अकेलापन एक वायरस की तरह है। यह धीरे-धीरे और दर्द रहित रूप से हमारे जीवन में प्रवेश करता है, हमारे और बाहरी दुनिया के बीच एक मजबूत दीवार बनाता है। और जब हमें अंत में कपटी परिणामों का एहसास होता है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है। कारण अलग हो सकते हैं। लेकिन परिणाम आमतौर पर वही होता है: उदासीनता, भावनात्मक भूख, बेकार की भावना और आत्मघाती विचार। डरावना, है ना?
मनोवैज्ञानिक आग्रह करते हैं कि चीजों को अपने पाठ्यक्रम में न आने दें और प्रत्येक स्थिति के लिए कुछ सलाह दें। आइए जानने की कोशिश करें कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों।
बिदाई के बाद
दुर्भाग्य से, एक पुरुष और एक महिला के बीच सभी गंभीर रिश्ते शादी की ओर नहीं ले जाते हैं। और रोमांस जितना लंबा चलता है, ब्रेकअप से बचना उतना ही मुश्किल होता है। आमतौर पर भागीदारों में से एक इस बारे में अधिक तीव्र और उज्जवल होता है। ऐसी स्थितियों में दोस्त जो पहली सलाह देते हैं, वह है काम पर जाना। एक दिनचर्या में सिर झुकाकर, आप कथित तौर पर अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को दबा सकते हैं और स्थिति को तेजी से जाने दे सकते हैं।
हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि यह विधि केवल आंशिक रूप से समस्या का समाधान करती है। दबी हुई भावनाएँ देर-सबेर खुद को याद दिलाएँगी, और मौन और उदास विचार अभी भी घर पर राज करेंगे।
किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद अकेलेपन से दूर नहीं होने का निर्णय लेते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप में वापस न आएं। यदि आप काम में डूबे रहते हैं, तो अपने कमाए हुए पैसों से अपने लिए या अपनों के लिए एक अच्छा उपहार खरीदने के लिए। यहां तक कि अगर आप अपना खाली समय शोर-शराबे वाली कंपनियों में नहीं बिताना चाहते हैं, तो भी आपको बहुत चलने की जरूरत है। और अधिक प्रेरणा के लिए, आप खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक पिल्ला। पालतू जानवर अपने मालिकों को ऊर्जा और आनंद देते हैं। वे आत्म-ध्वज और दर्दनाक विषाद के लिए समय नहीं देंगे।
डिक्री पर
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अभी भी प्रकृति में बाहर जाने या मज़ेदार छुट्टियों और पार्टियों में भाग लेने का जोखिम उठा सकती है। हालांकि, बच्चे के जन्म के साथ ही स्थिति बदल जाती है। अथक काम, लाइव संचार की कमी और कभी-कभी समर्थन की कमी एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
स्थिति से बाहर निकलने का तरीका, मातृत्व अवकाश पर अकेलेपन से कैसे पागल न हो, रचनात्मकता में संलग्न हो सकता है। खाली पलों में, मनोवैज्ञानिक ड्राइंग, स्कल्प्टिंग, सिलाई, बुनाई की सलाह देते हैं ... सामान्य तौर पर, जो आपका दिल चाहता है वह करें। दोस्तों के साथ संचार सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है। यदि बच्चे को उसके पति, दादा-दादी के साथ कुछ घंटों के लिए छोड़ना संभव है, तो आप इस समय का उपयोग अच्छे उपयोग के लिए कर सकते हैं: खरीदारी या दोस्तों से मिलने के लिए।
परिवार में
अकेलेपन का अहसास अक्सर उन पार्टनर को होता है जो पहले से शादीशुदा हैं। सबसे पहले, रिश्ता सामंजस्यपूर्ण, खुशहाल लग रहा था। लेकिन कुछ अनबन के बाद जो लंबे समय से चली आ रही है, या बाहरी कठिनाइयों के प्रभाव में, पति-पत्नी एक-दूसरे से दूर होने लगते हैं। अधिक मौन विराम हैं, आपसी समझ कम है, पूर्व जुनून गायब हो जाता है। क्या करें? परिवार में अकेलेपन से पागल कैसे न हों?
