Август всё быстрее теряет неделю за неделей, и как бы себя ни успокаивал, но наступление осени всё больше даёт о себе знать.
А поэтому, что бы мы ни делали, мы делаем это с оглядкой на новый сезон: в магазинах присматриваемся к одежде потеплее, дома приберегаем овощи для закатки, а ягоды – для заморозки, стараемся сделать своё жилище как можно уютнее на время холодов…
Именно поэтому уже на этой неделе мы предлагаем вам потихонечку начинать готовить себя к осени, чтобы сентябрь не застал вас врасплох. Например, давайте сделаем небольшой шопинг и присмотрим несколько образов для работы. Кажется, это наиболее приятный шаг навстречу осеннему сезону.
Только не изводите себя шопингом, натирая мозоли на ногах. Всё должно быть в удовольствие. Нет настроения – да ну его этот гардероб! Времени ещё много.
Конечно, по магазинам вы будете ходить самостоятельно, без нас. А потому мы просто вам расскажем, на что вы можете обратить внимание при выборе деловой одежды, чтобы ваши офисные наряды не оказались скучными и невыразительными.
Быть может, вы помните американский фильм «Эрин Брокович» с Джулией Робертс в главной роли. Многие женщины восхищаются её героиней Эрин, которой присущи свобода от стереотипов и неповиновение всем этим «дресс-кодам». Она свободно разгуливает по офису в обтягивающих корсетах, мини-юбках и чересчур открытых кофточках.
Так вот, именно так выделяться, подчёркивать свою женственность и творческий взгляд на мир мы вам не советуем!
Вот именно об этом мы и толкуем: открыто – не значит женственно.
Ведь дресс-код – это своего рода послание другому человеку об отношении к собственной деятельности. Было бы ошибкой считать, что дресс-код – это униформа, которая полностью исключает творчество и индивидуальность.
Скорее это некие негласные законы (или же, наоборот, прописанные в вашем трудовом договоре правила), которые помогают нам сосредоточиться на определенной деятельности в коллективе.
Согласитесь, сложно серьёзно относиться к работе, когда перед взорами мужчин дефилирует сотрудница, у которой блузка с откровенным вырезом.
Как видите, становиться серой мышкой, наряжаясь в тоскливые одежды, вас никто не заставляет. Так что, внимательно прочтите несложные рекомендации и проявите немного своей фантазии.

Впадать в крайности тоже не стоит: стиль Кати Пушкарёвой не ваш вариант, если вы планируете быть стильной
Например, Стиль Business casual для многих организаций уже стал официальной деловой формой одежды, что не может не радовать современных модниц. Ведь настоящая девушка должна выглядеть стильно и красиво даже в офисе.
Особенно это актуально в холодный период года – ведь нужно не только придержаться определенных правил при составлении нарядов, но и постараться не замёрзнуть в офисе, пока не включили отопление. А как создать «утеплённый» look для офиса с неформальным дресс-кодом помогут фото девушек из модных блогов.



Но для начала давайте разберёмся, что же подразумевает под собой этот стиль в одежде. Business casual - это микс элегантности и утончённой небрежности. В рамках его создаются комфортные и многофункциональные комплекты, предполагающие некоторую свободу.
Главным отличием от классического дресс-кода является возможность максимально выразить индивидуальность и создать именно «свой» неповторимый образ в пределах офиса.
Для составления образа для офиса можно использовать:
* нестрогие костюмы из плотной ткани: как брючные, так и с юбкой;
* твидовые жакеты;
* практичные блузки простого покроя;
* рубашки в мужском стиле;
* юбки-карандаши или А-силуэта длиной до колена или чуть ниже;
* платья-футляр или свободного фасона из тонкой шерсти или мягкого трикотажа, идеально сидящие по фигуре;
* лаконичные свитера, джемпера или пуловеры из гладкой пряжи;
* универсальные водолазки, которые надеваются под жакет.



Завершат образ в стиле бизнес кэжуал элегантные аксессуары: сумки сдержанных цветов и форм, тонкие ремешки, женственная обувь на небольшом каблучке, неприметные ювелирные украшения из благородных металлов.
Цветовая гамма нарядов, как правило, достаточно демократичная – можно отойти от консервативных черных, белых, тёмно-синих цветов и примерить более мягкую палитру – серый, бежевый, светло-коричневый, виноградный оттенки, а также пастельные тона розового, голубого и зеленого. Допустимы также геометрические принты: клетка, узкая полоска, мелкий горох.




В последний рабочий день вы можете надесть удобный кардиганы, скромные джинсы, блузку и пуловер более ярких оттенков, приемлемы также динамичные принты и декор.
Ещё одно полезное дело, которым бы стоило заняться на досуге – заготовки на осень-зиму: варенья, закатки, заморозки… Ведь представьте, с каким удовольствие всё это вы будете открывать через несколько месяцев.
Так что, не брюзжите, а воспользуйтесь лучше нашими рецептами приготовления варенья из… дыни.
Ну а почему бы и нет? Как раз сезон!


Осенью вы себе спасибо скажете за заготовки, сделанные в августе, вот увидите…
Варенье из дыни с бананом и лимоном
Оказывается, дыню в свежем виде не рекомендуется есть вместе с другими фруктами. А вот варенье из дыни отлично может сочетаться и с другими ингредиентами: яблоками, грушами, бананами, виноградом. Вкус получается нежным, а внешний вид такого варенья - нарядный и солнечный. На стол подать - загляденье.


Вы только представьте – наслаждаться вкусом любимой дыньки можно будет целый год…
Предупреждаем, что варенье из дыни без каких-либо дополнительных компонентов имеет довольно специфический запах, который понравится не всем.
Поэтому, чтобы облагородить этот десерт, попробуйте сделать варенье из дыни с добавлением банана и лимона. Благодаря цитрусу варенье приобретет приятный аромат и кислинку, а банан позволит получить более нежную консистенцию.


