बहुत से लोग इस तथ्य से पीड़ित हैं कि वे नहीं जानते कि "नहीं" शब्द कैसे कहें। इस तथ्य के बावजूद कि समय-समय पर उन लोगों की मदद से इनकार करना काफी तर्कसंगत है जो आप प्रदान नहीं कर सकते हैं, कई लोग, अपने हितों का त्याग करते हुए, दूसरों की मदद के लिए आते हैं। क्या आपको लगता है ये सही है? चाहे वो कैसा भी हो. कुछ लोग बेशर्मी से दूसरों के शिष्टाचार का फायदा उठाते हैं और उससे खुशी-खुशी रहते हैं। किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना उसे कैसे मना करें?

अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ

एक व्यक्ति को एक उचित अहंकारी होना चाहिए। आपको हमेशा अपने हितों को ऊपर रखना चाहिए। बेशक, अगर वे अन्य लोगों के खुशी से जीने में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। दूसरों की तुलना में अधिक बार, कम आत्मसम्मान वाले लोग यह सवाल पूछते हैं कि "किसी व्यक्ति को नाराज किए बिना उसे कैसे मना किया जाए"। मजबूत व्यक्ति जो जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए, वे दूसरों की मदद के लिए कभी भी अपने हितों का त्याग नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, आप गरीबों को केवल तभी दे सकते हैं जब आपका वित्त इसकी अनुमति देता हो। उन भिखारियों की राह पर चलना बेवकूफी है जो काम पर जाने के बजाय सड़क पर खड़े होकर राहगीरों से पैसे मांगते हैं। और यह सिर्फ कम आय वाले लोगों पर लागू नहीं होता है। कुछ लोग बस अपनी ऊर्जा खर्च नहीं करना चाहते और कुछ नया सीखना नहीं चाहते। उनके लिए ऐसे व्यक्ति को ढूंढना आसान है जो उनकी गर्दन पर बैठ सके और उनके दिमाग से जी सके। दया के चक्कर में मत पड़ो. अपने हितों की रक्षा करना सीखें। स्वार्थ एक अच्छा गुण है. आपके पास एक जीवन है, और आपके पास इसे खुशी से जीने का दूसरा मौका नहीं होगा। इसलिए कभी भी खोखले वादे न करें। अपने खर्च पर किसी की मदद करने के लिए सहमत होने से पहले दो बार सोचें। एक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है वह किसी को भी अपने हितों का उल्लंघन नहीं करने देगा।

हमेशा एक कारण तैयार करें

जिन लोगों को आप किसी चीज़ के लिए मना करते हैं, वे आपसे नाराज नहीं होंगे यदि आप उन्हें इनकार का वास्तविक कारण बताएंगे और समझाएंगे कि आप उनके अनुरोध को पूरा क्यों नहीं कर सकते। झूठे बहाने गढ़ने की कोई जरूरत नहीं है. यदि आप किसी मित्र को स्थानांतरित करने में मदद नहीं कर सकते क्योंकि आपने थिएटर का टिकट खरीदा है, तो ऐसा कहें। कोई बहाना बनाने की जरूरत नहीं है. बस ध्यान दें कि आपको अपने मित्र के कदम के बारे में कुछ भी नहीं पता था, और आपने एक महीने पहले ही टिकट खरीद लिए थे। इस तरह आप दोस्ती कायम रख सकेंगे, क्योंकि वह व्यक्ति आपकी स्थिति में प्रवेश कर सकेगा. यह मत सोचिए कि आपका दोस्त यह मान लेगा कि आप मदद के बजाय मनोरंजन चुन रहे हैं। पहले से खरीदे गए टिकट इस बात का प्रमाण हैं कि आपने अपने ख़ाली समय की योजना बनाई थी और चूँकि आपके पास उस शाम के लिए कोई अन्य प्रस्ताव नहीं था, इसलिए आपने अपने ख़ाली समय का उपयोग अपनी इच्छानुसार करने का निर्णय लिया।

किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना उसे कैसे मना करें? किसी भी स्थिति में मूर्खतापूर्ण बहाने न बनाएँ, जैसे कि आपकी माँ या प्रेमी बीमार है। झूठ को सत्यापित करना आसान होगा, और जिस व्यक्ति को आपने मूर्खतापूर्ण कारण से मना कर दिया था वह नाराज हो जाएगा।

कोई बहाना बनाने की जरूरत नहीं

क्या आप वह नहीं करना चाहते जो आपसे कहा गया है? किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना उसे कैसे मना करें? कोई बहाना बनाने की जरूरत नहीं है. अगर आप किसी शोर-शराबे वाली पार्टी में जाने के बजाय घर पर रहना चाहते हैं, तो ऐसा कहें। प्रत्येक व्यक्ति को अपनी राय रखने और अपनी इच्छाओं को साकार करने का अधिकार है। अगर आप अजनबियों के साथ समय नहीं बिताना चाहते और घर पर आराम करना चाहते हैं तो इसमें कोई बुराई नहीं है। अपने इरादों में दृढ़ रहें और खुद को सफेद करने की कोशिश न करें। आपका निर्णय आपकी पसंद है, और यह गलत नहीं हो सकता। आपको अपनी आँखें फर्श पर झुकाकर यह नहीं कहना चाहिए कि आप लंबे समय से घर नहीं आए हैं और काम पर आपको हर समय लोगों के संपर्क में रहना पड़ता है। यह मूर्खतापूर्ण और बदसूरत होगा. दृढ़ और आत्मविश्वासपूर्ण स्वर में "नहीं" कहें। यदि आप इनकार का कारण नहीं बताना चाहते तो ऐसा न करें। एक सरल उत्तर: "नहीं, धन्यवाद, मैं नहीं चाहता" पर्याप्त होगा। कोई भी इस बात पर ज़ोर नहीं देगा कि आप कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आनंद न आए। खासकर यदि आपके पास शाम के लिए अन्य योजनाएँ हैं। भले ही स्नान में लेटने या अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखने की इच्छा पूरी तरह से स्वाभाविक हो।

