रियो डी जनेरियो- कलात्मक जिम्नास्टिक में पुरुष वर्ग में जापान ने ओलंपिक खेलों में टीम चैंपियनशिप में स्वर्ण पदक जीता, जिसका उन्होंने सपना देखा था। सोमवार को, उसने शक्तिशाली और आत्मविश्वास से प्रतिस्पर्धा की।

रियो में ओलंपिक एरिना में कोहेई उचिमुरा, रयोहेई काटो, युसुके तनाका, केंजो शिराई और कोजी यामामुरो की टीम ने धीरे-धीरे शुरुआत की और लुढ़क गई, लेकिन धीरे-धीरे नेता रूस से आगे निकल गई, और फिर आत्मविश्वास से पहला स्थान हासिल कर लिया, सभी को पछाड़ दिया। अंतिम।

ओलंपिक में पदार्पण करने वाली शिराई ने फर्श अभ्यास पर शानदार प्रदर्शन किया, जिससे जापान को निकटतम प्रतिद्वंद्वियों रूस और चीन से आगे निकलने का मौका मिला। 274.094 अंकों के अंतिम स्कोर ने जापानी ओलंपिक टीम की जीत की पुष्टि की, जिसने 2004 एथेंस खेलों के बाद पहली बार टीम प्रतियोगिता में स्वर्ण पदक जीता था।

छह बार के निर्विवाद विश्व चैंपियन टीम लीडर उचिमुरा ने कहा, "अब जब मैंने यह पदक प्राप्त कर लिया है, तो मुझे वास्तव में लगता है कि यह एक बहुत ही वास्तविक ओलंपिक स्वर्ण है।" बुधवार को वह अपने व्यक्तिगत ओलंपिक खिताब को बचाने की कोशिश करेंगे।

“मैंने पहले भी व्यक्तिगत स्पर्धाओं में स्वर्ण पदक जीते हैं, लेकिन यह एक बहुत ही खास एहसास है। अपने साथियों के साथ सोना जीतना मुझे बहुत खुशी देता है।”

रूस ने 271.453 अंकों के साथ रजत पदक हासिल किया। वहीं 2008 और 2012 में गोल्ड जीतने वाले चीन ने 271.122 अंकों के साथ ब्रॉन्ज हासिल किया।

शिराई व्यक्तिगत स्टैंडिंग में दूसरे स्थान पर रही, उसने सही समय पर टीम के लिए अंक बनाए। जापान फाइनल में फ्लोर अभ्यास के लिए आया, रूस और चीन से एक अंक से भी कम समय में, लेकिन 19 वर्षीय जिमनास्ट ने जापानियों को भारी संख्या में अंक - 16.133, और उनकी स्वर्णिम जीत के बारे में सभी संदेह गायब हो गए। खुद।

सिराई ने कहा, "मुझे लगा कि मंच पर कदम रखते हुए एक बड़ी जिम्मेदारी है।" - कोच ने मुझसे कहा कि मैं क्वालीफिकेशन के दौरान जो कुछ भी सफल नहीं हुआ, उसे पूरा करने के लिए, और मैंने सोचा भी नहीं था कि मैं असफल हो जाऊंगा। मुझे पता था कि अगर मैंने सब कुछ हमेशा की तरह किया तो यह बहुत अच्छा होगा।"

जापान, 37 साल की विफलता के बाद, पिछले अक्टूबर में ग्लासगो में विश्व चैंपियनशिप में टीम स्पर्धा जीती, बड़ी मुश्किल से ओलंपिक शुरू किया, क्योंकि यामामुरो अपने घोड़े से गिर गया, जो उस शाम जापानी ओलंपियन के लिए पहला प्रोजेक्टाइल बन गया, जबकि एक प्रदर्शन करते हुए तिजोरी

यामामुरो ने कहा, "पहले तो मैंने सोचना शुरू किया कि मैं कूदने में क्यों विफल रहा, लेकिन फिर मैंने खुद से कहा कि मुझे बस बाहर जाना चाहिए और जो मैं कर सकता हूं वह करना चाहिए," यामामुरो ने कहा।

संदर्भ

ओलंपिक के तीन सितारे

Versions.com 08/09/2016

प्रशंसकों ने रूस का बेरहमी से अपमान किया

सीएनएन 08/09/2016

रियो ओलम्पिक एक बहुत ही बुरा विचार है

आफ्टनपोस्टेन 07.08.2016
यामामुरो की एक गलती के कारण, जापान पहले चरण के बाद छठे स्थान पर समाप्त हुआ, लेकिन रिंगों और तिजोरी में मजबूत प्रदर्शन ने जापानियों को रूस के पीछे दूसरे स्थान पर ला दिया। और फिर तनाका ने समानांतर सलाखों पर शानदार प्रदर्शन के साथ अंतर को कम किया।