यहां सबसे पहले यह तय करना जरूरी है कि रिश्ते को निभाना है या नहीं। एक सकारात्मक उत्तर के साथ, आपको पहल अपने हाथों में लेनी चाहिए। संयुक्त अवकाश इसके लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह एक रोमांटिक सैर, एक फोटो शूट और एल्बम संकलन हो सकता है, एक नई डिश खाना बनाना, या आप जोखिम उठा सकते हैं और पैराशूट जंप या हैंग ग्लाइडर उड़ान ले सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सभी साथी एक साथ करते हैं। इस प्रक्रिया में, आप अपनी आत्मा के साथी में नए गुणों की खोज कर सकते हैं, और रिश्ते न केवल बेहतर होंगे, बल्कि दूसरे स्तर पर पहुंचेंगे।
अपनों को खोने के बाद
वे कहते हैं कि "जीवित रहने के लिए दूर करना है।" काश, यह पूरी तरह सच नहीं होता। हां, आप किसी प्रियजन के नुकसान का सामना कर सकते हैं, लेकिन बाद में जीवन अलग हो सकता है: बंद, निराशा और अवसाद में, या बुद्धिमानी से, निरंतरता और सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा के बारे में जागरूकता के साथ। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि व्यक्ति इस स्थिति में अकेलेपन की भावना अपने ऊपर थोपता है। वह खुद को वास्तविकता से दूर कर लेता है। पहले कुछ महीने एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर अवसादग्रस्त मनोदशा छह महीने से अधिक समय तक रहती है, तो यह एक खतरनाक संकेत है। इस स्थिति में अकेलेपन से पागल कैसे न हों?
उदासी के विपरीत, समाज में होना जरूरी है, खासकर जहां कई बच्चे या पालतू जानवर हों। अपनी सहजता और जिज्ञासा से ही ये जीव जागृत होते हैं और जितने अधिक होंगे, पुनर्वास की प्रक्रिया उतनी ही आसान होगी। आप फूल उगाना भी शुरू कर सकते हैं और उन्हें दोस्तों और परिवार को दे सकते हैं। खुशी संक्रामक है। इसे दूसरों को देने से व्यक्ति स्वयं परिवर्तित हो जाता है।
तलाक के बाद
इस श्रेणी में सबसे कठिन समस्याओं में से एक यह है कि तलाक के बाद अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों। अक्सर यह प्रक्रिया झगड़े, नकारात्मक भावनाओं, आंतरिक शून्यता के साथ होती है। इस स्थिति में एक सामान्य गलती एक नए रिश्ते पर स्विच करना है। आमतौर पर यह तरीका थोड़े समय के लिए ही राहत देता है। तलाक भावनात्मक रूप से अनुभव नहीं किया जाता है, और इसकी गूँज नए रिश्तों में खींची जाएगी, जिससे उन्हें सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने से रोका जा सकेगा।
अवसादग्रस्तता के मूड का शिकार न होने के लिए, मनोवैज्ञानिक स्थिति को बदलने की सलाह देते हैं। यदि वित्तीय और शारीरिक क्षमताएं अनुमति दें, तो आप यात्रा पर जा सकते हैं। नए स्थान, नए परिचित (लेकिन दायित्वों के बिना), नए अनुभव आपको ऊबने नहीं देंगे और आपको मानसिक शांति और आत्मविश्वास देंगे। चरम मामलों में, आप अपने आप को एक रिवर क्रूज़, एक सेनेटोरियम की यात्रा या किसी अन्य शहर या देश में दोस्तों के लिए सीमित कर सकते हैं।
बुढ़ापे में
60 साल की उम्र में अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों, यह ज्यादातर उम्रदराज लोगों का सवाल है। सेवानिवृत्ति की आयु के करीब, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से अकेलेपन का डर है। और कोई आश्चर्य नहीं! बच्चे बड़े हो गए हैं, उनका अपना जीवन है, काम अब रोजमर्रा की जिंदगी का लक्ष्य नहीं है, उनके स्वास्थ्य और ताकत पर भरोसा नहीं है। व्यर्थता भी प्रकट होती है। बेशक, हर कहानी अलग है। लेकिन नतीजा वही है।
मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि ऐसी स्थितियों में हिम्मत न हारें और हर चीज को एक अलग कोण से देखने की कोशिश करें। अब बहुत खाली समय है, आपको इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करने की आवश्यकता है: अपनी बुद्धि को प्रशिक्षित करें (शतरंज, पहेली पहेली, किताबें पढ़ना), नई चीजें सीखें, अपनी पसंद का शौक खोजें (सुई का काम, शिल्प), ध्यान रखें शारीरिक स्वास्थ्य। यदि संभव हो, तो आप सैर के लिए जा सकते हैं, उम्र के अनुसार विशेष क्लबों में जा सकते हैं, साथियों के साथ संवाद कर सकते हैं, और शायद युवा लोगों के साथ भी, अनुभव साझा करने के लिए।
व्यक्तिगत असुरक्षा के कारण