भय और पूर्णतावाद के बारे में बात करें

किसी व्यक्ति को ठीक से कैसे मना करें ताकि अपमान न हो? बहुत से लोग अपने दोस्तों की मदद करने से डरते हैं यदि उन्हें यकीन नहीं है कि वे कार्य का सामना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपके मित्र ने आपसे बच्चों की पार्टी में उसकी जगह लेने के लिए कहा। आपको बच्चों के साथ संवाद करने का बहुत कम अनुभव है और आपको पता नहीं है कि उनके साथ कैसा व्यवहार करना है। कहें कि आप अपने मित्र की प्रतिष्ठा ख़राब नहीं करना चाहते क्योंकि आप बच्चों की पार्टियों का आयोजन करने में पूरी तरह से अक्षम हैं। अपनी अक्षमता स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है। यदि आपका डर सच हो गया तो यह बहुत बुरा होगा।

जब आप किसी को कुछ देने से मना कर देते हैं क्योंकि आप पूरी तरह आश्वस्त होते हैं कि आप कार्य को पूरी तरह से नहीं कर पाएंगे, तो पूर्णतावाद के प्रति अपने जुनून के बारे में बात करें। यह पहचान पूछने वाले की नज़र में आपकी रेटिंग केवल बढ़ाएगी, कम नहीं। हर काम को पूरी तरह से करने की चाहत बहुत सराहनीय है। और आपकी क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करने की क्षमता आपको अजीब परिस्थितियों से बचने में मदद करेगी।

जोड़-तोड़ करने वालों की चाल में न फँसें

कुछ लोग हेरफेर की कला में पारंगत होते हैं। लोगों को नाराज किए बिना उन्हें मना करना कैसे सीखें? चालाक परिचितों की चाल में न फंसने का प्रयास करें। क्या आपने खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां आपने किसी मित्र को कुछ देने से इनकार कर दिया और उसने इसे हल्के में लेने के बजाय यह कहना शुरू कर दिया कि उसे ऐसे दयालु और सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति से इनकार की उम्मीद नहीं थी। ऐसी टिप्पणी के बाद, कोई भी व्यक्ति जिसने अभी-अभी इनकार किया है, उसे अजीब महसूस होगा। हमेशा याद रखें कि कुछ लोग आपके साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करेंगे। कहें कि आप सचमुच एक सहानुभूतिशील व्यक्ति हैं, लेकिन केवल उन मामलों में जब आपके पास उस व्यक्ति की मदद करने का अवसर हो। यदि आपके पास न तो इच्छा है, न ऊर्जा है, न ही समय है, तो अशिष्ट चापलूसी के कारण अपने कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्रशंसा का लालची होना बुरी बात है। अपने वार्ताकार के शब्दों के कारण अपनी आत्मा में भ्रम न होने दें। यदि आपने एक बार "नहीं" कहा, तो अपना उत्तर उसी दृढ़ और आत्मविश्वासपूर्ण स्वर में दोहराएं जिसमें आपने पहली बार इनकार किया था।

कृपया पैसे उधार लें

बहुत से लोग पैसे से जुड़े अनुरोधों को ना कहने में असहज होते हैं। इस कारण से, कई लोग जो अच्छा पैसा कमाते हैं, उनके सभी दोस्त उनसे नाराज हो जाते हैं। वे पैसा उधार लेते हैं, और फिर या तो इसे वापस नहीं करते हैं, या वे इसे वापस भुगतान करते हैं, लेकिन इसमें बहुत समय लगता है। किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना उसे कैसे मना करें? वाक्यांशों के उदाहरण जो आपको दृढ़ता से "नहीं" कहने में मदद करेंगे:

उधार देने से इंकार करना बिल्कुल स्वाभाविक है। अगर किसी व्यक्ति को वास्तव में पैसों की जरूरत है तो वह बैंक में जाकर लोन ले सकता है। इसलिए यदि आप अपने मित्र को प्रायोजित नहीं कर सकते तो आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।

एक प्रशंसक को मना कर दिया

ऐसे व्यक्ति को मना करना मुश्किल है जिसके मन में आपके लिए गर्म भावनाएँ हैं। लेकिन किसी व्यक्ति को अवास्तविक आशा देना और भी बुरा है। यदि आप उस व्यक्ति की भावनाओं का मज़ाक नहीं उड़ाना चाहते, तो आपको तुरंत "नहीं" कहना चाहिए। किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना उसे कैसे मना करें? कई लड़कियाँ जिन अस्वीकृति वाक्यांशों का उपयोग करती हैं वे भयानक हैं। यह कभी न कहें कि कोई लड़का दयालु, अच्छा और... आपके लायक ही नहीं है। इस तरह के इनकार का मतलब है कि चुना गया दूसरा व्यक्ति आपके वर्तमान सज्जन से बेहतर है। यह तथ्य पुरुष आत्मसम्मान को बहुत प्रभावित करता है। इसलिए, उस व्यक्ति को बताएं कि आप पारस्परिकता महसूस नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके बीच कुछ भी नहीं हो सकता है। क्या ऐसे वाक्यांश से आहत होना संभव है? नहीं। आप इस बात से कैसे नाराज हो सकते हैं कि कोई व्यक्ति आपके प्रति सहानुभूति महसूस नहीं करता? सज्जन यह तय करेंगे कि महिला उनकी सराहना नहीं कर सकती, और वह किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करेंगे जो इस कार्य को संभाल सके।