तनाका ने कहा, "लंदन ओलंपिक के बाद, मैंने चार साल तक कड़ी मेहनत की और मैं इस प्रतियोगिता में अपना संयम बनाए रखना चाहता था," असमान सलाखों पर 15.9 अंक हासिल करने वाले तनाका ने कहा, जो फर्श अभ्यास पर शिराई के परिणाम के बाद से टीम पर सर्वोच्च स्कोर है।

जापान ने शनिवार को क्वालीफाइंग में अपनी गति का पता लगाना बहुत मुश्किल था। उचिमुरा अपने घोड़े पर फिसल गया और क्रॉसबार से गिर गया, जिसके कारण फाइनल से पहले सभी की नसें हद तक तनावपूर्ण हो गईं।

लेकिन फाइनल में लगातार प्रदर्शन ने टीम को वह पुरस्कार दिलाया जो उन्हें पिछले दो ओलंपिक में नहीं मिला था। ओलंपिक में पदार्पण करने वाले एकमात्र खिलाड़ी शिराई को खुशी है कि पहला प्रयास अच्छा रहा।

जापान के स्पोर्ट्स यूनिवर्सिटी के एक छात्र शिराई ने कहा, "मैंने बचपन से ओलंपिक में भाग लेने का सपना देखा है, खासकर जब मैंने बीजिंग और लंदन में टीम को हारते देखा है।" - इसलिए मुझे अभी भी पूरा विश्वास नहीं है कि जापानी टीम ने स्वर्ण पदक जीता है और मैं टीम का हिस्सा हूं। मैं वास्तव में खुश हूं, बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं।"

अब जबकि ओलंपिक सम्मान के लिए जापान की 12 साल की खुजली फीकी पड़ गई है, उचिमुरा चार साल में घर पर और जीत की उम्मीद कर रहा है। "एथेंस में जो हुआ उसे पार नहीं किया जा सकता है, लेकिन यहां हम अपना इतिहास बना रहे हैं," नागासाकी प्रान्त के 27 वर्षीय मूल निवासी ने कहा। "मुझे लगता है कि हम इसे टोक्यो 2020 ओलंपिक तक ले जा सकते हैं।"

“इस तरह के परिणाम से उन जिमनास्टों पर दबाव पड़ेगा जो 2020 में फाइनल में भाग लेंगे, लेकिन जापान में कई योग्य लोग हैं। मैं चाहता हूं कि वे हमारी उपलब्धियों को देखें और हमारे अनुभव को ज्यादा से ज्यादा अपनाएं।"

सुवारी ताईसो, या "बैठने के व्यायाम", शिन्दो के कुछ (लेकिन सभी नहीं) संस्करणों में शामिल हैं। वे मको हो अभ्यासों से प्राप्त हुए प्रतीत होते हैं जिन्हें नागाई हारुक और उनके पिता द्वारा विकसित और लोकप्रिय बनाया गया था। ये ताईसो जूनन ताइसो की सामान्य श्रेणी के अंतर्गत आते हैं, और जुनान शब्द का अर्थ है "लचीला"।

लचीलेपन, स्वास्थ्य और दीर्घायु के विकास के साधन के रूप में स्ट्रेचिंग व्यायाम का उपयोग हाल के वर्षों में मीडिया में एक लोकप्रिय विषय रहा है, और इस तरह के तरीकों के मूल्य को अब व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है। इन तकनीकों के माध्यम से, स्वास्थ्य को कई तरह से सुधारा जा सकता है, जिसमें गहरा विश्राम, बेहतर परिसंचरण और बढ़ा हुआ लचीलापन शामिल है।

बिल्डिंग फ्लेक्सिबिलिटी: स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

जूनन ताइसो के लिए पांच सिद्धांत

1. लचीलेपन की सीमा को धीरे-धीरे बढ़ाएं।

2. आराम करें और अपने शरीर को जबरन खींचने से बचें।

3. आंदोलनों के प्राकृतिक अनुक्रम का पालन करें।

4. एक प्राकृतिक स्थिर लय बनाए रखें जो मन और शरीर की एकता को बढ़ावा देता है।

5. की को हर मूवमेंट में लगाएं।

1. सामने खिंचाव

पैरों को फैलाकर बैठें। अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर इंगित करें और अपनी एड़ी से धक्का दें ताकि आपके पैर 70 डिग्री के कोण पर पीछे की ओर झुकें। अपने घुटनों को सीधा रखें।

उंगलियों को पीछे की ओर झुकाएं, इससे मांसपेशियां खिंचती हैं विपरीत पक्षपैर और स्ट्रेचिंग के दौरान घुटनों को सीधा रखने में मदद करता है।

अपनी पीठ सीधी (फर्श से समकोण पर) बैठें, बाहें फर्श के समानांतर हों, उंगलियां आपके पैर की उंगलियों की ओर इशारा करती हों।

फिर, एक काल्पनिक जोड़ के रूप में हारा की कल्पना करते हुए, इस बिंदु से आगे झुकें और अपने पैर की उंगलियों तक एक कोमल चार-बीट ताल में पहुंचें (आंकड़ा देखें)।

