Привет, друзья . У меня к вам несколько вопросов : « Хотите ли Вы , быть здоровыми ?» и сразу второй в догонку : « Что Вы для этого делаете ?»

В далеком детстве нас учили ежедневно делать зарядку . Сегодня , я не знаю ни одного человека , который делает её каждый день . А ведь без физкультуры никуда ! Поэтому сегодня мы поговорим о влияние спорта на здоровье человека .

Воспитание любви к спорту

Физкультура всегда была важнейшей частью воспитания человека и залогом крепкого здоровья. Последние годы наш президент , так же продвигает спорт в жизнь . Одобряет его развитие , чтоб каждый , с детства заботился о своем здоровье и вел здоровый образ жизни .

Все больше появляется фитнесс-клубов, для детей открыто множество секций, выбор очень большой. Вообще, для маленького ребенка достаточно школьной физ-ры и ОФП, дополнительных занятий по Обще Физической Подготовке. Если ваш ребенок будет заниматься еще каким-либо спортом, то вообще супер.

И вовсе не обязательно, чтоб в дальнейшем это переросло в профессию. Но у него выработается любовь и постоянная потребность упражнять свое тело.

Физкультура -это средство укрепления своего здоровья .

Так же в дополнение к спорту эффективно используется закаливание. Всем доступными средствами : Солнце , воздух и вода — наши верные друзья . 🙂Практические упражнения и закаливания не требуют никаких вложений , кроме личного времени и желания .

Жизнь требует движения

Все знают , как физическая активность полезна и детям и пожилым . Какой вид занятий выбирать , решать вам . Главное движение .

Спорт способствует укреплению здоровья и правильному развитию детей . Если большие интеллектуальные и нервные напряжения не сочетаются с достаточной физической нагрузкой , это очень плохо отразится на здоровье ! Постоянные занятия , улучшают сопротивляемость организма к . Помогают хорошо развиваться скелету и мышечной массе.

Интересный факт: те , кто постоянно занимается спортом и физическими упражнениями , реже болеют и дольше живут

Научный прогресс очень облегчает нам жизнь , все больше вытесняя физический труд применением техники . И наша двигательная активность становиться чрезвычайно низкая . Поэтому в это время , как никогда приобретает высокое значение . Необходимость , чтоб спасти нас от ожирения , болезней опорно -двигательного аппарата , болезней суставов , позвоночника . Мышцы бездействуют , наше .

Применение спорта для лечения

Опорно -двигательного аппарата . Разрабатывается подвижность , улучшается микроциркуляция крови и обогащение кислородом суставов , связок . Снимаются спазмы и нервные зажимы . Только упражнениям под силу это восстановить .
Сердечно -сосудистой системы . Укрепляются сердце , сосуды , Легкие наполняются большим объемом кислорода и обогащают им кровь .
Нарушение . Все процессы ускоряются , запускаются .
И даже после хирургического вмешательства . Упражнения повышают эффективность лечения , помогают предупредить осложнения , способствуют выздоровлению , восстанавливают силы .

Спорт и здоровье крепко связаны между собой

Исследовательские работы показали , что дети занимающиеся физкультурой, з начительно превосходят в физическом здоровье своих сверстников . Спортивные занятия увеличивают прочность костей . Появляется способность выносить длительные и большие напряжения .

В Советские времена, был доказан невероятный лечебный эффект от плавания. Тяжело больных детей, имеющих серьезные, казалось бы не излечимые изменения скелета, при которых эти дети даже не могли правильно передвигаться самостоятельно. Определили в группу плавания и следили за изменениями.

Эффект был потрясающий!

Так же, все мы знаем о стойком, полезном результате от плавания при болезнях позвоночника. Головные боли от шейного остеохондроза, мешающие нам жить, быстро проходят при регулярном посещении бассейна и использовании элементарных упражнений. Пять минут, ежедневно в любое время и вы как огурчик.

Вред спорта

Одно из главных условий занятия спортом , это правильный . Подходящих по возрасту . Ошибочный выбор вида занятий , может нанести урон здоровью . Во всем важна мера. «Заставь дурака Богу молиться-он и лоб расшибет».

В зрелом возрасте

В пожилом возрасте , регулярные занятия , так же хорошо влияют на здоровье .