Ингредиенты:
1 кг дыни;
2 банана;
2 лимона;
600 г сахара.
Приготовление:
Дыню очистите от кожуры и семян и порежьте на небольшие кубики. Засыпьте дыню сахаром в миске и оставьте на 10 часов.
Выжмите сок из одного лимона и добавьте его к дыне. Поставьте миску на огонь, доведите до кипения и готовьте варенье на медленном огне примерно 30 минут, снимая пену.
Второй лимон нарежьте тонкими ломтиками вместе со шкуркой. Бананы очистите от кожуры и порежьте небольшими кусочками.
Добавьте банан и лимон в варенье из дыни, перемешайте и продолжайте варить, пока масса не загустеет.
Готовое варенье разложите по подготовленным стерильным банкам и закатайте. Банки накройте одеялом, дайте остыть, а затем уберите в прохладное место для хранения.


Варенье из дыни с апельсином
Ингредиенты:
1,5 кг очищенной дыни
2 апельсина
3 ст. воды
2 кг сахара
Приготовление:
Очистите дыню, нарежь кубиками, присыпь 500 гр сахара и отставьте на 2 часа.
Пересыпьте сахар в кастрюлю, добавь 3 ст воды и доведите до кипения.
Залейте сиропом дыню, накрой полотенцем и отставьте на сутки.
Слейте сироп, прокипяти и снова залей им дыню. Настаивайте варенье из дыни еще 10 часов.
Очистите апельсины и нарежьте дольками.
Добавьте к дыне и варите, пока мякоть дыни станет густой и прозрачной.
Разлейте по чистым банкам и закройте крышками.

Приятного аппетита!

Как ни грустно, но лето неумолимо заканчивается. И самое время начать готовиться к холодам.

Осенняя погода капризна, часто хандрит и проверяет организм на прочность. Поэтому, чтобы не провести весь дождливый сезон на больничном, следуйте нескольким простым советам иммунологов.

Как только температура на градуснике за окном начинает резко снижаться, руки так и тянутся к чему-нибудь жареному и жирному. На самом же деле лучше отдать предпочтение горячим, но более легким и богатым витаминами блюдам из заготовленных летом овощей . Например, из кабачков и тыквы. Мы еще обязательно поделимся нашими любимыми осенними рецептами, а пока напоминаем про полюбившийся подписчикам .

То же самое касается и десертов - вместо коробки шоколадных конфет советуем приготовить воздушный мусс из свежей тыквы или запечь яблоки с медом. Вкусно и, главное, полезно!

Межсезонье делает нас сонливыми и апатичными. В таком состоянии чаще всего налегают на кофе, что не совсем верно. Кофе бодрит ненадолго, и уже спустя час предательская зевота вернется. Отложите банку с кофейными зернами подальше. В это время года ваши лучшие друзья - это натуральные напитки с ягодами и фруктами .

Чувствуете, что заболеваете? Заварите богатую витамином С облепиху . Или сделайте морс из ягод (черники, клюквы, брусники или морошки ). Все эти продукты помогают при первых простудных синдромах, да и вообще снижают риск сезонных заболеваний. Не поленитесь дойти до магазина и запастись ягодами на зиму (их можно заморозить или сварить варенье). Они сослужат добрую службу иммунитету всей семьи.

Еще один помощник в борьбе с вирусами - свежевыжатый томатный сок . Добавьте в него чайную ложку оливкового масла и зелень. Очень необычное сочетание и неоценимая забота о сосудах и сердце.

Ну и, конечно, не забывайте, что хорошее самочувствие - это не только правильно составленное меню, но и режим в целом. Давайте себе возможность выспаться, проводите побольше времени на природе, подружитесь с физическими нагрузками и одевайтесь теплее.

О еде 11.10.2015

Мифы о еде: процесс приготовления

Порой мы слышим противоречивые советы родственников, друзей и всевозможных «специалистов». Если попросить любого человека рассказать несколько правил здорового питания, то минимум одно из трех будет распространенным мифом! Поэтому мы так любит обсуждать мифы о еде. Сегодня - три мифа о процессе приготовления пищи. Алкоголь полностью испаряется из блюда при готовке Конечно, не стоит…

→

О еде 07.09.2015

Удивляемся и удивляем: 3 рецепта заготовок на зиму

Маринованными огурцами и томатами уже никого не удивишь. Да и запасаться ими впрок особого смысла нет - все эти овощи доступны круглый год в свежем виде. А вот сделать несколько банок необычных заготовок можно. Они всегда помогут разбавить традиционное меню и внесут свои яркие нотки в застолье. Делимся с вами тремя необычными рецептами заготовок из сезонных продуктов. Сладкое, острое, нежное -…

Помнится, еще будучи школьницей каждую осень я болела. Казалось бы, что тут удивительного? Многие осенью болеют, особенно дети. Но особенность моих заболеваний состояла в том, что они все время случались примерно на третьей недели учебы.

Неудивительно, что домашние называли это «аллергией на школу». Само заболевание чаще всего было лорингитом. Или тонзиллитом. Сейчас уже не помню. Но точно помню, что у меня жутко першило горло, болела голова, был сильный насморк и текли слезы. При этом, температуры практически не было.

Кстати, да и сама погода в тот момент редко была уж сильной холодной и мокрой. Чаще всего днем грело солнце, а истинная прохлада наступала лишь к вечеру.

Конечно же, я не думаю, что у меня была действительно аллергия на осень. Скорее всего, организм тяжело перестраивался на новый сезон, а потому начинал хандрить. Ведь я и сама не люблю холод, а потому к душевной нелюбви добавлялась нелюбовь и физическая. Уже немного повзрослев, я стала более внимательно относиться к периоду межсезонья и старалась помочь перестроиться организму. Благо, полезных советов и рекомендаций - масса. Найти их не сложно. Главное, правильно выбирать. А то можно такого начитаться на форумах. Например, «чтобы не простудиться, в полночь незадолго до рассвета выйдите на балкон, и стоя на левой ноге, почешите пяткой нос » или «от насморка вас убережет кубинская диета - пейте мохито с луком »!