एक दो इंच आगे बढ़ाते हुए, अपनी की को अपने पैर की उंगलियों के पीछे और अपनी एड़ी के सामने फर्श पर एक बिंदु पर लाएं।

अंत में, आप फर्श को छूने के लिए अपने पैर की उंगलियों के पीछे पहुंचने में सक्षम होंगे। आप अपने पैर की उंगलियों या अपने पैरों की गेंदों को पकड़ने की कोशिश कर सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें दोनों हाथों से अपनी ओर खींच सकते हैं ताकि आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सके।

अपने सिर को अपने घुटनों तक नीचे न करें।

इस एक्सरसाइज में आपका लक्ष्य सबसे पहले अपने पैरों, टखनों और पैरों के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करना है।

2. "पैरों को अलग" स्थिति से खींचना

अपने पैरों को जितना हो सके अलग फैलाएं। अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर ले जाएं, एड़ी को आप से दूर करें और अपने पैरों को सीधा करें। बाईं ओर झुकें और अपने पैर की उंगलियों को अपने बाएं हाथ से पकड़ें।

अपनी पीठ को अपेक्षाकृत सीधा रखते हुए, अपनी उँगलियों को हिलाएँ दांया हाथबाएं पैर के ऊपर और बाईं ओर झुकें। हल्की, लयबद्ध हरकतें करते हुए और साथ ही बाएं पैर को ऊपर खींचते हुए, धीरे-धीरे सिर को बाएं घुटने तक नीचे करें।

फिर आंदोलनों की इस श्रृंखला को दाईं ओर दोहराएं और ब्रश का उपयोग करके अपने पैरों को थोड़ा चौड़ा फैलाएं। इस एक्सरसाइज को देखने के लिए नीचे दी गई तस्वीर को देखें। आप अपने पैरों को जितना चौड़ा फैलाएंगे (अधिमानतः 160 ° के कोण पर पहुंचेंगे), इस अभ्यास के अगले भाग को पूरा करना उतना ही आसान होगा।

अब अपनी मुट्ठियों को एक दूसरे के ऊपर रखें और अपनी भुजाओं को अपने सामने फर्श पर पूरी तरह फैला लें। हारा बिंदु पर झुकें और श्रोणि को आगे और नीचे मोड़ें, आगे की ओर झुकें और, एक कोमल लहराती गति में, मुट्ठियों को छूने के लिए सिर को नीचे करें (अंजीर देखें)।

वही दोहराएं, लेकिन इस बार अपने सिर को केवल एक मुट्ठी की ओर झुकाएं। अंत में, फर्श को अपने सिर से और, यदि संभव हो तो, अपनी छाती से स्पर्श करें।

अपने सामने किसी स्थिर वस्तु को पकड़ने की कोशिश करें। इस हैंड सपोर्ट की मदद से आप धीरे से आगे की ओर स्ट्रेच कर सकते हैं।

आपका काम पैरों, जांघों, कमर क्षेत्र और पीठ को फैलाना है।

3. बैठने का खिंचाव

दोनों पैरों के तलवों को ग्रोइन एरिया के सामने एक साथ लाएं। आदर्श रूप से, आपकी एड़ी आपके शरीर से आपकी मुट्ठी की दूरी और आपके घुटनों के अनुरूप होनी चाहिए।

अपने पैर की उंगलियों और पैरों को अपने हाथों में लें और अपनी पीठ को फर्श पर एक समकोण पर, कंधों को नीचे रखें (अंजीर देखें।)

अपने घुटनों को फर्श पर टैप करें, तालबद्ध रूप से उन्हें ऊपर उठाएं और कम करें। पूरी तरह से आराम करें और स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ें। जैसे-जैसे लचीलापन बढ़ता है, घुटने आसानी से फर्श पर गिर सकते हैं।

इस कदम को जबरदस्ती मत करो।

अब, अपनी कमर और जाँघों को आराम देने के लिए, अपनी पीठ को लगभग सीधा रखते हुए, हारा से झुकें, और अपने सिर को अपने पैरों के सामने एक बिंदु पर लाएँ (अंजीर देखें।)

जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, एक सौम्य चार-बीट लयबद्ध गति करें।

चूंकि आप अपने पैर की उंगलियों को पकड़ रहे हैं, आप आगे बढ़ने के लिए लीवर के रूप में उनका उपयोग करके अपने हाथों से ऊपर खींच सकते हैं।

यह व्यायाम कूल्हों, कमर और पैरों को फैलाता है। पीठ को भी sacrococcygeal क्षेत्र तक फैलाया जाता है। पहले दो अभ्यासों में ऐसा नहीं था।

4. सीज़ा ट्विस्टिंग स्ट्रेच

अब घुटनों के बल बैठ जाएं और सीजा पोज में अपनी एड़ियों पर हल्के से बैठ जाएं। अपनी बाहों को एक विस्तृत श्रृंखला में वापस मोड़ें, जैसे कि आप अपनी उंगलियों से एक चाप खींच रहे हों।