Препятствуют преждевременному , раннему старению .
Останавливают возрастные изменения .
Нормализую работу всего организма в целом .
Улучшают настроение.
И главное оставляют подвижным наше тело .
Однако надо учитывать нагрузку . Рекомендуются такие виды спорта , как : , ходьба , лыжи .

Людям с уже имеющимися проблемами со здоровьем , необходима лечебная гимнастика . Определенный комплекс упражнений , аккуратно и корректно направленный на разрабатывание подвижности и устранения причин . Именно эти упражнения, гимнастику и практикуют известные ортопеды занимающиеся восстановлением опорно-двигательного аппарата. Пишут рефераты и доклады на эти темы.

Так же рекомендуется , она позволяет улучшить кровоток , снять мышечное напряжение . Тем самым питая больные органы и нормализующая их работу . При желании, всегда можно чередовать виды занятий в зависимости от настроения.

Итог один

Конечно, несомненно, умеренная физическая нагрузка, упражнения, плавание необходимы и очень полезны. Главное соблюдать меру, знать свой уровень и при наличии серьезных заболеваний-проконсультироваться с врачом. А так же не лениться, любить себя и заниматься ежедневно.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что, на то, каким высоким станет ваш ребенок могут повлиять физические нагрузки? Разные виды спорта оказывают разное воздействие. Одни ускоряют процесс роста тела, другие наоборот замедляют. Об этом более подробно расскажем в статье.

Виды спорта, затормаживающие рост тела человека

Физическая нагрузка безусловно полезна для растущего организма, так как идет активное формирование систем внутренних органов. Умеренные физические упражнения предупреждают появление некоторых болезней в более позднем возрасте, например, остеохондроза.

Однако, проблема низкого роста среди профессиональных спортсменов - не редкость. Для того, чтобы устранить ее, важно понимать причины, почему может замедляться рост тела. Рассмотрим их.

Гимнастика

Дети, которые занимаются на профессиональном уровне могут иметь проблемы с развитием скелета, и как следствие - небольшой рост. Это связано с чрезмерной нагрузкой на суставы и кости. У специалистов есть несколько мнений, почему гимнастика замедляет рост. Одни считают, что проблемы торможения роста связаны с гормональным сбоем, чему способствуют постоянные нагрузки. Другие утверждают, что невысокий рост - это результат постоянного напряжения скелета, особенно позвоночника, во время тренировок.

В 2004 году в Греции проводилось исследование, в ходе которого специалисты определили связь между занятиями гимнастикой и задержкой в физическом развитии. Измерялся рост и вес спортсменов-гимнастов, которые участвовали в международных соревнованиях. Затем специалисты осматривали спортсменов и в заключение предложили им заполнить анкеты, где нужно было указать вес и рост своих родителей, и ответить на вопросы о тренировках: как часто они принимают участие в соревнованиях, на сколько интенсивно проходят занятия и т.п.

В результате было доказано, что гимнасты имели недостаток веса, и их рост был ниже роста родителей. Те спортсмены, которые тренировались интенсивней всех, были самыми низкими.

В другом исследовании, тоже в Греции, ученные изучали состояние и плотность костной ткани у девочек-гимнасток от 9 до 14 лет. Одна из целей исследования была: выяснить, идет ли рост костей у девочек гимнасток медленней, чем у обычных девочек. Были осмотрены две группы: гимнастки и не гимнастки. Состояние зоны роста костей было одинаковым у всех девочек, однако гимнастки были ниже.

Гимнастика развивает мышечный корсет, который сдерживает кости. Поэтому раньше 5-7 лет девочкам, а мальчикам раньше 8 лет заниматься гимнастикой не рекомендуется. У мальчиков рост костей не так сильно ослабевает, как у девочек, но идет с задержкой. Как любой профессиональный вид спорта, гимнастика может принести вред ребенку. Поэтому следует сохранять умеренность в тренировках: занятий 2 раза в неделю, длительностью 1-1,5 часа будет достаточно.

Спортивная борьба

Многие профессиональные борцы вынуждены прибегать к строгим диетам и снижать вес, для того, чтобы участвовать в соревнованиях менее конкурентных весовых категорий. Мальчики начинают заниматься спортивной борьбой в возрасте 8-10 лет и сразу стараются держать свой вес.

Способствует выработке гормона - тестостерона. А он, в свою очередь, известен тем, что фиксирует кальций в костях. В связи с этим, подростки которые интенсивно занимаются борьбой и участвуют в турнирах, могут быть ниже своих сверстников. Здесь, так же как и в гимнастике, важно не переусердствовать и сохранять умеренный режим тренировок.