Потому, штудируя интернет, при выборе тех или иных рекомендаций я обращала внимание на то, кто же их дает - если была ссылка на врача, то принимала их к сведению. Если же такой ссылки не было, то закрывала страницу.

Тяжелое межсезонье

Казалось бы, недавно писала о невыносимой жаре, которая изматывала и принуждала есть окрошку в неимоверных количествах (подробнее об этом в статье ), а сегодня уже приходится говорить о гипотетической простуде. Ведь приходиться кутаться в кофточки и даже дома надевать теплые, пушистенькие носочки.

Межсезонье крайне опасно и не только, потому что оно может принести с собой простуды, но еще и потому, что перемена погоды может нанести слишком сильный удар по организму. И если молодежь воспринимает его стойко или же с проявлением банального насморка, то люди среднего и старшего возраста могут ощутить изменения погоды на работе всех органов тела. Как снизить вероятность проявления хронических и простудных заболеваний? Очень просто - придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

Иммунный щит!

В первую очередь необходимо повысить защитные свойства иммунитета. Стоит отметить, что изменение сезона года - это довольно сильный стресс для нашего организма. А во время стресса, как известно, иммунитет работает в повышенном режиме.

Как следствие этого - он вырабатывает свои защитные свойства в холостую! А потому организм не готов противостоять атаке вирусов, способных вызывать ОРЗ и ОРВИ. Есть несколько способов повысить иммунитет.

Фитонциды. Именно они помогут сделать ваш иммунитет более сильным и способным отразить атаку вирусов. Для того, чтобы пополнить свой организм фитонцидами, рекомендуется делать следующее:

• возьмите половинку головки чеснока;
• половинку лимона;
• все это вместе мелко-мелко нарубите;
• залейте двумя стаканами кипятками;
• подождите сутки, пока настоится.

Хранить полученную смесь необходимо в холодильнике и каждое утро, до еды, принимать по столовой ложке.

Совет. Чтобы повысить эффективность смеси, рекомендуется сначала прополоскать ней горло, а потом только проглотить. Таким образом, фитонциды усвоятся не только внутри организма, но и через ткани горла.

Кушаем помидоры. В конце августа - начале сентября эти вкусные овощи стоят недорого. Но зато они обладают отличным эффектом. В частности, иммунологи рекомендуют употреблять томатный сок. В частности, после обеда следует выпить стакан сока, в который добавлена чайная ложка оливкового масла. Почему именно томатный сок? Потому что в нем много так называемых биофлавоноидов, которые и отвечают за защитные силы вашего организма.

Натуральные продукты. Отличным средством для активизации иммунных сил организма является следующий состав:

• 0,5 кг., листьев алоэ;
• 0,5 кг. Ядер грецких орехов;
• все это пропустите через мясорубку;
• залейте 1,5 стакана меда;
• пусть смесь настоится на протяжении трех дней в теплом и темном месте.

Употреблять полученный состав необходимо три раза в день, после еды.

Для восстановления иммунитета. Если вы заметили, что ваш иммунитет заметно хромает, то нужно срочно принимать меры по его восстановлению. Для этого великолепно подойдут специальные иммунные модуляторы, в состав которых входят галавит и полиоксидоний.

Прививка. Много спекуляций вокруг прививок. Я не буду агитировать вас обязательно делать их. Тем более, что сама никогда не делала их. Однако, если вы решили в предстоящую зиму войти с прививкой от гриппа, то лучшим периодом для того, чтобы ее сделать является именно конец августа - начало сентября. Это обусловлено тем, что организму необходимо от двух до трех недель на то, чтобы выработать иммунитет. Кстати, первые вспышки гриппа обычно регистрируются уже в октябре!

Закаляемся. Суть не в том, чтобы нырять в прохладную воду осенней реки. Нет! Обычно вирусы и прочие нехорошие микробы в первую очередь обрушиваются на носоглотку. Потому необходимо еще с конца августа приучать их к похолоданию. Закаливание проводится по такой схеме:

• обливайте ступни прохладной водой;
• пейте прохладную воду, постепенно снижая ее температуру.

Совет. Главное, не переусердствуйте с таким закаливанием, иначе сляжете еще до наступления первых настоящих холодов.

Теплая одежда. Конечно, красивые короткие юбки и сарафаны, открытая обувь и легкие маечки - это так удобно. Но все же пора понимать, что лето ушло. Достаточно даже пяти минут на остановке общественного транспорта, чтобы простудиться. Потому одеваемся и обуваемся по сезону, а также кладем в сумку зонт.

Защищаем нервную систему

Нервная система также подвержена сильным нагрузкам в период смены сезона. Да мы об этом выше уже и говорили. Так называемый межсезонный стресс может проявляться:

• нарушением сна;
• потерей концентрации внимания;
• головными болями и другими расстройствами.

Все причиной те самые противные и негативные гормоны стресса, которые вырабатываются в нашем мозгу. Чтобы не погрузиться в пучину недомоганий и депрессии, выполняйте следующие рекомендации.

Контролируйте энергию. Всем известно, что одним из источников энергии для организма является пища. Однако нужно помнить, что есть и такие продукты питания, которые, наоборот, потребляют энергоресурсы тела. Потому стоит ограничить потребление такой еды, поскольку она приводит к сильному напряжению всех систем адаптации вашего тела. В частности, следует ограничить потребление:

• алкоголя;
• кофе;
• соленой пищи;
• пряной пищи;
• копченой пищи;
• острой пищи;
• сладостей.

Спите больше. Конечно, не стоит спать все время - в том числе и на работе. Но все же уделите своему распорядку дня особое внимание и укладывайтесь в постель не позже десяти часов вечера. Это позволит обеспечить попадание первого цикла сна на время до полуночи - именно в этот период организм сможет получить наибольшее количество энергии для дня грядущего.