उदाहरण

किसी व्यक्ति को एसएमएस के माध्यम से नाराज किए बिना उसे कैसे मना करें? मानक प्रपत्रों का उपयोग न करें या मूर्खतापूर्ण बहाने न लिखें। एक संक्षिप्त संदेश में संक्षिप्त उत्तर होना चाहिए। इसे दो वाक्यांशों के भीतर रखना उचित है। पहले में, आप कहते हैं कि आप मना करते हैं, और दूसरे में, आप बताते हैं कि क्यों। किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाए बिना उसे कैसे मना करें? एसएमएस संदेशों के उदाहरण:

प्रस्ताव के लिए धन्यवाद, यह आकर्षक है। लेकिन मैं इसे स्वीकार नहीं कर सकता क्योंकि मेरे पास इस सप्ताहांत के लिए अन्य योजनाएँ हैं।
मुझे आपको ना कहते हुए खेद है, लेकिन पिछली बार जब मैंने स्ट्रेचिंग की थी तो मेरे पैर में गंभीर चोट लग गई थी और मुझे अपने बुरे अनुभव को दोहराने की कोई इच्छा नहीं है।
मैं इनडोर पौधों को चुनने के मुद्दे को नहीं समझता और मैं आपके साथ ग्रीनहाउस में नहीं जा पाऊंगा। लेकिन मेरा एक दोस्त है जो तुम्हारी मदद कर सकता है.
मैं आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं कर सकता क्योंकि मैं इस सप्ताहांत व्यस्त हूँ। लेकिन अगर आपको इस मामले में मदद की ज़रूरत है तो मैं इंटीरियर डिज़ाइन में आपकी मदद कर सकता हूँ।

क्या आपको "नहीं" कहना सीखना होगा? निश्चित रूप से! इस कौशल को तब तक विकसित करने की आवश्यकता है जब तक आप स्वतंत्र और आत्मविश्वासी महसूस न करें। कई लोग असहज महसूस करते हैं जब वे ना कहने की कल्पना करते हैं। लेकिन वास्तव में, यह मुश्किल नहीं है अगर आपको यह एहसास हो कि दूसरों की इच्छाओं पर अपना जीवन बर्बाद करना कितना मूर्खतापूर्ण है।

क्या मना करना सीखना संभव है?

निःसंदेह यह संभव है. यह किसी भी व्यक्ति के लिए संभव कार्य है। लेकिन इनकार को अटल मानने के लिए दृढ़ता और आत्मविश्वास से बोलना जरूरी है। तब कोई अजीबता और अपराध बोध नहीं होगा, आप बिना ठेस पहुँचाए मना कर सकेंगे।

हमारा पूरा जीवन संचार है. लोग एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, समर्थन और मदद करते हैं। लेकिन कभी-कभी ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जब अनुरोध को अस्वीकार करना ही एकमात्र सही तरीका होता है। यहीं से समस्याएं शुरू होती हैं. कैसे मना करें? क्या बिल्कुल भी मना करना ज़रूरी है या क्या यह दूसरे लोगों के हितों को अपने हितों से ऊपर रखने के लायक है? इस भावना से कैसे छुटकारा पाएं कि आपने मदद के लिए हाथ नहीं बढ़ाया? चिंता के कई कारण हैं.

हम ना कहने से क्यों डरते हैं?

बाहरी कारण अलग हैं, लेकिन समस्या की जड़ इस तथ्य में निहित है कि व्यक्ति में आंतरिक असंतुलन है, क्योंकि उसे मदद से इनकार करना पड़ा। यह संघर्ष भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और नैतिक परेशानी का कारण बनता है। सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपका मित्र कठिन परिस्थिति में क्यों है, इसका केंद्र आप नहीं हैं। यह आपकी गलती नहीं है कि उसे मदद की ज़रूरत है।

इनकार को आंतरिक असामंजस्य लाने से रोकने के लिए, उस प्रेरणा को निर्धारित करना आवश्यक है कि आप अनुरोध को पूरा क्यों नहीं करना चाहते हैं और मूल्यांकन करें कि यह कितना उद्देश्यपूर्ण है। यह जीत की ओर पहला कदम है. अगला चरण अपने वार्ताकार को विनम्रतापूर्वक मना करने और उसे नाराज न करने के तरीके और तरकीबें सीखना होगा।

यदि व्यक्ति अपरिचित है

कैसे मना करें? ऐसे में चिंता करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है. यदि अनुरोध आपको असहज करता है तो बस "नहीं" कहें। इस जोखिम को कम करने के लिए कि आगे रिश्ते टूट जाएंगे, आपको अपने इनकार के कारणों को स्पष्ट रूप से बताना चाहिए। मजबूत तर्क मैत्रीपूर्ण संचार बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। उदाहरण के लिए, "मैं आप पर कोई एहसान नहीं कर सकता क्योंकि मैं काम में व्यस्त हूँ।" यदि व्यक्ति जिद करना जारी रखता है, तो बहाने बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस फिर से दृढ़ "नहीं" दोहराएं।

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नमस्ते! इस लेख में हम बात करेंगे कि "नहीं" कहना कैसे सीखें या लोगों को ठीक से मना कैसे करें।

क्या आप उन स्थितियों से परिचित हैं जब आपसे कुछ करने के लिए कहा जाता है और आप सहमत हो जाते हैं, हालाँकि आपकी आंतरिक आवाज़ इसका विरोध करती है और आपको इसके विपरीत करने की सलाह देती है। संभवतः हाँ, यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं। यह समस्या हमारे समाज में बहुत आम है और न केवल डरपोक और चिंतित लोगों में, बल्कि बहादुर और आत्मविश्वासी लोगों में भी। मना करना इतना कठिन क्यों है? यह व्यवहार किस पर आधारित है? इस समय किसी व्यक्ति का मार्गदर्शन क्या करता है: भावनाएँ या कारण? और, सबसे महत्वपूर्ण बात, "नहीं" कहना कैसे सीखें?

