीटर्सबर्ग पीटर्सबर्ग
सार: यह लेख गैर-विशिष्ट (रचनात्मक) उच्च शिक्षा संस्थान - सेंट पीटर्सबर्ग के छात्रों के लिए "शारीरिक शिक्षा पर वैकल्पिक पाठ्यक्रम" की सामग्री का विश्लेषण करता है। पीटर्सबर्ग स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ फिल्म एंड टेलीविजन। प्रकाशन में फिटनेस, लोकोमोटर्स गतिविधि और छात्रों की शारीरिक तैयारी पर वैकल्पिक पाठ्यक्रमों पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
कीवर्ड: "शारीरिक शिक्षा पर वैकल्पिक पाठ्यक्रम", संघीय राज्य शैक्षिक मानक, रचनात्मक उच्च शिक्षा संस्थान, छात्र, शारीरिक शिक्षा विभाग, खेल, फिटनेस
विकास का उद्देश्य शैक्षिक अनुशासनएक गैर-विशिष्ट (रचनात्मक) उच्च शिक्षण संस्थान में "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम", जो कि सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ सिनेमा एंड टेलीविजन (SPbGIKiT) है, सबसे पहले, छात्रों की भौतिक संस्कृति का गठन है ' व्यक्तित्व। इसलिए, इस अनुशासन का अध्ययन करते समय, उन्हें शारीरिक संस्कृति, खेल, पर्यटन, पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण के विभिन्न साधनों के उद्देश्यपूर्ण उपयोग के लिए एक प्रेरक-मूल्य वाला रवैया रखना चाहिए ताकि स्वास्थ्य, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और भविष्य के लिए आत्म-तैयारी में सुधार हो सके। जीवन और पेशा। "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम" का अध्ययन मुख्य रूप से एक पूर्ण सामाजिक और व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल के तरीकों और साधनों का उपयोग करने की क्षमता के रूप में ऐसी सामान्य सांस्कृतिक क्षमता के गठन के उद्देश्य से है। साथ ही, कक्षाओं की प्रक्रिया में, छात्रों को अपने संगठनात्मक कौशल का प्रदर्शन करना होगा और संचार कौशल विकसित करना होगा। अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप, उन्हें सीखना चाहिए:
- विभिन्न का प्रभाव स्वास्थ्य प्रणालीस्वास्थ्य संवर्धन, व्यावसायिक रोगों और बुरी आदतों की रोकथाम के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल;
- आपके शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के वर्तमान स्तर की निगरानी और मूल्यांकन के मुख्य तरीके;
- विभिन्न लक्ष्य अभिविन्यास के व्यक्तिगत पाठों की योजना बनाने के नियम और तरीके।
संघीय राज्य के अनुसार शैक्षिक मानक उच्च शिक्षा 3+ (FSES HE 3+), शैक्षणिक अनुशासन "शारीरिक शिक्षा में वैकल्पिक पाठ्यक्रम" की कुल श्रम तीव्रता (मात्रा) 328 घंटे है और इसका अध्ययन सेंट पीटर्सबर्ग के छात्रों द्वारा किया जाता है। से पद्धतिगत रूप से उचित संक्रमण पारंपरिक रूपएक रचनात्मक उच्च शिक्षण संस्थान के प्रत्येक छात्र के लिए उपलब्ध एक छात्र-उन्मुख स्वास्थ्य या खेल कार्यक्रम के लिए भौतिक संस्कृति में व्यावहारिक कक्षाएं संचालित करना। इसलिए, शामिल दल की अत्यधिक विविधता के कारण, यह जाना आवश्यक था:
- भौतिक संस्कृति में व्यावहारिक कक्षाओं के संचालन के पारंपरिक रूपों से लेकर व्यक्तित्व-उन्मुख स्वास्थ्य या खेल कार्यक्रम तक;
- अनिवार्य प्रशिक्षण सत्रों से लेकर छात्रों द्वारा स्वयं शारीरिक संस्कृति या खेल गतिविधि के प्रकार की व्यक्तिगत पसंद तक।
सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ सिनेमैटोग्राफी के शारीरिक शिक्षा विभाग में, विभिन्न खेलों में आठ अलग-अलग वैकल्पिक पाठ्यक्रम (प्रत्येक में 82 घंटे) विकसित किए गए थे और स्वास्थ्य-सुधार के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में शारीरिक संस्कृति (या, दूसरे शब्दों में, फिटनेस) शामिल थे। छात्र। संस्थान में अध्ययन की प्रक्रिया में, छात्र को 328 घंटों की कुल मात्रा के साथ प्रस्तुत आठ वैकल्पिक पाठ्यक्रमों में से किन्हीं चार को स्वतंत्र रूप से चुनना और मास्टर करना होगा।