Больше движения. Небольшие, но постоянные нагрузки помогут организму настроиться на необходимый лад, а также поспособствуют привыканию к новым погодным и температурным условиям. Не нужно обязательно заставлять себя надрываться в спортивном зале. Достаточно, если вы выберите для себя что-то из нижеперечисленного:

• активные прогулки (не менее часа);
• пробежки трусцой;
• посещение бассейна;
• катание на велосипеде в удовольствие.

Стресс - долой! Оберегайте себя и свое моральное состояние от любых сотрясений и стрессовых ситуаций.

Умейте успокаиваться. Даже если вы научились избегать стресса или не реагировать на него, то все равно у вас может проявиться особая гипервозбудимость. Такова реакция организма на смену времени года и, увы, ничего с этим поделать невозможно! Справиться с повышенной возбудимость можно посредством обычных трав, из которых делаются специальные успокоительные сборы. Приобрести их можно в аптеке без рецепта. На упаковке подробно написано, как их принимать. Главное, не увлекайтесь и не продолжайте курс до бесконечности.

Совет. Если же необходима скорая помощь, то есть нужно срочно успокоиться, то в таком случае подойдет любое успокоительное средство, в состав которого входит фенобарбитал. Выпейте шестьдесят капель, вашу раздражительность снимает, как рукой . Но, снова-таки, не стоит увлекаться такими средства.

Контролируем хронику

При смене погоды, сезона чаще всего страдают те органы, которые в вашем организме являются наиболее уязвимыми. То есть, речь идет о так называемых хронических заболеваниях. Хотя и не всегда. Могут проявиться и новые заболевания, которые раньше для вашего организма были нехарактерны. Конечно же, данный раздел в первую очередь необходимо читать людям среднего и старшего возраста, но и молодежи он может стать полезным. Итак, что именно нужно делать.

Визит к гинекологу. Во-первых, это необходимо для того, чтобы убедиться, что на пляжном отдыхе вы не поймали какую-то инфекцию - ее можно было подцепить и просто повалявшись на песке, и окунувшись в не совсем чистую речку. Во-вторых, резкое похолодание может привести к проявлению воспалительных процессов. Так что нужно контролировать женское здоровье, иначе все может окончиться очень и очень печально!

А что там с суставами? Осень может привести к обострению остеохондроза - влажность, сидячий образ жизни (а как бы там ни было, но осенью мы двигаемся намного меньше, чем летом) - вот и проблемы с суставами. Что делать? Двигаться, принимать витамины В, а также витамины, содержащие кальций.

Следите за сахаром. Конечно, не за тем, что в магазинах. Осенний стресс негативно сказывается на эндокринной системе вашего организма, что приводит к негативному воздействию на работу поджелудочной железы и, как следствие, уровень сахара в крови может резко, как курс доллара по отношению к гривне, подскочить.

Сосудики или контролируем работу сердечнососудистой системы

Перемены в природе приводят к переменам в работе организма, а это может стать причиной выброса адреналина, что и приведет к головной боли, обострению вегетососудистой дистонии (о том, насколько это неприятная «зараза», хотя и не являющаяся полноценным заболеванием, рассказывала в статье ), а у тех, кто имеет определенные проблемы с сердцем и сосудами, вообще могут возникнуть серьезные недомогания.

Совет. Данный раздел в первую очередь важно прочитать тем, у кого имеются хотя бы малейшие нарушения в работе сердечнососудистой системы.

Частота сердечного ритма. Оптимальный уровень частоты сердечных сокращений в спокойном состоянии тела и души - от шестидесяти до восьмидесяти ударов в минуту. Если вдруг почувствуете, что пульс просто невероятно быстрый и сильный (а для этого не нужно будет даже его измерять - ощутите это на состоянии всего тела), то просто выпейте три десятка капель корвалола или пять десятков капель того же боярышника. Можно принять и две таблетки корвалтаба - тоже неплохое средство.

Контролируйте артериальное давление. Оно, по сути, является адекватным отображением состояния вашей сердечнососудистой системы. Потому, если у вас есть склонность к гипертонии, то важно следить за давлением. Купите тонометр и тогда вы сможете в любой момент, при первых признаках недомогания, проверить, нет ли у вас повышенного давления.

Артериальное давление при показателях от «120 на 80» до «140 на 90» считается в пределах нормы. При этом первый показатель считается оптимальным, а второй - высоким нормальным.

Если склонность к гипертонии есть, также важно иметь под рукой медикаменты, которые помогут понизить давление. Естественно, экспериментировать не стоит, а сначала нужно проконсультироваться у врача.

Чтобы кровь не густела. Обычно разжижающие кровь препараты рекомендуется принимать в жару, когда температура воздуха зашкаливает, от чего страдает и общее состояние тела. Естественно, тоже только по назначению врача. Но и осенью они могут оказаться полезными. Также стоит пить напитки, в состав которых входит большое количество витамина С - он позволит понизить вязкость крови, а также улучшить тонус, крепость сосудов. К таким напиткам относится:

• клюквенный морс;
• смородиновый морс;
• настойка шиповника и многие другие.

Не перенапрягайтесь. В период смены сезонов, стрессов, следует снизить нагрузку на организм и нервную систему. Потому не бойтесь «волынить», а пользуйтесь любой такой возможностью. Даже если на работе, в офисе этого сделать не удается, то хотя бы постарайтесь уменьшить свои обязанности дома - отложите уборку, не старайтесь самостоятельно поддерживать порядок. Поймите, что осенью организму все же намного сложнее переносить нагрузки, которые вы с легкостью покоряли летом, а потому будьте осторожны.

Больше микроэлементов и витаминов. Для полноценной работы сердечнососудистой системы необходимо всего лишь три микроэлемента:

1. Калий.
2. Кальций.
3. Магний.