Бег на длинные дистанции

Этот вид спорта требует большой выносливости и затрачивает много сил и энергии. При этом бегунам, чтобы легко нести свое тело, нужно поддерживать небольшой вес - употреблять мало калорий.

Обычно бегуны среднего роста, однако, плотность их костных тканей снижена. Это связано с тяжелыми и интенсивными тренировками.

Из-за того что этот вид спорта энергозатратный, вероятность того, что организм не сможет реализовать свой потенциал в полной мере, если начать заниматься бегом в раннем возрасте, - высока.

Балет

Причина замедления роста у детей, профессионально занимающихся балетом - небольшая плотность костей и недостаточный вес тела. Профессиональные балерины нередко сталкиваются с теми же проблемами что и гимнастки, так как вынуждены тренироваться по 5 раз в неделю и ограничиваться в употреблении еды. В связи с этим может возникнуть задержка в физическом развитии организма и как следствие - небольшой рост.

Итог

Замедляет рост не сам спорт, а или спортсмен, используя неправильный режим и подход. Интенсивно занимаясь спортом, нужно обязательно соблюдать баланс питания. То есть, если ребенок занимается физическими активностями в течение продолжительного времени, нужно, чтобы потерянные калории попадали обратно в организм. Иначе вероятность того, что ребенок будет отставать в росте - большая. Чтобы занятия спортом шли на пользу, а не во вред, важно компенсировать затраченную энергию, правильно питаться и отдыхать.

Виды спорта, ускоряющие рост тела человека

Научные данные говорят о том, как занятия спортом положительно влияют на выносливость, физическую силу и развитие реакции. В основном рост ребенка определяется генетическими факторами. Но некоторые виды физической активности способствуют и росту ребенка.

Среди таких видов спорта, можно выделить плавание. В воде нагрузка меньше, поэтому межпозвоночным дискам и костям скелета работать легче. Суставы становятся более подвижны, развиваются все группы мышц, позвоночник распрямляется, улучшается дыхание, растяжка тела и осанка. Все это способствует росту человека в высоту. Самый эффективный вид - брасс. Освоить его можно за несколько занятий с тренером. Помните, что заниматься плаванием нужно регулярно, чтобы ваш ребенок получил позитивный результат.

Ускорению роста также способствуют: утренняя зарядка, занятия легкой атлетикой, метания, прыжки в длину и в высоту, занятие на турнике. Ходите с ребенком на детскую площадку, где есть турники. Дети любят висеть на них, свесив ноги. Такая, казалось бы «забава» полезна для роста, так как она позволяет вытянуть и распрямить позвоночник. Можно установить турник дома в и заниматься на нем по 10 минут в день: подтягиваться, поднимать согнутые колени к груди, висеть с дополнительным грузом. Все эти упражнения помогают побороть низкорослость. Прыжки в длину и высоту, махи ногами также развивают зону роста костей.

Полезно заниматься спортивными подвижными играми: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Эти виды спорта дают возможность вытянуть руки и ноги, распрямить позвоночник, что способствует правильному росту костей. Чтобы добиться положительного эффекта, заниматься нужно не менее 45 минут в день. Особенно хорошо - на открытом воздухе.

Растяжка также полезна для роста ребенка. Выполняйте упражнения направленные на разработку мышц, это: наклоны из стороны в сторону, махи ногами, подача корпуса вперед из положения сидя.

Какие бы не были выбраны физические упражнения, для здорового роста будет полезно добавить в режим ребенка: здоровый сон по 8-9 часов в сутки, закалку, массаж и правильное питание. А также большое значение для роста тела имеет состояние сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, желудочно-кишечного тракта и обмена веществ.

Ваше общее состояние здоровья отражается на вашей внешности

В то время, как стандарты красоты постепенно меняются от века к веку, юность и здоровье всегда останутся в моде, так как напрямую свидетельствуют о репродуктивных способностях человека. Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркский дерматолог, говорит о том, что умеренные физические нагрузки за счет повышения общего уровня здоровья способствуют омоложению (читай повышению привлекательности) внешнего вида. Да вы и сами могли не раз наблюдать, что человек, сбросивший некоторое количество лишних килограммов, выглядит значительно моложе, чем ранее.