अधिकांश विद्यार्थियों की खेल वरीयता, संस्थान में उपयुक्त सामग्री एवं तकनीकी खेल आधार की उपलब्धता तथा शारीरिक शिक्षा विभाग के संकाय की योग्यता के स्तर के आधार पर विद्यार्थियों को निम्नलिखित चार खेलों में से चयन करने के लिए कहा जायेगा। : व्यायाम, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेबल टेनिस। इसके अलावा, संस्थान के छात्रों के बीच लोकप्रिय स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति (फिटनेस) के क्षेत्रों में विभाग में चार वैकल्पिक पाठ्यक्रम विकसित किए गए - ये शास्त्रीय एरोबिक्स (या स्वास्थ्य-सुधार), योग, एथलेटिक जिम्नास्टिक, पिलेट्स हैं। तालिका 1 स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति में चार वैकल्पिक पाठ्यक्रमों के लिए विषयों, व्यावहारिक कक्षाओं की सामग्री और गठित दक्षताओं, प्रत्येक विषय की श्रम तीव्रता को प्रस्तुत करती है।
तालिका 1. स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति के क्षेत्रों में वैकल्पिक पाठ्यक्रमों की संरचना
| संख्या पी / पी | अनुशासन की विषय संख्या | व्यावहारिक कक्षाओं और गठित दक्षताओं के विषय (क्षमता तत्व) | श्रम क्षमता (घंटे) |
| वैकल्पिक पाठ्यक्रम "शास्त्रीय एरोबिक्स" | 82 | ||
| 1 | विषय 1. बुनियादी एरोबिक्स। वर्गीकरण आधुनिक प्रजातिस्वास्थ्य एरोबिक्स। | शास्त्रीय (स्वास्थ्य) एरोबिक्स (कम प्रभाव) के मुख्य बुनियादी कदम: स्टेप टच, वी-स्टेप, कर्ल, अंगूर। बुनियादी चरणों के लिए तकनीकी आवश्यकताएं। स्वास्थ्य में सुधार करने वाले एरोबिक्स के बुनियादी चरणों का प्रदर्शन करते समय हाथ हिलाने की तकनीक। | 30 |
| 2 | विषय 2. एरोबिक्स में उपयोग किए जाने वाले बुनियादी चरणों और उनकी किस्मों की शर्तें। उनके कार्यान्वयन के लिए तकनीक। | एरोबिक संयोजन के एक टुकड़े को संकलित करने की पद्धति (32 खाते - "वर्ग")। एरोबिक संयोजन के एक टुकड़े को सीखने की मुख्य विधियाँ। एक एरोबिक संयोजन (32 मायने रखता है) के एक टुकड़े की व्यावहारिक शिक्षा। | 30 |
| 3 | विषय 3. कार्यक्रम डिजाइन प्रौद्योगिकी (कई बुनियादी आंदोलनों को मिलाकर, अग्रणी पैर बदलना)। | एरोबिक संयोजन डिजाइन नियम। एरोबिक संयोजन सीखने का क्रम। कक्षाओं के दौरान लोड विनियमन स्वास्थ्य एरोबिक्स. पाठ का अंतिम भाग खींच रहा है। | 22 |
| वैकल्पिक पाठ्यक्रम "योग" | 82 | ||
| 1 | विषय 1. हठ योग कक्षाएं आयोजित करने की मूल बातें। शारीरिक व्यायाम (आसन) के दौरान भार का विनियमन। | योग आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक प्रथाओं की एक प्रणाली के रूप में। हठ योग एक शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास (आसन) के रूप में। | 28 |
| 2 | विषय 2. हठ योग कक्षाएं (मूल पाठ्यक्रम) आयोजित करना। | बुनियादी आसन (स्थिर मुद्रा) और उनके कार्यान्वयन का क्रम। हठ योग (प्राणायाम) में श्वास व्यायाम। आराम के आसन (विश्राम)। | 28 |
| 3 | विषय 3. फिटनेस योग (मुख्य क्षेत्र)। मोड़ना। | लचीलेपन को विकसित करने और जोड़ों में गतिशीलता में सुधार, मांसपेशियों और tendons की लोच बढ़ाने के उद्देश्य से व्यायाम (स्थिर और गतिशील) का एक बुनियादी सेट आयोजित करने की पद्धति। | 26 |
| वैकल्पिक पाठ्यक्रम "एथलेटिक जिम्नास्टिक" | 82 | ||