Калий, обеспечивающий нормализацию сердечного ритма, содержится в таких продуктах, как:

• абрикосы, в том числе курага;
• чернослив;
• изюм;
• крупы всех типов;
• тыкве;
• картофеле в мундире.

Кальций необходим для того, дабы вывести из организма так называемый плохой холестерин и он содержится в таких продуктах, как:

• сыры;
• рыба и прочие морепродукты;
• кисломолочные продукты и т.д.

А вот магний обеспечивает сосудорасширяющее действие и он в повышенном количестве содержится в таких продуктах, как:

• тыкве;
• петрушке;
• крупах различного типа;
• ржаном хлебе;
• морковке и свекле.

В завершение

Вот такие правила, соблюдение которых поможет вашему организму перестроиться на осенний лад с минимальными потерями. Надеюсь, приведенными выше советами вы воспользуйтесь и они будут вам полезными. Честно скажу, пользуюсь не всеми рекомендациями, а только теми, которые наиболее подходящими и необходимыми для меня и моего организма. Не буду говорить, какими именно. Надеюсь, и вы найдете здесь что-то полезное именно для себя.

Будьте здоровы и пусть наступающая осень войдет в вашу жизнь теплой и солнечной, букетом ярких, желтых листьев и ароматом цветов, принесет любовь и мир!

Наступают хмурые осенние дни. И на свое здоровье нужно обратить особое внимание уже сегодня- пока сырая ветреная погода не вытеснила теплое бабье лето. Как предупредить осенние болезни или хотя бы свести их до минимума.

Осенняя простуда - самое распространенное состояние тела и души в первые холодные деньки. Мы уже привыкли прини­мать простуду как неизбежность, но оказывается, ее можно избежать. Только надо подготовиться заранее.

ОСЕННЯЯ ПРОСТУДА ОТМЕНЯЕТСЯ!

Почему мы болеем?

В действительности, про­студные заболевания вы­зывают вирусы. Их насчитыва­ется более 250, и в условиях по­ликлиники невозможно опреде­лить, какой конкретно вирус циркулирует в вашем организ­ме. Поэтому обычный диагноз гласит «ОРВИ» - острая респи­раторная вирусная инфекция. Вирус гриппа ~ лишь один из представителей этой группы.

Сильный организм способен противостоять инфекции. Одна­ко осенью сразу несколько фак­торов работают не в нашу пользу. Это - смена жизненного ритма, ведь из отпусков приходится воз­вращаться на работу, с каникул — в стены школы или ВУЗа. Но­вый распорядок дня - стресс для организма, новые знакомства, но­вые обязанности вызывают эмо­циональную подавленность, деп­рессию. Иммунная система замет­но ослабевает, и достаточно про­вести несколько минут в обще­стве больного, чтобы получить неприятные симптомы.

Кстати, существуют группы риска, которые больше подвер­жены простудам. Это, прежде все­го, дети до 7-ми лет, а также по­жилые люди старше 60-65 лет. Но даже в расцвете сил можно быть уязвимым для вирусов. Например, заядлые курильщики чаще подвержены простудам, так как у них нарушен иммунитет слизистой оболочки носа, рта и гортани . Представительницы прекрасного пола рискуют прак­тически каждый месяц, так как в предменструальный период вероятность подхватить ОРВИ повышается в 3-4 раза.

Мудрая профилактика

Считается, что простуда пе­редается только воздуш­но-капельным путем, то есть при чихании, кашле. Однако, подхва­тить вирус можно и при руко­пожатии, или взявшись за ручку или поручень в общественном транспорте. Дело в том, что боль­ной может потереть глаза или нос, и капельки слизи, слюны ос­танутся на руках. Если здоровый человек контактировал с боль­ным, необходимо тщательно вы­мыть руки, чтобы вирус не по­пал на слизистые оболочки. Кстати, их тоже можно защитить.

Несколько раз в день промы­вайте нос подсоленной теплой водой (полчайной ложки соли на стакан воды ) . Можно использо­вать и специальные спреи, ко­торые продаются в аптеке для промывания носа при насморке. Солевые растворы повышают рН среды, она становится неком­фортной для вирусов.

Чай с травами, чеснок поднимут иммунитет

Мята, листья или сухие ягоды черной смороди­ны и малины, брусника, липо­вый и яблоневый цвет предуп­реждают первые признаки про­студы, обладают жаропонижаю­щим и потогонным действием.

— Знакомый рецепт — чай с долькой лимона. Лимон убивает болезнетворные микробы, борет­ся с простудой. Если вы уже по­чувствовали озноб, першение в горле, - то можно выдавить сок половинки лимона в чашку чая.

— Воспользуйтесь проверен­ным народным средством - зуб­чиками чеснока. Чеснок содержит активные противовирусные веще­ства — фитонциды, которые от­части заменяют действие лекар­ственных препаратов. Для профи­лактики достаточно 1-2 зубчиков в день. Можно нарезать чеснок на дольки и сразу проглатывать - тогда не появится чесночный за­пах изо рта. Кстати, запах исчез­нет, если прополоскать рот водой, в которую добавлен сок лимона (на эту роль подойдет и чай с лимоном, так вы нанесете двой­ной удар по простуде).

— Чтобы активизировать за­щитные силы организма, необ­ходимо ежедневно принимать по 15-20 капель настойки эхинацеи, женьшеня или элеутерококка . Эти растения называют «при­родными адаптогенами»: они помогают организму справить­ся с внешней агрессией, повы­шают иммунитет,

— Надежный способ уберечь­ся от простуды - принимать антивирусные препараты, напри­мер «Арбидол».

Если простуда неизбежна

Даже если мыть руки уже поздно, существуют прове­ренные средства, которые активно борются с первыми признаками простуды. Поскольку простуда ата­кует, прежде всего, носоглотку, то лечебные полоскания горла - пер­вый шаг на пути к выздоровле­нию. Для этого используйте на­стой шалфея. Залейте горсть лис­тьев шалфея 0,5 л кимятка, плот­но закройте и выдержите в тем­ном месте как минимум 20 минут. Чтобы повысить эффективность настоя, перед полосканием в ста­кан можно добавить полчайной ложки морской соли.