अधिक से अधिक युवा, स्वस्थ होते हैं, लेकिन अपने परिसरों, भय या अन्य कारणों से, वे दुखी और दुखी होने के लिए खुद को बर्बाद करते हैं। कुछ लोग इस पद से खुश हैं। वे जीवन की मुक्त लय में "खींचे" जाते हैं और आरामदायक एकांत और मौन पसंद करते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे कुंवारे लोगों के पास पालतू जानवर होते हैं या अपने पसंदीदा काम के लिए अपना जीवन समर्पित करते हैं। वे अवसादग्रस्त मनोदशाओं से डरते नहीं हैं, क्योंकि वे अपनी पसंद के बारे में स्पष्ट रूप से जानते हैं।
हालांकि, ऐसे लोगों का एक समूह है जो प्यार और समझ की सख्त तलाश में हैं। लेकिन बार-बार असफल होने के बाद, खोज में निराश होकर वे उदास हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, यह समस्या सबसे अधिक बार महिला आधे से प्रभावित होती है। विशेषज्ञों से यह पूछना कि एक महिला के लिए अकेलेपन से कैसे पागल न हों, एक सार्वभौमिक उत्तर प्राप्त करना असंभव है। आखिरकार, विकार के कारण व्यक्तिगत हैं। इसलिए समस्या का समाधान उन्हीं से शुरू करना चाहिए। केवल एक चीज जो आपको नहीं करनी चाहिए वह है खुद को बंद रखना। आप विशेष क्लबों और डेटिंग साइटों पर जा सकते हैं, पार्टियों, संगीत समारोहों और प्रदर्शनियों में जा सकते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे आयोजनों में बहुत सारे युवा होते हैं। नए परिचित अधिक परिचितों आदि को जन्म देते हैं। सभी विकल्पों का उपयोग किया जाना चाहिए।
दूसरे शहर में
विभिन्न कारणों से, लोगों को अपने परिचित वातावरण और निवास स्थान को छोड़कर अन्य शहरों, देशों और अन्य महाद्वीपों में जाना पड़ता है। विदेशी वातावरण और संस्कृति अक्सर भावनात्मक बाधा उत्पन्न करते हैं। अनाथता, दहशत, निराशा की भावना है। अकेलेपन से पागल कैसे न हों, इस स्थिति में आएं? मनोवैज्ञानिक सर्वसम्मति से पहल करने की सलाह देते हैं। मिलनसार और परोपकारी बनें, अजनबियों से मामूली अनुरोध करने या सलाह लेने में संकोच न करें। उदाहरण के लिए, ऐसी और ऐसी गली में कैसे जाना है या घर किराए पर लेने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है। इस तरह की छोटी-छोटी चीजें ही लोगों को करीब लाती हैं। यहां तक कि किसी स्टोर या परिवहन में एक आकस्मिक बातचीत से एक दिलचस्प परिचित हो सकता है। "कांटेदार" मत बनो और छोटे खुलासे से डरो। यह आत्मविश्वास को प्रेरित करता है।
नई टीम में
एक छोटी सी चाल के लिए एक विदेशी टीम में विकास की आवश्यकता होगी। अन्यथा, अवसाद और समान विचारधारा वाले लोगों को आसानी से टाला नहीं जा सकता। नतीजतन, व्यक्तिगत गुणों को नुकसान होगा, क्योंकि आत्मविश्वास गायब हो जाएगा। और टीम नवागंतुक को एक कमजोर कड़ी मानेगी, और इसे हर संभव तरीके से नज़रअंदाज करेगी और टालेगी। इस सवाल का जवाब देने के लिए कि अकेलेपन से पागल कैसे न हों, आपको स्थिति और नए वातावरण का सही आकलन करना चाहिए। नए सहयोगियों के तौर-तरीकों, शब्दों और कार्यों का थोड़ा अवलोकन सामान्य आधार खोजने में मदद करेगा। सामान्य हित और शौक दोस्ती के लिए आदर्श आधार हैं। अगर नहीं भी हैं तो आप अपने लिए कुछ नया सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, टीम अक्सर लंबी पैदल यात्रा पर जाती है, क्वेस्ट खेलना पसंद करती है, या सप्ताहांत पर गोल्फ क्लब का दौरा करती है। यह खुद को साबित करने और नए सहयोगियों में रुचि जगाने का एक शानदार अवसर है।
सारांश
जैसा कि आप देख सकते हैं, अकेलापन और असहाय महसूस करने के कई कारण हैं। लेकिन हार मत मानो। यह लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। बेशक, इस सवाल का कोई सार्वभौमिक जवाब नहीं है कि अकेलेपन के साथ पागल कैसे न हों। मनोवैज्ञानिक की सलाह स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका है। बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति, उसके व्यक्तिगत गुणों और आकांक्षाओं पर निर्भर करता है। यदि अकेलापन किसी व्यक्ति को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है, इससे निपटने की ताकत नहीं है और प्रियजनों का समर्थन है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए - एक मनोचिकित्सक। आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी मामले में, सब कुछ एक व्यक्ति के अपने प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करेगा। कठिनाइयों के बावजूद, आपको आगे बढ़ने, विकल्पों की तलाश करने और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