बाईं ओर मुड़ें और जब आप सबसे आरामदायक स्थिति में पहुंच जाएं, तो अपने बाएं हाथ को फर्श पर रखें।

फिर धीरे-धीरे अपने सिर को स्थिर, चार-स्ट्रोक रॉकिंग गति में अपने हाथों के बीच फर्श की ओर झुकाएं।

जब सिर आगे बढ़ता है, तो दाहिना हाथ भी फर्श को छूएगा, जैसा कि नीचे की तस्वीर में है।

इस मोड़ को दाईं ओर दोहराएं।

सीज़ा पोज़ ही पैरों, घुटनों और टखनों में हल्का खिंचाव पैदा करता है। क्रंचेस पीठ के लचीलेपन को बढ़ाते हैं और रीढ़ को संरेखित करते हैं।

जैसे ही आप लेफ्ट क्रंच करते हैं, आपका सिर फर्श के करीब आ जाएगा और आप अपने बाएं हाथ, अपनी छाती के बाएं हिस्से और बाएं कंधे में भी खिंचाव महसूस करेंगे।

5. सीज़ा पोज़ में पीठ को स्ट्रेच करना

सीज़ा मुद्रा में रहते हुए, अपने हाथों और अग्र-भुजाओं का उपयोग करके धीरे-धीरे अपनी पीठ के बल लेट जाएँ। आपके पैर आपके कूल्हों के नीचे रहें, हथेलियां आपके सिर के ऊपर, ऊपर की ओर और अपने सिर से दूर रहें जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है।

फिर अपने दाहिने कंधे को फर्श से उठाएं और बाईं ओर मुड़ें।

फिर अपने बाएं कंधे को उठाएं और दाएं मुड़ें। अपने कंधों और अगल-बगल से आगे-पीछे करते रहें।

इसे करते समय अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाते हुए अपने घुटनों को एक साथ और फर्श पर रखें।

यह व्यायाम कूल्हों, घुटनों, टखनों, पीठ, पेट, छाती, कंधों, बाहों, कलाई और उंगलियों को फैलाता है।

यदि आप अपने घुटनों में दर्द महसूस करते हैं, तो अपने नितंबों और पैरों के बीच एक मुड़ा हुआ तौलिया, कंबल या तकिया रखें।

इसी तरह, टखनों और फर्श के बीच में एक कंबल या तौलिया रखा जाता है, जिससे टखने के दर्द से राहत मिलती है।

और अगर आप पूरी तरह से पीछे नहीं झुक सकते हैं, तो अपनी पीठ के नीचे तकिए रखें।

फिर, कुछ हफ्तों के बाद, धीरे-धीरे एक समय में एक तकिया हटा दें, जिससे आपके लिए पीछे झुकना आसान हो जाएगा।

अपनी कल्पना का उपयोग करते हुए, आप इन अभ्यासों में सहायता के लिए अन्य सहायता पा सकते हैं।

6. रॉकिंग

क्रॉस लेग्ड बैठें, पीठ के निचले हिस्से को सीधा करें। अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के सामने रखें, जो आपकी जांघ के नीचे टिका हो। पैरों के बीच करीब 20 सेंटीमीटर का गैप छोड़ दें।

अपनी छाती खोलें, अपने कंधों को नीचे करें और क्षितिज रेखा को देखें। धीरे से ब्रश को पैरों की सतह पर रखें।

थोड़ा आगे की ओर झुकें ताकि यह महसूस हो सके कि शरीर का भार पोपलीटल क्षेत्र की ओर बढ़ रहा है, और साथ ही हारा की ओर आगे और नीचे (अंजीर देखें।)

पीठ का प्रत्येक भाग, विशेषकर पीठ का निचला भाग, फर्श को स्पर्श करेगा। सावधान रहें कि अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से लगाकर अपने सिर को फर्श पर न मारें और जब आपके पैर सीधे छत की ओर इशारा कर रहे हों तो रुक जाएं।

जैसे ही आप झूलते हैं, अपने पैरों को आराम दें, उन्हें केन्द्रापसारक बल का जवाब देने की अनुमति दें, और जैसे ही आप पीछे झुकें, उन्हें सीधा होने दें।

घुटनों के शीर्ष को धीरे से छूने के लिए हाथ पैरों से फिसलते हैं। यह पैरों को सिर के बहुत पीछे जाने से रोकेगा (चित्र देखें)।

जब आप आगे की ओर लौटते हैं, तो अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दूर ले जाएं, सीधे आगे देखें। उसी समय, अपनी पीठ को सीधा करना शुरू करें और हाथों को पैरों को छूते हुए अपनी मूल स्थिति में लौटने दें।

अंत में, मूल स्थिति में लौट आएं, लेकिन एक शर्त के साथ: हवा में पैरों की स्थिति बदलें ताकि जब पैर फर्श को छूएं, तो दाहिना पैर अंदर हो इस पलसामने था।