— Помогут и ингаляции с эфирными маслами шалфея, эв­калипта, розмарина, мяты,

лимо­на, майорана, ромашки. Для этого достаточно 1-2 капель эфирного масла на 0,5 литра горячей воды.

— В числе эффективных антипростудных процедур есть душ от насморка.

Чтобы очистить гайморовы пазухи, направьте мощную струю воды (не очень горячей) то на одну пазуху носа, то на другую.

При этом, то приближайте, то отдаляйте душ. Так вы массиру­ете и прогреваете гайморовы пазухи, что очистит их и помо­жет победить простуду.

Другой доступный рецепт избавления от насморка: каждые 2-3 часа в день закапывайте в нос сок алоэ.

Целебные цитрусовые ванны

Ощущение холода, озноб — обязательные признаки простуды. В таком состоянии хо­чется забраться в ванну и на­сладиться теплом. Но простое прогревание организма можно сочетать с настоящим целитель­ным воздействием.

Знакомьтесь: цитрусовые ванны.

Для ванны из цедры необхо­димо растолочь 100-150 г сухой цедры апельсина (мандарина, ли­мона), залить 1л кипятка, насто­ять 20-30 минут. Настой вылить в ванну. Чтобы повысить эффек­тивность ванны, можно добавить 2-3 капли эфирного масла розы.

Можно также «обогатить» ком­позицию соком лайма.

Для апельсиново-грейпфрутовой ванны выжмите сок из трех крупных грейпфрутов и трех апельсинов. Мякоть положите в тканевый мешочек или заверни­те в марлю, а затем опустите в воду, чтобы «подпитывать» ее.

- Лимонно-медовая ванна по­требует 5-6 лимонов. Нарезать их с кожурой, залить горячей во­дой и настоять около часа. От­жать лимонную массу через мар­лю в ванну, а также добавить не­сколько столовых ложек меда.

Такие цитрусовые ванны - один из очень эффективных спо­собов уберечься от осенних про­студ. Ванны усиливают кровооб­ращение, тонизируют, укрепляют и смягчают кожу, создают свое­образный барьер для возбудите­лей болезни. Кроме того, эфир­ные масла, которые содержатся в цитрусах, помогают справиться с насморком и кашлем.

Ароматные процедуры реко­мендуется принимать по 10-15 минут дважды в неделю. Кстати, цитрусовые ванны прекрасно поднимают настроение и побеж­дают депрессию. А это - тоже важный шаг в борьбе с просту­дой и ее профилактике.

БОРЕМСЯ С ПРОСТУДОЙ:

четыре простых способа защитить организм

«Наступили первые холода. Не за горами и первые заморозки.

Как поднять иммунитет, чтобы противостоять болезням?»

С приходом более низких температур традиционно повышается риск простудных заболеваний.Легко оделись,долго гуляли вечером, попали под дождь – и насморк, и кашель уже атакуют организм.

Чтобы подготовить организм к переходному периоду из лета в зиму, необходимо следовать общим правилам здорового образа жизни.

Способ 1 — ПРОГУЛКИ

Сейчас, когда жара и духота прошли, самое время приучить себя к прогулкам.

Если вы работаете, выделите время вечером. Возьмите за правило прогуливаться не менее часа, желательно в удалении от проезжей части. Забудьте о по­сиделках на лавочке. Придется ходить пешком, если стоит цель укрепить здоровье. Таким об­разом, при ходьбе будет трени­роваться сердечнососудистая система, да и порция свежего воздуха пойдет на пользу

Способ 2 - ЗАКАЛИВАНИЕ

Начинайте закаливать орга­низм. Это будет работать на по­вышение иммунитета, независи­мо от того, сколько вам лет. Но возьмите за правило делать все постепенно.

Во-первых, закаливайте орга­низм с помощью водных про­цедур 2-3 раза в день. Однако не пытайтесь сразу обливаться холодной водой из ведра. Про­сто постепенно снижайте тем­пературу, когда принимаете душ, или делайте струю воды кон­трастной: немного теплее, затем холоднее.

Во-вторых, измените форму одежды дома и на улице. Облег­чите свой гардероб, старайтесь не укутываться.

В квартире ходите босиком и в легкой одежде.

Способ 3 — ОЧИЩЕНИЕ СЛИЗИСТОЙ НОСА

Полезным и действенным средством защиты организма считается промывание носа. Возьмите за правило проводить эту процедуру утром и, особен­но, вечером, после возвращения с учебы или работы.

В аптеках есть широкий ас­сортимент специальных средств для промывания носа, они со­держат оптимальное количество микроэлементов. Но если нет возможности приобрести такой препарат, подойдет обычный мыльный раствор. Главное - удалить те частицы, которые скопились за день на слизистой оболочке носа и могут вызвать простудные заболевания.

Способ 4 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Основной компонент, кото­рый необходим для укрепления сосудистой стенки и снижения риска развития простудных за­болеваний, - витамин С. Вклю­чите в рацион как можно боль­ше продуктов, насыщенных этим витамином. В первую очередь, к ним относятся фрукты и овощи.

Ешьте цитрусовые, земля­нику, шиповник, фейхоа, киви, ананас, клюкву . Витамины в этих фруктах сохраняют свои полезные свойства, если про­дукт не подвергается термичес­кой обработке и употребляет­ся в сыром виде.

Введите в ежедневное меню . Например, покро­шите в салат 2-3 зубчика чесно­ка или одну луковицу. Чем более разнообразен рацион пита­ния, чем больше растительных продуктов в него входит, тем лучше для организма.

Нужно также принимать комплексные витамины, которые продаются во всех аптеках. Но

старайтесь выбирать комплекс, в котором содержится не более ше­сти витаминов. Чем больше ви­таминов в комплексе, тем мень­ше их процентное содержание. Такие микродозы не окажут должного эффекта.