हम लोगों के अनुरोधों को अस्वीकार करने से क्यों डरते हैं?

अक्सर, समस्या की जड़ें सख्त पालन-पोषण में निहित होती हैं।. जिन बच्चों के सत्तावादी माता-पिता उन्हें पूरी तरह से दबा देते हैं, वे हमेशा बिना शर्त उनकी बात मानेंगे या अपने आस-पास की हर चीज़ का विरोध करना शुरू कर देंगे। पहले मामले में, वे वयस्कता में दूसरों के अनुरोधों को सुनने और पूरा करने की आदत रखते हैं।
रिश्ते खराब होने का डर. और ये रिश्ते जितने घनिष्ठ और महत्वपूर्ण होते हैं, उतनी ही अधिक बार हम अनुरोधों को पूरा करने के लिए सहमत होते हैं। मेरे दिमाग में आमतौर पर विचार घूमते रहते हैं: “वह मेरे बारे में क्या सोचेगा? अगर वह मुझे अविश्वसनीय (अविश्वसनीय) समझे तो क्या होगा? क्या वह इसके बाद मुझसे संवाद करेगा?” आम तौर पर ऐसे अनुभवों से होने वाली चिंता और असुविधा इनकार करने की इच्छा से अधिक मजबूत होती है, और हम सहमत हैं।
मौजूदा अवसर खोने का डर. कई लोग अपने पास जो कुछ है उसे खोने से डरते हैं और किसी भी तरह के इनकार को वे अपनी स्थिति के लिए ख़तरा मानते हैं।
आत्म-मूल्य महसूस करने की आवश्यकता. "अगर वे मेरी ओर मुड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि मुझे ज़रूरत है और महत्वपूर्ण हूं," ऐसा व्यक्ति सोचता है, और यह उसकी आत्मा को बहुत गर्म करता है। अक्सर ये तार जोड़-तोड़ करने वालों द्वारा बजाए जाते हैं। "शायद आपके अलावा कोई भी इसे संभाल नहीं सकता है" या "मैं इस मामले को केवल आपको सौंप सकता हूं" - इस तरह वे अपना अनुरोध तैयार करते हैं, और व्यक्ति उनके जाल में फंस जाता है।
अकेलेपन का डर. लोगों को यह डर हो सकता है कि यदि उन्होंने किसी अनुरोध को अस्वीकार कर दिया, तो उन्हें अस्वीकार कर दिया जाएगा और अकेला छोड़ दिया जाएगा।
विनम्रता, शिष्टता. यदि ये गुण अतिविकसित हैं, और कोई व्यक्ति दूसरों के लिए अपने हितों का त्याग करने का आदी है, तो "नहीं" कहना उसके लिए बेहद मुश्किल काम लगता है। हालाँकि, बहुत वफादार और संवेदनशील होते हुए भी, कुछ लोग जानते हैं कि किसी अनुरोध को शालीनता से कैसे अस्वीकार किया जाए।
संघर्ष से बचने की इच्छा. एक ओर, यह वार्ताकार (रिश्तेदार, मित्र, सहकर्मी, बॉस) में आक्रोश पैदा होने का डर है। दूसरी ओर, अपनी राय का बचाव करने में कठिनाइयाँ आती हैं।

इंकार करना और "नहीं" कहना सीखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है

"नहीं" न कह पाने और लगातार दूसरे लोगों को उपकार प्रदान करने के क्या परिणाम होते हैं?

नियमित रूप से अनुरोधों का जवाब देकर, आप अपने आंतरिक संसाधनों को ख़त्म कर देते हैं, खासकर यदि आप इसे अपनी इच्छा के विरुद्ध करते हैं। , नर्वस ब्रेकडाउन, उदासीनता इसके परिणाम हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप पर अतिरिक्त अवैतनिक कार्य का बोझ है, आप लगातार देर तक रुकते हैं, और थके हुए घर आते हैं। बेशक, यह स्वास्थ्य, मनोदशा और पारिवारिक रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

असभ्य और संवेदनहीन दिखने से डरने और हर उस चीज़ के लिए लगातार सहमत होने से जो आपको करने के लिए राजी किया जाता है, आप दूसरों की आंखों में रीढ़हीन और अपने "मैं" का बचाव करने में असमर्थ दिखने लगते हैं।
दूसरे लोग जो आपसे बार-बार करने के लिए कहते हैं, उसे करके आप उन्हें आराम दे सकते हैं। निरंतर विश्वसनीयता का प्रदर्शन करके, आप उनकी बुराइयों और कमजोरियों को प्रोत्साहित करते हैं: आलस्य, स्वार्थ, उपभोग करने की प्रवृत्ति, जिम्मेदारी से बचने की इच्छा, और अन्य।

उदाहरण के लिए, एक दोस्त नियमित रूप से आपसे पैसे उधार लेने के लिए कहती है क्योंकि वह नहीं जानती कि "अपनी क्षमता के भीतर कैसे रहना है", अपने खर्चों की सही गणना कैसे करें और अपनी सारी बचत तुरंत खर्च कर दें। उसके अनुरोध को पूरा करके, आप उसे वित्तीय समस्याओं और पैसे के प्रति गैर-जिम्मेदाराना रवैये की खाई में गिरने की अनुमति देते हैं। क्या बेहतर नहीं होगा कि आप इस बारे में अपनी सहेली से खुलकर बात करें और जीवन के प्रति उसका दृष्टिकोण बदलने में उसकी मदद करने का प्रयास करें?