इस अभ्यास का उद्देश्य फर्श की सतह के साथ झूलते हुए पीठ की मालिश करना है। यह मालिश रीढ़ की दोनों तरफ की मांसपेशियों को आराम देगी और नरम करेगी।

दाहिने पैर के साथ जितना संभव हो कूल्हों के नीचे, दाईं ओर थोड़ा झुकें, रीढ़ की दाईं ओर मालिश करें। फिर पैरों की स्थिति को हवा में बदलें ताकि प्रारंभिक स्थिति में लौटते समय बायां पैर शरीर के करीब हो।

जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपने की को अपने सामने जो कुछ भी है, उस पर ध्यान केंद्रित करें, शरीर के रुकने के बाद इसे अनिश्चित काल तक चलने दें। यह मानसिक छवि प्रारंभिक स्थिति में वापसी की सुविधा प्रदान करेगी और मन और शरीर के समन्वय को बनाए रखेगी।

महत्वपूर्ण बिंदु

स्ट्रेचिंग तकनीक आमतौर पर दो तरीकों में से एक का उपयोग करती है।हम या तो शरीर को उसकी अधिकतम क्षमता तक फैलाते हैं और फिर उस स्थिति को पकड़ते हैं, या हम काफी बड़ी गति के साथ ऊपर और नीचे कूदते हैं। बाद की विधि से चोटों और मोच की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, उपरोक्त अभ्यासों में इनमें से किसी भी पारंपरिक दृष्टिकोण का उपयोग नहीं किया जाता है। इसके बजाय, एक कोमल लड़खड़ाहट गति का सुझाव दिया जाता है।

एक हाथ बढ़ाएं, इसे कस लें और इस स्थिति में पकड़ें। तनाव बनाए रखने के लिए यह काफी आसान होना चाहिए। अपना हाथ फिर से बढ़ाएं और अपनी उंगलियों और हाथ से हिलाएं। जब आप कांप रहे हों, तो अपनी बांह में मांसपेशियों को कसने और बंद करने का प्रयास करें।

इस तरह के एक या दो प्रयासों के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि जब हाथ गति में होता है, तब की तुलना में मांसपेशियों को तनाव में रखना आसान होता है: स्थानांतरित करने के लिए, मांसपेशियों को तनाव में नहीं रखा जा सकता है।

व्यायाम 1, 2, 3 और 4 में फर्श की ओर झुकते समय धीरे-धीरे रॉकिंग गति का उपयोग करने का यह एक अच्छा कारण है।

इसे एक छोटे से धीरे-धीरे बढ़ते प्रकार के आंदोलन के रूप में सोचें। यह चार बीट तक चलता है। हर बार जब आप आगे बढ़ते हैं, तो आगे बढ़ने की कोशिश करें। स्थिर बैठें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और फिर से आगे बढ़ें। धीमी, क्रमिक और निरंतर प्रगति करें (अंजीर देखें।)

आप कहां हैं और क्या कर रहे हैं, इस पर आपको विशेष ध्यान देना चाहिए। नतीजतन, यह अपेक्षाकृत छोटा, वृद्धिशील और प्रगतिशील आंदोलन सुनिश्चित करता है कि आप लगातार पल के बारे में सोच रहे हैं।

चूंकि निरंतर आगे बढ़ने की गति है, हम इस दिशा में की के निरंतर प्रक्षेपण के रखरखाव को भी प्रोत्साहित करते हैं।

रातों-रात लचीला बनने की कोशिश न करें। आप केवल स्नायुबंधन और मांसपेशियों को घायल और खिंचाव करेंगे।इसलिए, प्रत्येक अभ्यास में प्रारंभिक आंदोलनों को धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे आपके शरीर को फैलाना चाहिए। यह मांसपेशियों को अधिक लचीला होने से पहले गर्म होने की अनुमति देता है।

लचीलेपन के लिए विश्राम बहुत महत्वपूर्ण है, और एक प्राकृतिक लय इसे प्राप्त करने में मदद कर सकती है।फिर से, अपने मन और शरीर को अधिक आराम की स्थिति में रखने के लिए एक स्थिर, सम लय बनाए रखें।

प्रति सेकंड एक दिल की धड़कन की लय का लक्ष्य रखें।जैसे ही आप फर्श की ओर झुकते हैं, आप धीरे-धीरे खुद को गिन सकते हैं। यदि आपके पास आरामदेह संगीत है जो 4/4 ताल पर बनाया गया है, तो आप इसके लिए अभ्यास कर सकते हैं। लय, विश्राम और समन्वय के बीच संबंधों का अन्वेषण करें।

आप फर्श की ओर झुकते हुए भी साँस छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, जो है सरल तरीके सेविश्राम प्राप्त करना। अंत में, आपको आराम की स्थिति में आंदोलन करना चाहिए ताकि आप लगभग सामान्य रूप से सांस ले सकें, भले ही आप स्ट्रेचिंग व्यायाम कर रहे हों।