Переходим на зимний рацион: продукты для иммунитета

Подготовка организма к жизнедеятельности в условиях сезона холодов, недостатка солнца и частых осадков - это не только вездесущая прививка от гриппа. Встреча затяжной зимы -* это, прежде всего, корректировка рациона питания, позволя­ющая обеспечить организм необходимыми витаминами и полез­ными веществами, улучшить настроение и тонус, а главное, предотвратить множество болезней. А также встретить весну без лишних килограммов. Какие же продукты предпочтительнее в это время года?

КАПУСТА - один из самых бюджетных продуктов, повыша­ющих иммунитет. Она богата со­держанием белка, глюкозы, фруктозы, пектиновых веществ, клетчатки и глутатиона.

Прелесть капусты в том, что ей, в виду разнообразия, не гро­зит шанс набить оскомину. Овощное ассорти представлено огородной белокочанной капу­стой, краснокочанной, савойской, брюссельской, цветной, китайс­кой, пекинской, черешковой, кольраби, брокколи.

Брокколи — лидер среди ка­пустных вариаций по количеству полезных веществ. «Чемпионс­кие» позиции брокколи обеспе­чивают бета-каротин и аскорби­новая кислота.

К какому бы виду не относи­лась капуста, ее употребление при­даст здоровый цвет

лицу, цвету­щий вид и отличное настроение.

ШАМПИНЬОНЫ богаты бел ками - источниками незамени­мых аминокислот. Кроме этого, в шампиньонах содержится целый комплекс витаминов, который включает в себя группу В, Д, С и Н. Если посмотреть на количество минералов, которые входят в со­став грибов, то их можно назвать самой настоящей кладовой полез­ных и питательных веществ.

ЧЕСНОК за свой специфи­ческий аромат, а, главное, после­вкусие, является недооценнным. Между тем, чеснок разжижает кровь и является натуральным антибиотиком, укрепляя иммун­ную систему и увеличивая спо­собность организма противосто­ять вредным Воздействиям ок­ружающей среды.

Чеснок является панацеей от простудных заболеваний. Доста­точно добавить измельченный зубчик в салат или в бутерброд­ную пасту. В завершение трапе­зы, для ослабления запаха, реко­мендуется пожевать ломтик ли­мона или веточку петрушки.

ЗАРОДЫШИ ПШЕНИЦЫ богаты витаминами, минерала­ми, аминокислотами и клетчат­кой. Они поднимают иммуни­тет, питают организм витами­нами, придают легкость и жиз­ненные силы. Злаковые обеспе­чивают здоровый цвет, эластич­ность и упругость кожи.

Для того чтобы превратить ро­стки пшеницы в настоящее ла­комство, 100 г пшеницы необхо­димо тщательно промыть, потом залить вровень водой, накрыть плотной тканью и поставить в теплое место. Через 12 часов еще раз промыть проточной водой и пропустить через мясорубку, по­ложить в эмалированную посу­ду и залить кипятком

или моло­ком из расчета 1:1. Дать постоять около 10 минут. В готовую смесь добавить мед или сахар.

МИНДАЛЬ необычайно це­лебный и полезный продукт. Он богат биологически активными веществами, такими как рибоф­лавин, ниацин, пиридоксин, пан- тотеновая кислота, фолацин, ви­тамин Е, кальций, калий, магний, фосфор, железо.

Сочетание всех этих веществ делает миндаль полезным для сер­дечнососудистой системы и все­го организма в целом, а также предупреждает развитие стресса. Однако следует помнить, что мин­даль, как и всякий орех, довольно тяжел и крайне питателен. А по­тому ежедневная рекомендуемая норма - 30-50 граммов.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАИ . Наиболее важным компонентом, содержа­щимся в зеленом чае,

являются так называемые флавоноиды, об­ладающие антиоксидантными свойствами. Особенно активны в зеленом чае - полифенолы, такие как катехин. Зеленый чай также содержит кальций, магний, железо, марганец, натрий, крем­ний, фосфор и его соединения.

Благодаря такому разнообраз­ному химическому составу напи­ток оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие практически на все системы^рга- низма. При этом нормализуется работа сердца, улучшается состо­яние стенок сосудов и питание мозга, поддерживается нормаль­ная свертываемость крови.

Во время простуды зеленый чай является первым целитель­ным снадобьем.

Включение в рацион продук­тов, повышающих и укрепляю­щих иммунитет, поможет орга­низму не только пережить холо­да и выстоять в период простуд­ных эпидемий, но и поддержит в случае нервных переживаний, стрессов, бессонницы, малопод­вижного образа жизни.

Последний летний месяц – время, когда хочется просто насладиться уходящими теплыми деньками и ни о чем серьезно не думать, однако, приближающаяся осень уже готовит испытания для вашего организма. Чтобы первые же дни яркого обновления природы не закончились насморком и высокой температурой, стоит задуматься об актуальной профилактике и подготовиться к новому сезону.

Ставка на питание!

Конец лета и начало осени – это идеальное время для оздоровления с помощью питания. На прилавках магазинов появляются сезонные фрукты и овощи первой свежести с максимумом сохранившихся в них полезных веществ. В ход идут и продукты с личного приусадебного участка – яблоки, зелень, помидоры, огурцы. Выращенные под вашим присмотром они становятся еще полезнее и предпочтительнее для ежедневного рациона.

В августе самое время запасаться витамином С и стимулировать выработку гормонов радости , которые помогут вам удачно пережить смену температур и давления, справиться с сезонной депрессией и упадком сил.