आप दूसरों की इच्छा पूरी करने के लिए नियमित रूप से अपने हितों, मामलों, समय का त्याग करते हैं। आप अपनी सारी शक्ति लगाकर आध्यात्मिक रूप से विकास करना भी बंद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक पड़ोसी आपसे प्रत्येक शनिवार को पूरे दिन और शाम को उसके बच्चे की देखभाल करने के लिए कहता है। आप जिम जाने या अपने माता-पिता से मिलने से इनकार करके सहमत हैं। साथ ही, आप जानते हैं कि उसके कुछ रिश्तेदार हैं जो शायद दोस्तों के साथ उसकी नियमित मुलाकातों और पार्टियों को स्वीकार नहीं करेंगे। इसीलिए वह आपकी ओर मुड़ती है, लेकिन आप सक्षम रूप से मना नहीं कर सकते, क्योंकि आप बच्चे के लिए खेद महसूस करते हैं और ईमानदारी से मदद करना चाहते हैं।

यह महसूस करते हुए कि आपका लगातार फायदा उठाया जा रहा है, आप स्वयं इन लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया अपनाने लगते हैं और उनके साथ संवाद करने से बचते हैं।

"नहीं" कैसे कहें और किसी व्यक्ति को विनम्रता से मना करने में सक्षम हों

इसलिए, आपको उन स्थितियों में अनुरोध को सही ढंग से अस्वीकार करने की आवश्यकता है जहां:

वे आपका उपयोग करते हैं और लगातार आपसे संपर्क करते हैं;
वास्तव में, जो कहा गया है उसे करने के लिए (विभिन्न कारणों से) कोई समय या अवसर नहीं है;
आप बहुत थक गए हैं;
वे आपसे जो चाहते हैं वह आपके विचारों, सिद्धांतों और मूल्यों के विपरीत है।

"नहीं" कहने की क्षमता विकसित करने की राह पर पहला चरण यह स्वीकार करना है कि आपको वास्तव में इससे कोई समस्या है, आप इसे हल करना चाहते हैं और इनकार करना सीखना चाहते हैं।

फिर उन स्थितियों का विश्लेषण करें जहां आप किसी अनुरोध का अनुपालन नहीं करना चाहते थे, लेकिन "नहीं" कहने में असमर्थ थे। वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं? इनके क्या नकारात्मक परिणाम होते हैं? विश्लेषण का परिणाम किसी की निर्भरता के प्रति लगातार नापसंदगी और उससे छुटकारा पाने की इच्छा होना चाहिए।

इसके बाद, आपको कार्रवाई की ओर बढ़ने और व्यवहार में एक मूल्यवान कौशल को सुदृढ़ करने की आवश्यकता है। आपको प्रियजनों या किसी मित्र की संभावित भागीदारी के साथ घर पर प्रशिक्षण से शुरुआत करने की आवश्यकता है।

किसी के साथ संवाद करने से विनम्रतापूर्वक कैसे इंकार करें?

दर्पण के सामने "नहीं" कहने का अभ्यास करें। अपने आस-पास के किसी व्यक्ति से अनुरोध की कल्पना करें, एक इनकार वाक्यांश तैयार करें। इसे तब तक कहें जब तक आपको इसकी आवाज़ पसंद न आ जाए और जब तक आप अपनी आवाज़ में आत्मविश्वास और दृढ़ता महसूस न करें। आप अपने परिवार को इस स्थिति से निपटने के लिए कह सकते हैं। अपने वर्कआउट के बाद, ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
अपने डर को दूर करना महत्वपूर्ण है कि दूसरे नाराज हो जाएंगे, आपसे संवाद करना बंद कर देंगे, आपको अस्वीकार कर देंगे, या यदि आप उन्हें अस्वीकार करते हैं तो घोटाले का कारण बनेंगे। निश्चित रूप से आपके अधिकांश परिचित (रिश्तेदार, दोस्त, सहकर्मी) जो कुछ माँग रहे हैं, वे पर्याप्त लोग हैं जो यह समझने में सक्षम हैं कि आपके भी अपने मामले और ज़रूरतें हैं और आप अब ऐसा नहीं कर सकते।
इसे एक नियम बनाएं: जब आपसे कुछ मांगा जाए, तो "हां" कहने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करें, क्योंकि अक्सर सहमति आदत से, स्वचालित रूप से दी जाती है। एक विराम आपको अपने विचारों को एकत्रित करने, मुख्य बिंदुओं पर विचार करने और चिंता से निपटने में मदद करेगा।
जब आप ना कहें तो हमेशा आँख मिला कर बात करें। यह आपके आत्मविश्वास और दृढ़ निर्णय को दर्शाता है। अस्पष्ट वाक्यांश और वार्ताकार की "अतीत" झलक अनिच्छा के बावजूद सहमति के रूप में मानी जाती है।
छोटी शुरुआत करें - सबसे पहले छोटे-मोटे अनुरोधों को अस्वीकार कर दें, उदाहरण के लिए, पैसे उधार देना या किसी दोस्त से मिलना।
इनकार करते समय, अपनी ओर से बोलें, सर्वनाम "मैं" का उपयोग करें: "दुर्भाग्य से, मैं आपकी मदद नहीं कर सकता," "मुझे ऐसा करने में सहज महसूस नहीं होता है," आदि।
बहानेबाजी न करें, इससे आपके प्रति सम्मान कम हो जाता है। इनकार दृढ़, लेकिन शांत लगना चाहिए।
ना कहने से पहले हमेशा उस व्यक्ति की बात सुनें। इस तरह आप उसके प्रति सम्मान दिखाएंगे और आपके पास स्वयं सही शब्द खोजने का समय होगा।
उस व्यक्ति को अपने इनकार के बारे में बताना सुनिश्चित करें, उसे बताएं कि आप अनुरोध पूरा क्यों नहीं कर सकते। इससे आपके बीच आपसी समझ बनाए रखने में मदद मिलेगी।
अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, उदाहरण के लिए: "बेशक, मैं परेशान हूं कि मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त की मदद नहीं कर पाऊंगा।"
सलाह के साथ मदद करें, इस स्थिति को कैसे हल किया जा सकता है या अनुरोध को पूरा करने के लिए किससे संपर्क करना सबसे अच्छा है, इस पर अपनी राय व्यक्त करें।
यदि आप पर अतिरिक्त कार्यों का बोझ है तो काम को ठीक से कैसे मना करें? आप निम्नलिखित वाक्यांश चुन सकते हैं: "मैं इन कर्तव्यों को पूरा नहीं कर सकता, क्योंकि मेरा सारा कामकाजी समय उस परियोजना पर खर्च होता है जिस पर मैं काम कर रहा हूं," या "मैं काम पर देर तक नहीं रुक सकता, क्योंकि मुझे यह समय अपने परिवार को समर्पित करना होगा।"