अभ्यास के क्रम पर भी ध्यान दें।. प्रत्येक आंदोलन शरीर को अगली क्रिया के लिए तैयार करता है। पुन: क्रमित करने से दक्षता कम होगी, हालांकि एक श्रृंखला को पूरा करने के बाद, आप वापस लौट सकते हैं और एक विशेष रूप से कठिन अभ्यास पर काम कर सकते हैं। प्रकाशित।

हारुकी नाकामुरा "शुरुआती के लिए जापानी योग"

यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उनसे पूछें

पी.एस. और याद रखें, सिर्फ अपने उपभोग को बदलकर हम दुनिया को एक साथ बदल रहे हैं! © ईकोनेट

जापानी जिमनास्ट, आठ बार ओलम्पिक विजेता

पहला अक्षर "के"

दूसरा अक्षर "ए"

तीसरा अक्षर "टी"

अंतिम बीच "ओ" अक्षर है

सुराग के लिए उत्तर "जापानी जिमनास्ट, आठ बार का ओलंपिक चैंपियन", 4 पत्र:
केटो

शब्द kato . के लिए पहेली पहेली में वैकल्पिक प्रश्न

स्टालिन का उपनाम

जे। मोलिएरे के काम का चरित्र "मजेदार सांठगांठ वाली महिलाएं"

लड़ाकू खेलों में प्रशिक्षण से पहले वार्म अप करें

जापानी जिमनास्ट, आठ बार के ओलंपिक चैंपियन (1968, 1972, 1976)

शब्दकोशों में kato के लिए शब्द परिभाषाएँ

विकिपीडिया विकिपीडिया शब्दकोश में शब्द का अर्थ
काटो एक अस्पष्ट शब्द है। उपनाम काटो के वाहक: काटो, अकीको (जन्म 1978) एक जापानी कर्लर है, जो अब उपनाम सेकिवा के तहत प्रदर्शन कर रहा है। काटो, जेनिची (1890-1979) जापानी शरीर विज्ञानी। काटो, डेजिरो (1976-2003) जापानी मोटरसाइकिल रेसर। काटो, जोजी (बी....

विश्वकोश शब्दकोश, 1998 शब्दकोश विश्वकोश शब्दकोश में शब्द का अर्थ, 1998
काटो सावाओ (बी। 1946) जापानी एथलीट ( कसरत) ओलंपिक खेलों के चैंपियन (1968, 1972 - ऑल-अराउंड, 1968, 1972, 1976 - टीम प्रतियोगिताओं और व्यक्तिगत स्पर्धाओं में), विश्व चैंपियन (1970, 1974 - टीम प्रतियोगिताओं में)।

साहित्य में kato शब्द के उपयोग के उदाहरण।

और अजीब बात है, आप समझते हैं, बेशे सम्यत अबलकिन आखिरी व्यक्ति है, जिसने ट्रिस्टन पर एक लाश नहीं देखी, लेकिन उत्कृष्टता पर अबाल्किन की आवश्यकता क्यों नहीं है केटोट्रिस्टन मामले में देखा गया है, तो कुछ सी वांडरर और कुछ सी हलपाक के लिए एक अशुभ दृष्टांत क्यों है?

एक स्कोम केटोमुझे समझाओ क्यों tryabva और try और हाँ Abalkin का इरादा है, इसका मतलब है कि आपका इस सवाल से कोई संबंध नहीं है कि कैसे।

केटोरिपोर्ट से पहले, मैंने खोला कि एबाल्किन को वहां बहुत सारे नाम याद थे, लेकिन मैंने इस धारणा के साथ छोड़ दिया कि मैं खुद शेकन पर ध्यान देने की कोशिश कर रहा था।

Abalkin पर एक पूरी तरह से संभव ग्रह भी पूरी तरह से तुच्छ है और हाँ इस तरह के एक शक्तिशाली विचार का उपयोग करना समझ में आता है, केटोप्रारंभ करने वाला।

सुबह तक चकों को लका, और सुबह तक एक लंबे समय के लिए बेशे तोज़ी लेव अबाल्किन को याद करते हुए और उसके बाद, केटोमुझे याद है, वज़्दिष्का से ऐसा लगता है जैसे किसी और ने उसके लिए महसूस नहीं किया, यह सब एक ही लक्ष्य द्वैसेट और पालतू गोदिनी है।

वह ओलंपिक में ऑल-अराउंड सहित, एक ओलंपिक चक्र में सभी प्रमुख शुरुआत में ऑल-अराउंड जीतने वाले पहले जिमनास्ट होने के लिए प्रसिद्ध हैं। वह अविश्वसनीय सटीकता के साथ जटिल अभ्यास करने के लिए भी प्रसिद्ध हुए। इंटरनेशनल जिमनास्ट मैगज़ीन में उनके कौशल की प्रशंसा "महान जटिलता, निरंतरता और प्रदर्शन के चरम लालित्य के संयोजन" के रूप में की गई थी।