Потоотделение может решить проблемы вашей кожи

Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет вашу кожу и регулирует баланс натрия и кальция в организме. «Пот выделяется через поры, и это помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий,» — говорит доктор Mariwalla — «он оставляет поры чистыми, а кожу более здоровой.»

Исследование ученых из Eberhard-Karls-University в Тюбингене в Германии засвидетельствовало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает победить некоторые бактерии на коже. Тем не менее, пот, если он остается на теле долго, может оказывать и негативное раздражающее воздействие, так что не забывайте о душе.

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце и артерии, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Здоровый вид глаз

Наши глаза являются зеркалом души, так что вы наверняка не захотите, чтобы они имели блеклый, усталый и воспаленный вид. Вы знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и упражнения помогают стимулировать его. Доктор Mariwalla объясняет: «Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги.»

Упражнения могут улучшить здоровье волос и способствовать их росту

Упражнения увеличивают приток крови к кожному покрову, что хорошо для наших волосяных фолликулов. «Точно так же как это действует на нашу кожу, кровь снабжает наши клетки и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, что необходимо для здоровья и роста волос» — говорит доктор Mariwalla. Это одна из причин, почему массаж кожи головы рекомендуется для мужчин и женщин, страдающих от потери волос. Упражнения также помогают уменьшить DHT — гормон, который останавливает рост волос, а так же снижает уровень кортизола в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может вызвать выпадение волос.

Физические упражнения задерживают появление морщин

Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение. Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.

Упражнения увеличивают половое влечение и чувство привлекательности

Тренировки обеспечивают нам не только здоровое тело, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь. Исследование университета штата Пенсильвания показало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели! Но физические упражнения не только дают нам хорошее настроение и уверенность в себе, но могут также оказать отличное влияние на «химию любви». Исследования показывают, что у спортивных людей уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение, может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Упражнения улучшают настроение и дают уверенность в себе

Позитивно настроенный и уверенный в себе человек всегда более привлекателен, чем унылый хнытик. Ни для кого уже не секрет, что в процессе физических занятий выделяются особые вещества — эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение.

Упражнения дают более полноценный сон

Совершенно естественно, что тяжелые физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон. Но дело тут не только в этом. Упражнения оптимизируют уровень кортизола — специального гормона, отвечающего за активное состояние нашего организма. Только придерживайтесь правила не заниматься позже чем за три часа до отхода ко сну.

Эректильная дисфункция – одна из проблем, которые могут возникнуть у мужчины на протяжении жизни. От состояния здоровья зависят риски и перспективы потенции. может возникать и в 30.

Эректильная дисфункция — проблема, волнующая многих мужчин

Спорт – занятие для человека, он помогает укрепить организм, но какое влияние он оказывает на мужскую силу?

Какой спорт полезен

Профессиональный спорт, изнуряющий организм, может нанести вред здоровью. Умеренные разноплановые занятия полезны. Если мужчина занимается комплексным спортом, посещает спортзал, подтягивается на турниках, отжимается по утрам, ходит на пробежки – это идет на пользу.

Утренние пробежки полезны для мужского здоровья

Полезный спорт помогает достигать преимущества:

Насыщение организма кислородом. Это касается и простаты. Улучшается работа почек, печени, легких, сердца, кровь быстрее транспортирует кислород, мужчина ощущает прилив сил, влечение и усиливаются.
Усиление кровообращения. Застойные процессы приводят к болезням сердца, сосудистой системы. Опасность несут инсульт и тромбоз. С помощью спорта проблемы сводятся к минимуму. Что касается потенции, то благодаря активному приливу крови эрекция длительная, при возбуждении половой член становится твердым, ощущения во время полового контакта яркие.
Повышает иммунитет, ускоряет процесс борьбы с вирусами, бактериями. Это помогает избежать воспалительные очаги в простате, которые влекут ряд проблем со здоровьем.
Улучшение выносливости. Для мужчины это преимущество, с точки зрения оценки качества полового контакта.

Когда нужно заниматься спортом? Ежедневные нагрузки окажутся губительными, а вот двухразовые тренировки пойдут на пользу. Продолжительность занятия 2-3 часа.