खुद से प्यार करें और सम्मान करें। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि व्यक्तिगत समय और कीमती सामान रखना आपका कानूनी अधिकार है। और हमेशा याद रखें कि इनकार किसी अन्य व्यक्ति के हितों की उपेक्षा नहीं है, बल्कि उसे यह समझाने की आवश्यकता है कि अनुरोध "यहां और अभी" पूरा नहीं किया जा सकता है।

व्यावहारिक सलाह और वास्तविक जीवन के उदाहरण। ना कहना सीखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

मना करने की क्षमता हर किसी में नहीं होती. कुछ लोगों को ये अजीब लगता है. लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो दूसरों को मना करने में पूरी तरह असमर्थ होते हैं। किसी भी अनुरोध को पूरा करना, यहां तक कि पूरी तरह से अजनबियों से भी, उनके लिए आदर्श है।

अपने निजी समय, अपनी ज़रूरतों और इच्छाओं का त्याग करते हुए, ये लोग पीड़ित होते हैं, लेकिन दूसरों को खुश करना जारी रखते हैं। बोलना कैसे सीखें" नहीं"कुछ अनुरोधों के जवाब में लोग दूसरों के हितों की बजाय अपने हितों को प्राथमिकता देते हैं? हम मनोवैज्ञानिकों की सलाह का पालन करते हैं!

मना करने में असमर्थता के कारण

इस व्यवहार पैटर्न के अपने कारण हैं।

सबसे आम कारण हैं डर:

आपके इनकार से दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुंचने का डर।इसमें वास्तव में नाराज होने वाली कोई बात नहीं है। व्यक्तिगत योजनाएँ अनुग्रह माँगने वाले व्यक्ति के मामलों से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, और शायद उससे भी अधिक। इनकार के कारण की स्पष्ट व्याख्या से अनुरोधकर्ता को असंतोष या अपराध नहीं होगा।
सम्मान या प्यार खोने का डर.यदि सहानुभूति सच्ची है, तो अनुरोध पूरा करने से इनकार करने से उन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। यदि नाराजगी उत्पन्न होती है, और प्रदर्शनात्मक रूप से, तो सहायता मांगने वाला व्यक्ति केवल एक जोड़-तोड़ करने वाला है। ऐसे लोगों के साथ संचार का कोई मूल्य नहीं है और इससे पूरी तरह बचना ही बेहतर है।
असभ्य या असभ्य दिखने का डर।ऐसे विचार अक्सर पालन-पोषण का परिणाम होते हैं। बचपन में एक मनोवृत्ति पैदा हो गई कि इनकार करना बुरा और असभ्य है। यहां यह अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि क्या किसी व्यक्ति को वास्तव में मदद की ज़रूरत है, या क्या वह अपने दम पर पूरी तरह से अच्छी तरह से सामना कर सकता है। पहले मामले में, यह विवेक का मामला है, और दूसरे मामले में, यह हेरफेर का स्पष्ट प्रयास है।
अनुरोध के जवाब में इनकार मिलने का डर।एक बहुत ही सामान्य कारण. यह सोचने लायक है कि आपको कितनी बार बाहरी लोगों की मदद का सहारा लेना पड़ता है, और क्या यह वास्तव में आवश्यक है? क्या आपके आस-पास ऐसे लोगों का होना वाकई ज़रूरी है जो केवल एहसान के बदले में मदद करने को तैयार हों? हमें याद रखना चाहिए कि दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो ज़रूरत पड़ने पर निःस्वार्थ भाव से मदद करने के लिए तैयार हैं।
संशय.आपके अपने मामले और योजनाएँ पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं लगतीं। यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने और अपने जीवन के महत्व का पुनर्मूल्यांकन करने के लायक है।

परेशानी मुक्त व्यवहार के परिणाम

कारण चाहे जो भी हो, असफलता-मुक्त व्यवहार कुछ भी अच्छा नहीं लाता है।

पूरी तरह से अनावश्यक चीजों पर ऊर्जा और समय की लगातार बर्बादी। व्यक्तिगत विकास और रुचियों के लिए समय की भारी कमी है। थकान एक निरंतर साथी बन जाती है। अवसर चूक जाते हैं.