प्रारंभिक वर्षों

उचिमुरा ने तीन साल की उम्र में नागासाकी में अपने माता-पिता के स्पोर्ट्स क्लब में जिमनास्टिक शुरू किया। उनके माता-पिता कज़ुहिसा और शुको उचिमुरा भी जिमनास्ट थे। 15 साल की उम्र में, वह टोक्यो चले गए, जहाँ उन्हें एथेंस ओलंपिक चैंपियन नाओया त्सुकाहारा ने प्रशिक्षित किया। उनकी बहन हारुही उचिमुरा भी जिमनास्ट हैं, जो जापान टीम में 14वें नंबर पर हैं। अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में कोहेई की पहली भागीदारी 2005 में जापान में अंतरराष्ट्रीय जूनियर चैंपियनशिप में हुई थी।

करियर

2007

उचिमुरा 2007 में जापान की राष्ट्रीय टीम में शामिल हुए। उनकी सीनियर प्रतियोगिता की शुरुआत मार्च में पेरिस में विश्व कप में हुई थी। उन्होंने वॉल्ट प्रतियोगिता में कांस्य जीता और फ्लोर एक्सरसाइज में नौवां स्थान हासिल किया। अगस्त में, उन्होंने टीम के साथ स्वर्ण पदक जीता और बैंकॉक में 2007 के ग्रीष्मकालीन विश्वविद्यालय में पहली बार फ्लोर एक्सरसाइज और तिजोरी पर तीसरा स्थान हासिल किया। अक्टूबर में जापान चैंपियनशिप में, उन्होंने ऑल-अराउंड में सातवें स्थान पर रखा। एक महीने बाद, अंतर्राष्ट्रीय टूर्नामेंट "गुड लक बीजिंग" में, उन्होंने टीम के साथ रजत पदक जीता और फिर से ऑल-अराउंड में सातवें स्थान पर रहे।

2008

Utimura ने मई में टियांजिन विश्व कप में फ्री स्केट में स्वर्ण जीतकर 2008 सीज़न की शुरुआत की। उसी वर्ष की गर्मियों में, उचिमुरा को बीजिंग ओलंपिक में भाग लेने के लिए देश की ओलंपिक टीम के लिए चुना गया था। ओलंपिक में, उन्होंने तिजोरी, असमान सलाखों, क्षैतिज पट्टी और मुफ्त स्केट के साथ टीम स्पर्धा में रजत पदक जीता। कौहेई ऑल-अराउंड फ़ाइनल में पहुँचे और 24 वर्षों में इस आयोजन में जापान का पहला पदक जीतकर रजत पदक विजेता बने। Utimura ने 15.825 (डबल पाइक अरबी और ट्रिपल ट्विस्ट) का एक पूर्ण मुक्त स्केट स्कोर प्राप्त किया और एक शानदार क्रॉसबार कॉम्बो (कोलमैन की फ्लाई, कोवाक की फ्लाई) उतरा। उन्होंने फ्री स्केट फाइनल में भी भाग लिया जहां उन्होंने पांचवां स्थान हासिल किया। इस साल की जापान चैंपियनशिप में, 19 वर्षीय कौहेई ने फ्री स्केट और पॉमेल हॉर्स में सर्वोच्च अंक प्राप्त किए, और जापान में अपना पहला समग्र खिताब जीता।

दिन का सबसे अच्छा

2009

अक्टूबर 2009 में, उचिमुरा ने अपनी पहली विश्व चैम्पियनशिप में भाग लिया। उन्हें ऑल-अराउंड में पसंदीदा माना जाता था और उन्होंने अपने निकटतम अनुयायी डेनियल कीटिंग्स को 2.575 अंकों से पछाड़ दिया, फ्री स्केट, रिंग्स, वॉल्ट और समानांतर बार में शीर्ष अंक हासिल किए। उचिमुरा ने भी फ्री स्केट में चौथा स्थान प्राप्त किया और क्रॉसबार पर छठा स्थान प्राप्त किया। दिसंबर में, वह "उचिमुरा लीड्स" शीर्षक के साथ, अंतर्राष्ट्रीय जिमनास्टिक पत्रिका के कवर पर दिखाई दिए।

2010

अक्टूबर 2010 में, Kohei Uchimura ने रॉटरडैम में अपनी दूसरी विश्व चैम्पियनशिप में भाग लिया। पिछले वर्ष की तरह, उन्होंने रजत पदक विजेता फिलिप बॉय को 2, 251 अंक से हराकर, चारों ओर से अपना दबदबा बनाया। ऑल-अराउंड में, उन्होंने मुफ्त कार्यक्रम में सर्वोच्च अंक प्राप्त किए और टू-टर्न वॉल्ट (यूर्चेंको) - 9.666 के निष्पादन के लिए एक बहुत ही उच्च अंक प्राप्त किया।

कौहेई ने फिर से जापानी टीम को रिंग को छोड़कर सभी उपकरणों पर प्रदर्शन करते हुए, टीम में दूसरे स्थान पर पहुंचने में मदद की। उन्होंने रजत (फ्री स्केट) और कांस्य (समानांतर बार) दोनों पदक जीते, दो फाइनल के लिए भी क्वालीफाई किया।