Восполнение в организме аскорбиновой кислоты поможет укрепить иммунитет , нормализовать процессы обмена веществ , регенерации клеток, защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами , число которых возрастает после активного загара. Оптимальное употребление витамина С поспособствует закреплению полученного оттенка и помогает добиться эффекта внешней ухоженности кожи. При этом не обязательно налегать на цитрусовые фрукты – не всегда они являются качественным сырьем, так как везутся издалека и часто обрабатываются сомнительными препаратами. В качестве аналогов, которые в большом количестве содержат витамин С, можно использовать яблоки, клубнику, имбирь, петрушку, красную и черную смородину, сельдерей, сливу, алычу и вишню.

Вместо чая с лимоном, приготовьте чай из листьев смородины с добавлением ягод малины и клубники. Сюда же можно добавить мелиссу или лимонную мяту. Такой напиток актуален в любое время суток – он положительно воздействует на обмен веществ, выводит токсины из организма , лишнюю жидкость и нормализует деятельность нервной системы. К тому же такой чай благотворно влияет на процессы пищеварения. Для людей, которые часто страдают от проявлений гастрита, чай из смородиновых листьев наиболее предпочтителен, чем чай с лимоном! В качестве подсластителя лучше использовать мед или пить напиток вприкуску с малиновым вареньем на ночь (не больше двух чайных ложек).

Для профилактики депрессивных состояний, которые могут формироваться на фоне ослабления психического здоровья и сдвигов в гормональном фоне, связанных с сезонными переменами в природе, стоит включить в рацион жирные молочные продукты. В частности, простоквашу, сметану, сливки и йогурт. Натуральные жиры поддержат работу эндокринной системы, стабилизируют эмоциональное состояние, снизят риск развития гинекологических заболеваний. К тому же молочные продукты способствуют стабильной секреции мелатонина, важного для правильной работы биологических часов человека, хорошего сна. Для активной выработки серотонина, включите в рацион больше клубники, горький шоколад, какао, персики, нектарины.

В здоровом теле – здоровый дух!

Хорошей иммуномодулирующей способностью обладают закаливания и правильно подобранная физическая активность. Они же станут прекрасным толчком для выработки организмом «гормонов радости», так необходимых в летне-осенний период для профилактики депрессии и упадка сил.

В качестве закаливания можно прибегнуть к разным средствам.

1. Контрастный душ . Удобно, быстро и комфортно. Не стоит сразу начинать с резкой смены температур, достаточно небольшой разницы между теплым и прохладным душем, чтобы организм начал давать положительный отклик. Проводить такое закаливание нужно каждое утро.

2. Обливания холодной водой. Актуально, если вы имеете возможность посетить баню. Холодные обливания следует проводить после того, как вы разогрелись в парной. Контакт с низкой температурой должен быть не длительным, после чего вы снова должны вернуться в тепло и хорошо прогреться. Данный метод нельзя применять при хронических заболеваниях почек и сердца.

3. Купания или плавание в бассейне – один из самых приятных и действенных видов закаливания, который, ко всему прочему, благоприятно влияет на суставы, мышцы и нервную систему.

4. Ежедневные прогулки – самый доступный вид закаливания организма. Если каждый день вы будете гулять, вне зависимости от погоды, хотя бы по 10 минут, то организм естественным путем привыкнет к изменениям погоды – переход от лета к осени станет практически незаметным.

5. Чудеса современной косметологии и медицины. Для поддержания иммунитета и оздоровления организма можно прибегнуть к посещению криосауны или применению озонотерапии. В летне-осенний период данные процедуры особенно актуальны.

Запомните! Ни один из видов закаливания нельзя проводить, если:

• вы чувствуете усталость;
• у вас болезненное или предболезненное состояние;
• у вас повышенная температура, насморк, озноб;
• вы страдаете от перевозбужденного состояния, перед сном.

Особое внимание при укреплении иммунитета перед осенью стоит обратить на аэробные нагрузки – тренировка сердечной мышцы, общей выносливости организма поможет легче пережить резкую смену погодных условий, давления, и быстрее перестроиться на новый ритм жизни, неизбежно возникающий с приходом нового сезона. В качестве таких нагрузок применяйте бег , скакалку , быструю ходьбу . Лучшим вариантом для здоровья и позитивного настроя будут танцы и ритмичная гимнастика под музыку. В конце августа-начале сентября можно погрузиться в изучение асан йоги – это поможет сконцентрироваться и удержать работоспособность на высоком уровне.

Профилактика заболеваний в предосенний период

Первое, что приходит в голову, когда речь заходит о профилактике заболеваний, - это комплексы лекарственных средств и витаминов. Но как раз их бездумный прием может привести к обратной ситуации – более активному проявлению признаков заболеваний. Выбирая иммуномодуляторы в аптеке, главное, не наткнуться на пустышки! Чтобы этого не случилось, тщательно изучите отзывы о препарате, даже если его вам посоветовал врач, и обязательно проверьте, есть ли отечественные аналоги данного лекарства. Как правило, они стоят на порядок дешевле и во многом выигрывают перед медикаментами импортного производства. Не нужно особо надеяться и на очень сложные препараты, которые обещают чудесное восстановление за несколько часов – в большинстве случаев они не содержат никаких уникальных компонентов, но стоят в два-три раза дороже! В данном вопросе, чем проще – тем лучше. Настойки женьшеня, элеутерококка, эхинацеи – одни из самых лучших, проверенных временем иммуномодулирующих средств.

С осторожностью важно подходить и к подбору витаминных комплексов. Во-первых, недостаток того или иного вещества в вашем организме способен определить только подробный анализ крови. Принимая витамины наугад, вы рискуете столкнуться с аллергической реакцией и вызвать обратно-противоположный эффект – снижение активности иммунной системы. Во-вторых, большинство выпускаемых витаминов сегодня имеют синтетическую основу, то есть они выведены искусственным образом, поэтому реакция организма на них не всегда предсказуема.

Лучший вариант восполнения недостатка конкретных витаминов на август-сентябрь – это питание! Свежие овощи и фрукты, при активном их включении в рацион, способны решить проблему с недостатком питательных веществ в организме.

Зинаида Рублевская
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

---