| 1 | विषय 1. शक्ति क्षमताओं के विकास के लिए कार्यप्रणाली की मूल बातें। | शक्ति क्षमताओं की अभिव्यक्ति के मुख्य प्रकार (स्थैतिक शक्ति, गतिशील शक्ति, स्थिर-गतिशील शक्ति)। शक्ति क्षमताओं को विकसित करने के तरीके: अपने शरीर के वजन का उपयोग करना, एक साथी के साथ (आपसी प्रतिरोध में), मुफ्त वजन के साथ, सिमुलेटर पर। शक्ति प्रशिक्षण कक्षाएं आयोजित करते समय सुरक्षा सावधानियां। | 20 |
| 2 | विषय 2. अतिरिक्त उपकरणों (मुक्त वजन) के उपयोग के बिना और उपयोग के बिना ताकत क्षमताओं के विकास के लिए अभ्यास के मूल सेट को संकलित करने की पद्धति। | अपने शरीर के वजन का उपयोग करके मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए अभ्यास के एक सेट को संकलित करने की एक विधि। मुक्त वजन (डम्बल, बॉडीबार, केटलबेल) का उपयोग करके मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए अभ्यास के एक सेट को संकलित करने की एक विधि। इन कक्षाओं के दौरान सुरक्षा सावधानियां। | 20 |
| 3 | विषय 3. सिमुलेटर पर शक्ति क्षमताओं के विकास के लिए अभ्यास के मूल सेट को संकलित करने की पद्धति। | सिमुलेटर का उपयोग करके मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए अभ्यास के एक सेट को संकलित करने की पद्धति। इन कक्षाओं के दौरान सुरक्षा सावधानियां। | 22 |
| 4 | विषय 4. कार्यात्मक प्रशिक्षण (क्रॉसफिट) के लिए अभ्यास के मूल सेट को संकलित करने की पद्धति | क्रॉसफिट (GWM) और कार्यात्मक प्रशिक्षण. बुनियादी अवधारणाएं और कार्यप्रणाली। इन कक्षाओं के दौरान सुरक्षा सावधानियां। | 20 |
| वैकल्पिक पाठ्यक्रम "पिलेट्स" | 82 | ||
| 1 | विषय 1. फिटनेस में "उचित शरीर" दिशा के मुख्य कार्यक्रम के रूप में पिलेट्स। | पिलेट्स स्वास्थ्य कार्यक्रम के मुख्य सैद्धांतिक और पद्धतिगत प्रावधान। पेशी कोर्सेट को मजबूत करना, सही मुद्रा का निर्माण, संतुलन की भावना का विकास। | 26 |
| 2 | विषय 2. पिलेट्स अभ्यासों के मूल सेट को संकलित करने की पद्धति। | मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने, सही मुद्रा के गठन और संतुलन की भावना के विकास के उद्देश्य से अभ्यास के मूल सेट का संकलन और अध्ययन। | 28 |
| 3 | विषय 3. पिलेट्स कक्षाओं के दौरान सरलतम उपकरण और सूची का उपयोग करने के तरीके। | पिलेट्स कक्षाओं के दौरान उपकरण - रोलर्स, आइसोटोनिक रिंग्स, पिलेट्स बॉल्स का उपयोग करके अभ्यासों के सेट का संकलन और अध्ययन। | 28 |
छात्रों की प्रगति के वर्तमान नियंत्रण के मूल्यांकन का गठन, उनके मध्यवर्ती प्रमाणन और क्रेडिट (प्रत्येक सेमेस्टर में) अनुशासन "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम" में महारत हासिल करने के परिणामों के आधार पर मूल्यांकन की एक बिंदु-रेटिंग प्रणाली का उपयोग करके किया जाता है। यह एक सामान्यीकृत और अधिकतम वस्तुनिष्ठ संकेतक है, जो एक अविभाजित परीक्षण के रूप में सेमेस्टर के दौरान प्रशिक्षण का कुल परिणाम है। अधिकतम परिणाम 100 अंक है, और इस अनुशासन में क्रेडिट प्राप्त करने के लिए, एक छात्र को 56 अंक प्राप्त करने होंगे। मूल्यांकन प्रदर्शन मानदंड के रूप में निम्नलिखित का उपयोग किया जाएगा:
- सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ सिनेमैटोग्राफी के शारीरिक शिक्षा विभाग में खेल अनुभाग में प्रशिक्षण सत्र या प्रशिक्षण सत्र के सेमेस्टर के दौरान नियमित उपस्थिति;
- शारीरिक शिक्षा विभाग द्वारा विकसित अनिवार्य और अतिरिक्त परीक्षणों का कार्यान्वयन;
- आधिकारिक परीक्षण के हिस्से के रूप में उनके आयु वर्ग के लिए अखिल रूसी भौतिक संस्कृति और खेल परिसर "श्रम और रक्षा के लिए तैयार" (VFSK GTO) के मानकों की पूर्ति;