2011

14 अक्टूबर, 2011 को, कौहेई उचिमुरा ने लगातार तीसरे वर्ष विश्व चैंपियनशिप में फिर से जीत हासिल की। 93.631 के स्कोर के साथ, उन्होंने दूसरे स्थान से 3.101 अंक जीते (लगभग इतने ही अंकों ने रजत पदक विजेता को 14वें स्थान से अलग कर दिया)। वह न केवल तीन पूर्ण विश्व चैंपियन खिताब जीतने वाले पहले जिमनास्ट बने, बल्कि लगातार तीन पूर्ण चैंपियन खिताब जीतने वाले पहले जिमनास्ट भी बने। ऑल-अराउंड के दौरान, कौहेई ने छह अभ्यासों में से चार में सर्वोच्च स्कोर प्राप्त किया। उन्होंने छह फाइनल (तिजोरी को छोड़कर) में से पांच के लिए भी क्वालीफाई किया। इसके अलावा, उचिमुरा ने एक अलग कार्यक्रम में पहला स्वर्ण पदक जीता - एक मुफ्त कार्यक्रम पर - और क्रॉसबार पर एक कांस्य। साथ ही, उचिमुरा ने फिर से जापानी टीम को टीम चैंपियनशिप में रजत पदक जीतने में मदद की।

2011 विश्व चैंपियनशिप में, उचिमुरा को चैंपियनशिप प्रायोजक लॉन्गिंस से मोस्ट एलिगेंट जिमनास्ट का पुरस्कार भी मिला। उन्हें इस फर्म की ओर से $5,000 की घड़ी से सम्मानित किया गया था। उचिमुरा इस पुरस्कार को पाकर बहुत खुश था क्योंकि वह घड़ियाँ इकट्ठा करता है।

नवंबर 2011 में, उचिमुरा ने जापानी चैम्पियनशिप में 4 स्वर्ण पदक जीते। ऑलराउंड में गोल्ड के अलावा उन्होंने फ्री प्रोग्राम, पॉमेल हॉर्स और क्रॉसबार में भी जीत हासिल की।

2012

लंदन में ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों में, उटीमुरा, जो हमेशा स्पष्ट रूप से अपने संयोजन का प्रदर्शन करता है, अचानक कई बार गिर गया और ऑल-अराउंड क्वालिफिकेशन में पहला स्थान नहीं लिया। टीम प्रतियोगिता के फाइनल में, उचिमुरा अपने घोड़े से गिर गया, लेकिन जापानी प्रतिनिधिमंडल ने एक विरोध दर्ज किया, जिसमें कहा गया कि वह गिर नहीं गया, लेकिन अपने पैरों पर उतर गया, हालांकि एक बड़ी गलती के साथ। अपील दायर करने से पहले, ग्रेट ब्रिटेन के जिमनास्टों को यूक्रेन से रजत पदक और कांस्य पदक प्राप्त करना था। हालांकि, अपील को स्वीकार कर लिया गया था, और जापानी टीम ने रजत पदक प्राप्त किए, अंग्रेजों को तीसरे स्थान पर धकेल दिया, और पोडियम से यूक्रेनियन को पूरी तरह से हटा दिया। पुरुषों के ऑल-अराउंड में, उचिमुरा ने फिर से अपना दबदबा बनाया और आत्मविश्वास से 92.690 के स्कोर के साथ स्वर्ण पदक जीता। कौहेई ने फ्री स्केट में 15.8 के स्कोर के साथ रजत पदक भी जीता।

2013

एंटवर्प (बेल्जियम) में विश्व चैंपियनशिप में, यूटीमुरा लगातार चौथी बार पुरुषों के ऑल-अराउंड में स्वर्ण पदक का मालिक बन गया, कुछ प्रकारों में उटीमुरा समानांतर सलाखों पर स्वर्ण पदक जीतता है, वह दो कांस्य पदक भी जीतता है क्रॉसबार और फर्श अभ्यास पर।

2014

अक्टूबर 2014 में, नैनिंग (चीन) में विश्व चैंपियनशिप में बोलते हुए, उटीमुरा ने 91.965 के स्कोर के साथ पुरुषों के ऑल-अराउंड में अपने प्रतिद्वंद्वियों को फिर से हरा दिया, अपने निकटतम पीछा करने वाले मैक्स व्हिटलॉक से 1.492 अंकों से अलग हो गया। कोहेई ने एक नया व्यक्तिगत रिकॉर्ड बनाया - पुरुषों के ऑल-अराउंड में पांच बार का पूर्ण विश्व चैंपियन। उचिमुरा ने दो रजत पदक भी जीते: ऑल-अराउंड टीम फाइनल में, और क्रॉसबार पर जिम्नास्टिक के एक अलग रूप में।

व्यक्तिगत विचार

कोहेई उचिमुरा एक नास्तिक है।

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