अपराध की भावना जो अनिवार्य रूप से उत्पन्न होती है यदि किसी कारण से जो वादा किया गया था उसे पूरा करना असंभव है। इसके अलावा अत्यंत अविश्वसनीय व्यक्ति के रूप में प्रसिद्धि मिलने की भी संभावना है।

लगातार दूसरों को भोगने से, इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उपभोक्तावाद दूसरों के लिए आदर्श बन जाएगा। अनुरोधों की संख्या अनिवार्य रूप से बढ़ेगी और इसमें और भी अधिक प्रयास और समय लगेगा। इसके अलावा, मदद के लिए सहमति को हल्के में लिया जाएगा।

लोगों को सही तरीके से कैसे मना करें, इस पर एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

यदि कोई व्यक्ति "नहीं" कहना नहीं जानता है, तो सबसे पहले आपको यह याद रखना चाहिए कि किसी अनुरोध को अस्वीकार करना उसका अधिकार है।

विनम्र इनकार के लिए एक एल्गोरिदम है:

अनुरोध के सार के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें। रुचि की कमी से लेकर चिड़चिड़ापन या पछतावे तक कुछ भी। इस तरह वार्ताकार पहले से ही इनकार के लिए तैयार हो जाएगा;
इनकार को आवाज़ दें, स्पष्ट रूप से "नहीं" शब्द का उच्चारण करें;
उन कारणों को इंगित करें जिनके लिए आप मना करते हैं। चाहे वह व्यक्तिगत मामलों को पूरा करने की आवश्यकता हो या इसे निष्पादित करने के लिए आवश्यक ज्ञान की कमी हो, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है;
एक वैकल्पिक समाधान प्रस्तावित करें;
यदि वार्ताकार जोर देता है और मनाने या हेरफेर करने की कोशिश करता है, तो उसकी बात सुनें और एक बार फिर से इनकार के कारणों को स्पष्ट रूप से दोहराएं।

निष्कर्ष

इनकार करना सीख लेने के बाद, एक व्यक्ति को व्यक्तिगत विकास या विश्राम के लिए बहुत समय मिलता है। जीवन अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाता है.

बस यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी ऐसे लोग भी अनुरोध करते हैं जिन्हें वास्तव में मदद की ज़रूरत होती है। यदि संभव हो तो मदद करना विवेक का विषय है।

वेलेरिया प्रोतासोवा

पढ़ने का समय: 6 मिनट

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प्रत्येक व्यक्ति ऐसी स्थिति से परिचित होता है जब हम वास्तव में किसी न किसी अनुरोध को पूरा करने से इंकार करना चाहते हैं, लेकिन किसी कारण से हम फिर भी सहमत हो जाते हैं। हमें इसके लिए एक बहुत ही सम्मोहक स्पष्टीकरण मिलता है - उदाहरण के लिए, दोस्ती या मजबूत सहानुभूति, पारस्परिक सहायता और भी बहुत कुछ। हालाँकि, इन सभी महत्वपूर्ण कारकों के बावजूद, हमें खुद से आगे निकलना होगा।

कोई नहीं कहता कि मदद करना बुरा है! सच तो यह है कि हर मदद अच्छे के लिए नहीं होती, इसलिए चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं, आप बस करें आपको यह जानना होगा कि इंकार करना कैसे सीखें .

लोगों को "नहीं" कहना इतना कठिन क्यों है - मुख्य कारण

अक्सर, पारिवारिक रिश्तों में "नहीं" कहना अधिक कठिन होता है। हमें डर है कि हमें बहुत असभ्य माना जाएगा, हमें डर है कि कोई बच्चा या करीबी रिश्तेदार आपसे संवाद करना बंद कर देगा। ये और कई अन्य भय हमें रियायतें देने और अपने पड़ोसी के अनुरोध को पूरा करने के लिए सहमत होने के लिए प्रेरित करते हैं।
हम अवसर खोने से डरते हैं। कभी-कभी किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यदि वह "नहीं" कहता है, तो वह हमेशा के लिए वह खो देगा जो उसके पास है। ये डर अक्सर टीम में रहता है. उदाहरण के लिए, यदि वे किसी व्यक्ति को दूसरे विभाग में स्थानांतरित करना चाहते हैं, लेकिन वह ऐसा नहीं करना चाहता है। निस्संदेह, वह भविष्य में निकाल दिए जाने के डर से सहमत हो जाएगा। ऐसे कई उदाहरण हैं, और हम में से प्रत्येक को देर-सबेर कुछ इसी तरह का सामना करना पड़ता है। इस संबंध में, कई लोग अब इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि ना कहना कैसे सीखें।
हमारे बार-बार सहमत होने का दूसरा कारण हमारी दयालुता है। हां हां! यह हर किसी की मदद करने की निरंतर इच्छा है जो हमें सहानुभूति रखती है और इस या उस अनुरोध से सहमत होती है। इससे बच पाना कठिन है, क्योंकि हमारे समय में वास्तविक दयालुता को लगभग एक खजाना माना जाता है, लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि ऐसे लोगों के लिए जीना कितना कठिन है। यदि आप स्वयं को उनमें से एक मानते हैं, तो चिंता न करें! हम आपको बताएंगे कि बिना किसी को ठेस पहुंचाए सही तरीके से ना कैसे कहें।
समस्या का दूसरा कारण अकेले रहने का डर है क्योंकि आपकी राय अलग है. यह भावना हमें तब प्रेरित करती है जब हम अपनी राय रखते हुए भी बहुमत में शामिल हो जाते हैं। इसमें हमारी इच्छा के विरुद्ध अपरिहार्य सहमति शामिल है।
निरंतर तनाव की स्थिति में, आधुनिक लोगों में संघर्ष का डर विकसित हो जाता है। इसका मतलब यह है कि हमें डर है कि अगर हम मना करेंगे तो हमारा प्रतिद्वंद्वी नाराज होने लगेगा। बेशक, यह कभी आसान नहीं होता, लेकिन हर बात से सहमत होने का यह कोई कारण नहीं है। आपको हमेशा अपने दृष्टिकोण और अपनी राय का बचाव करने में सक्षम होना चाहिए।
हममें से कोई भी अपने इनकार के कारण अपने रिश्ते को बर्बाद नहीं करना चाहता। , भले ही वे मिलनसार थे। कुछ लोग "नहीं" शब्द को पूर्ण अस्वीकृति के रूप में समझ सकते हैं, जो अक्सर किसी भी रिश्ते के पूर्ण समाप्ति की ओर ले जाता है। आपको हमेशा यह एहसास होना चाहिए कि यह व्यक्ति आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है और आप वास्तव में उसके लिए क्या करने में सक्षम हैं। शायद ऐसी स्थिति में यही आपकी सहमति या इनकार को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक होगा.