- अपने संकाय या संस्थान का प्रतिनिधित्व करने वाले एथलीट के रूप में, या एक स्वयंसेवक (स्वयंसेवक सहायक, उदाहरण के लिए, जब प्रतियोगिताओं को देखते हुए और सहायता करते हुए) विभिन्न रैंकों की प्रतियोगिताओं में भाग लेना उनके संगठन में शारीरिक शिक्षा विभाग के शिक्षक );
- शारीरिक शिक्षा विभाग में विभिन्न कार्यों की पूर्ति (उदाहरण के लिए, किसी खेल आयोजन पर फोटो या वीडियो रिपोर्ट तैयार करना)।
परीक्षण कार्यउन छात्रों के लिए जिन्होंने स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति के क्षेत्रों में चार वैकल्पिक पाठ्यक्रमों में से एक को चुना है, यह छात्रों के एक समूह के साथ एक व्यावहारिक प्रशिक्षण सत्र के एक अंश की तैयारी और संचालन होगा (उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य-सुधार एरोबिक्स, योग, एथलेटिक जिम्नास्टिक या पिलेट्स)।
इस प्रकार, SPbGIKiT के छात्र, "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम" अनुशासन का अध्ययन करते समय, स्वेच्छा से और जानबूझकर स्वास्थ्य-सुधार, खेल या स्वास्थ्य-सुधार वाले खेल अभिविन्यास के व्यक्तित्व-उन्मुख सुलभ कार्यक्रम का चयन करने में सक्षम होंगे, जिसमें किन्हीं चार वैकल्पिक शामिल होंगे। 328 घंटे की कुल मात्रा के साथ पाठ्यक्रम। यह दृष्टिकोण एक रचनात्मक उच्च शिक्षण संस्थान के छात्रों को निरंतर और व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए एक स्थिर आवश्यकता बनाने और अपने वातावरण में तथाकथित "खेल के लिए फैशन, सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैलीजीवन।"
ग्रन्थसूची1. बाका आर। छात्रों की सकारात्मक प्रेरणा के निर्माण में एक कारक के रूप में शारीरिक फिटनेस के स्तर का मूल्यांकन शारीरिक गतिविधि// भौतिक संस्कृति का सिद्धांत और अभ्यास। - 2006। - नंबर 5। - पी। 52-55।
2. बैरोनेंको वी.ए., रैपोपोर्ट एल.ए. छात्र का स्वास्थ्य और शारीरिक संस्कृति: ट्यूटोरियल. - दूसरा संस्करण।, संशोधित। - एम.: अल्फा-एम: इंफ्रा-एम, 2012. - 336 पी।
3. वोल्कोवा एल.एम., एवसेव वी.वी., पोलोव्निकोव पी.वी. छात्रों की शारीरिक संस्कृति: राज्य और सुधार के तरीके: मोनोग्राफ। - सेंट पीटर्सबर्ग: एसपीबीजीपीयू, 2004. - 149 पी।
4. कोंडाकोव वी.एल. आधुनिक विश्वविद्यालय के शैक्षिक स्थान में खेल और स्वास्थ्य प्रौद्योगिकियों को डिजाइन करने के लिए प्रणालीगत तंत्र: मोनोग्राफ। - बेलगोरोड: लिटकारावन, 2013. - 454 पी।
5. कॉन्स्टेंटिनोव एस.ए., सोमकिन ए.ए. उच्च शिक्षण संस्थान में भौतिक संस्कृति कक्षाओं के लिए सामग्री और तकनीकी उपकरणों का विकास: मोनोग्राफ। - सेंट पीटर्सबर्ग: SPbGIKiT, आर्ट-एक्सप्रेस पब्लिशिंग हाउस, 2014. - 153 पी।
6. सोलोडियानिकोव वी.ए. शैक्षणिक प्रक्रिया में प्रतिभागियों की गतिविधियों का आकलन करने में स्कोर-रेटिंग प्रौद्योगिकियां: एक मोनोग्राफ। - सेंट पीटर्सबर्ग: सेंट पीटर्सबर्ग स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ इकोनॉमिक्स, 2010 का प्रकाशन गृह। - 119 पी।
7. सोमकिन ए.ए., कॉन्स्टेंटिनोव एस.ए. सेंट पीटर्सबर्ग में छात्रों के अध्ययन में एक प्रेरक और मूल्य घटक के रूप में "भौतिक संस्कृति में वैकल्पिक पाठ्यक्रम"। वैज्ञानिक सम्मेलन, 20-21 अप्रैल, 2016। खंड II। - सेंट पीटर्सबर्ग: लेनिनग्राद स्टेट यूनिवर्सिटी इम। जैसा। पुश्किन, 2016. - एस। 140-143।
8. सोमकिन ए.ए., कॉन्स्टेंटिनोव एस.ए. एक रचनात्मक उच्च शिक्षण संस्थान के शारीरिक शिक्षा विभाग के विकास की अवधारणा // शिक्षाशास्त्र और मनोविज्ञान की दुनिया: अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिक और व्यावहारिक जर्नल। - निज़नी नोवगोरोड, 2016। - नंबर 5। - पी। 25-33।