Перечислим виды спорта, которые помогут укрепить здоровье, не навредят потенции, а пойдут на пользу половой функции:

Сноуборд. На протяжении года заниматься сноубордом удастся не всем, но в качестве сезонного увлечения подойдет.
Легкая атлетика. В спортзале и на спортивной площадке доступна масса возможностей в легкой атлетике. Использование тренажеров, на каждом должно проводиться несколько подходов, правильное дыхание при выполнении, работа с утяжелителями подойдет для совмещения. Важно соблюдать меру.
Футбол и баскетбол. Виды спорта полезны благодаря тому, что во время тренировки или полноценной игры участники команд активные. Во время прыжков, приседания, работы ногами и руками действуют все мышцы.
Лыжи. Большая нагрузка приходится на мышцы ног и рук, корпус активно действует. Напряжение распределяется равномерно, перегрузки маловероятные.
Бег и ходьба. Эти виды спорта не наносят вред, надо понимать, что обувь будет качественной и удобной, мужчине будет не комфортно, повысится нагрузка на суставы и позвоночник.

Легкая атлетика поможет мужчине улучшить здоровье

Эти виды спорта помогают улучшить здоровье, настроение, укрепить потенцию, почувствовать моложе.

Когда наносит вред?

Если мужчина хочет закрепить результат приемом добавок, повысить выносливость, обеспечить условия для набора мышечной массы, рекомендуется выбирать спортивное питание. Допинг и синтетические добавки принимать нельзя.

Их состав позволяет нарастить мышцы, усилить выносливость, этот эффект временный. Вместе с тем потенция ухудшается, влечение снижается, появляется чувство подавленности и депрессии.

Спортивное питание должно быть высококачественным

Что касается вредных видов спорта, то их нет. Главное – выдерживать меру. В любом направлении нельзя изнурять себя, изматывая до последних сил. Нужно высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться и отдыхать.

На потенцию отрицательно не влияет ни один вид спорта, некоторые губительны для суставов и позвоночника, эти проблемы в могут сказаться на половой функции.

Тяжелая атлетика, некоторые виды танца в группе риска. При правильном подходе и в паре с тренером их удастся избежать.

Влияние бега на потенцию

Бег воздействует на состояние потенции и эрекцию. С помощью бега удастся улучшить кровообращение, усилить снабжение кислородом внутренних органов. Бег способствует наработке выносливости.

Бег положительно воздействует на состояние потенции и эрекцию

Скорость бега подбирается индивидуально. Во время движений нужно правильно дышать – вдыхать воздух носом, выдыхать ртом. Это поможет организму восстанавливаться. Новичкам скорость устанавливают на уровне 7-8 км/ч. Она подойдет для бега трусцой. Если мужчина не чувствует дискомфорт и нет одышки, скорость можно увеличить.

В первые недели процесс может длиться до получаса, потом его увеличивают до часа. При значительных энергетических затратах нужно комплексное полезное питание.

Результатом тренировок каждое утро или дважды в неделю будет крепкое сердце, выносливость, устойчивая и длительная потенция, усиленное влечение, яркие ощущения во время секса.

О влиянии спорта на фигуру написано много. Меньше сказано о том, как физические нагрузки отображаются на коже. К сожалению, никаких исследований по этому поводу не проводилось. Но личный опыт спортсменок подтверждает: тренажерный зал и тренировки по нормальной, персонально разработанной системе – лучше всех кремов, бальзамов и лосьонов!

Эффект регулярных тренировок:

Очищение пор благодаря потоотделению . Это аксиома: чем интенсивнее занятия, тем активнее мы потеем. Это помогает организму очиститься изнутри. Ни одному, даже самому разрекламированному, средству для умывания не справится с задачей очищения так же эффективно, как это делает пот. Чтобы очистка была качественной, нужно во время тренировки пить больше воды и перед тренировкой не пользоваться косметикой. Интересный факт! Во время менструации выработка эстрогенов, которые препятствуют потоотделению, подавлена. Используйте это!
Активизация процессов микроциркуляции . При регулярных занятиях спортом улучшается не только доставка питательных веществ. Тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Разумеется, это положительно влияет на состояние кожного покрова.
Улучшение состояния сосудистой системы . Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов. А это – средство против преждевременного старения и морщинистости.