हममें से प्रत्येक को इंकार करना और "नहीं" कहना क्यों सीखना चाहिए?

हालाँकि, इस समस्या से निपटने के तरीकों पर विचार करने से पहले, सभी को यह समझने की ज़रूरत है कभी-कभी आपको हार क्यों माननी पड़ती है?
वास्तव में, हर कोई यह नहीं समझता है कि विफलता-मुक्त व्यवहार से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। सच तो यह है कि यह अधिकाधिक बार होता जा रहा है परेशानी से मुक्त लोगों को कमजोर इरादों वाला माना जाता है , और यह सब इसलिए क्योंकि उनमें "नहीं" कहने का साहस नहीं है। आपको यह समझना चाहिए कि विश्वास या सम्मान इस तरह से हासिल नहीं किया जा सकता है। सबसे अधिक संभावना है, आपके आस-पास के लोग समय के साथ आपकी सज्जनता का फायदा उठाना शुरू कर देंगे।
इस तथ्य के बावजूद कि अब लोगों को ना कहना सीखने के विषय पर बहुत सारा साहित्य उपलब्ध है, हर कोई इससे लड़ना नहीं चाहता. और, यदि आपको अभी भी इस लेख को पढ़ने का समय मिल गया है, तो इसका मतलब है कि अब आप इससे लड़ना शुरू कर रहे हैं! बेशक, कोई नहीं कहता कि "नहीं" शब्द का प्रयोग बार-बार किया जाना चाहिए, क्योंकि हम सभी समझते हैं कि यदि आप इसका प्रयोग अक्सर करते हैं, तो आप आसानी से अकेले और किसी के लिए अनावश्यक रह सकते हैं। इसके अलावा, इनकार कहकर, हम पहले से ही अपने प्रतिद्वंद्वी से नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए आंतरिक रूप से तैयारी कर रहे हैं।
एक संपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए, आपको अपने जीवन में संतुलन खोजने की आवश्यकता है . सब कुछ संयमित होना चाहिए ताकि न तो आपके सिद्धांत प्रभावित हों और न ही दूसरों के सिद्धांत प्रभावित हों। निस्संदेह, आपको मदद की ज़रूरत है, लेकिन आपको हमेशा स्थिति का विश्लेषण करने और निष्कर्ष के अनुसार कार्य करने की ज़रूरत है। सबसे अधिक संभावना है, एक सामान्य वाक्यांश है: "नहीं कहने में सक्षम हो!" हम में से प्रत्येक से परिचित। ये शब्द हमारी याददाश्त में तो हैं, लेकिन ये तब तक काम करना शुरू नहीं करेंगे जब तक हमें खुद इसकी जरूरत का एहसास न हो जाए।
यदि ऐसी स्थिति उत्पन्न होने पर हम अपने व्यवहार और विचारों का विश्लेषण करें, तो हममें से प्रत्येक यह समझ जाएगा कि अपने वार्ताकार को उत्तर देने से पहले हम हम पक्ष-विपक्ष पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते . कभी-कभी हम अपने और अपनी योजनाओं के विपरीत इस या उस सेवा के लिए सहमत हो जाते हैं। और परिणामस्वरूप, केवल हमारा वार्ताकार ही "जीतता है"। आइए देखें कि कभी-कभी हमारे लिए इसे प्रदान करना इतना कठिन क्यों होता है।

ना कहना सीखने के 7 सर्वोत्तम तरीके - तो सही ढंग से ना कैसे कहें?

आइए लोगों को मना करना सीखने के मुख्य तरीकों पर नज़र डालें:

हममें से प्रत्येक अपने लिए बाधाएँ खड़ी कर लेता है जो हमें सीधे बोलने से रोकती हैं। अक्सर, पूछने वाला व्यक्ति धोखा नहीं खाना चाहता; वह सीधा उत्तर सुनना चाहता है - हाँ या नहीं। हम सभी यह पता लगा सकते हैं कि लोगों को ना कैसे कहा जाए, लेकिन यह तरीका सबसे सरल, सबसे समझने योग्य और प्रभावी है।

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