Однако есть некоторые нюансы, которые носят негативный характер. «Сушка» и сопутствующая ей дегидратация (обезвоживание) приводят к проблемам с эпидермисом – наружным (видимым) слоем кожи. Кроме того, спортсменам, придерживающимся строгих диет, знакомо состояние, при котором организм сам разрушает – как говорят, катаболизирует – собственные протеины кожи в поисках питания. В итоге резкое похудение или набор массы оборачивается неэстетичными растяжками, убрать которые можно только в кабинете косметолога.

Какой спорт выбрать активной даме?

Тренажерный зал

Чем сильнее мы нагружаем мышцы, тем интенсивнее реагирует организм, ведь занятия на тренажерах приводят его в состояние стресса. Верным признаком такого стресса является характерное чувство жжения в прорабатываемых мышцах. В этот момент эндокринная система получает сигнал: нужны гормоны для восстановления! Эти гормоны организм направляет адресно – к той части тела, которая только что испытала «тренировочный» стресс.

Силовые нагрузки, в принципе, помогают выглядеть телу моложе. Мышцы приходят в тонус и перестают обвисать безвольными тряпочками. У дам, которые практикуют регулярные приседания с небольшим весом, этот эффект хорошо заметен в области ягодиц, которые подтягиваются, приподнимаются и приобретают ту соблазнительную форму, которая притягивает мужские взгляды. Благодаря адресному действию гормонов силовые нагрузки даже помогают избавиться от первых стадий целлюлита. Только главное – не переутомляться и не увлекаться «сушкой». Оптимальный график – три силовые тренировки в неделю по 45 минут.

Плавание

Во многом уступает «качалке». Чтобы достичь аналогичных результатов, придется не просто плавать в неспешном темпе, изображая из себя царственную ундину. Придется работать с максимальной интенсивностью.

Регулярные, интенсивные занятия плаванием отлично развивают все группы мышц, при этом основная нагрузка приходится на область спины. Это формирует осанку и всю фигуру в целом. Активизируется лимфоотток, который позволяет организму быстрее избавляться от продуктов метаболизма, что, конечно же, сказывается и на состоянии кожи.

К сожалению, в наших широтах такие занятия возможны только в бассейнах, вода в которых обеззараживается химическими реагентами, что может сказаться на чувствительной коже. В некоторых случаях вода хлорируется, поэтому для восстановления гидролипидной мантии понадобятся увлажняющие средства.

Упражнения, заимствованные из йоги

Мега-популярная йога в тренде у людей, которые хотят выглядеть моложе своего возраста. Однако, существует масса оговорок. Во-первых, сложно найти грамотного специалиста, который будет преподавать действительно йогу, а не набор экзотических телодвижений. Во-вторых, желание подтянуть фигуру и улучшить свой внешний вид намного быстрее реализуется в спортзале – первые позитивные изменения вы сможете увидеть в зеркале уже месяца через три. В-третьих, йога как учение создавалась не в эстетических целях, а в качестве способа духовного совершенствования и предполагает кардинальное изменение многих аспектов обыденной жизни. Те изменения, которые происходят с телами адептов этого учения, – скорее побочный эффект, а не результат, к которому они стремились.

Путь к молодости и привлекательности лежит через салон красоты

Разумеется, постоянные занятия спортом укрепляют мускулатуру, улучшают состояние позвоночника и, в целом, оздоравливают. Посмотрите – все спортсмены выглядят на 5-10 лет моложе ровесников. Однако это касается только тела и не всегда касается состояния кожи. Если вам уже за 40 и вы, вдруг резко озаботившись своим внешним видом, ринулись в спорт, вас ждет тяжелое разочарование. Никакие тренировки не вернут коже былую упругость. Почему?

Начнем с того, что физические нагрузки никак не помогают выработать необходимое количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А ведь от этих биологически активных веществ зависит, насколько юным будет внешний вид. Поэтому даже при стройной, точеной фигурке не исключены растяжки и морщины.

Не стоит ждать, что от спорта разгладятся складки, исчезнут пигментные пятна, последствия фотостарения и темные мешки под глазами . Конечно, кожа наверняка будет выглядеть более здоровой, но безжалостное течение времени никто не отменял. С возрастом многие процессы затухают. Если эти процессы, протекающие в мышечных тканях, вы можете восстановить в тренажерном зале, то, когда речь заходит о кожном покрове – добро пожаловать в кабинет косметолога. Мезотерапия , биоревитализация , аппаратные процедуры – только эти «гантели» и «штанги» смогут вернуть вашей коже настоящую молодость.

Семья и дом