Когда вы хотите увеличить быстродействие своего компьютера вы меняете настройки и удаляете из него все файлы с ненужной информацией. Тоже самое можно сделать и со своим мозгом, ведь при хранении огромного количества ненужной информации — поток ваших мыслей существенно замедляется.
Но прежде чем навести генеральную уборку в своей голове и вернуть себе изначальное, незамутнённое состояние ума, наведите порядок в физическом мире — своей квартире, на рабочем месте, в машине и так далее — весь этот хлам тянет вас назад. Затем придерживайтесь золотого правила — «Чисто не там, где подметают, а там где не мусорят».
Поэтому, как бы сложно вам не было, прежде всего попытайтесь научиться отсекать негатив еще в зачаточном состоянии, не позволяя ему поселиться в ваших мыслях.
Избавьтесь от страхов, которые живут в вашей голове. Они сбивают с толку, путают мысли, заставляют чувствовать себя мизерным и ненужным, становятся главным препятствием на пути к достижению поставленных целей. Экстремальные виды спорта, прыжки с парашютом, прыжки на тарзанке или даже катание на американских горках непременно помогут вам в этом.
Возьмите в привычку не откладывать все на потом — нужный момент никогда не настанет. Самый лучший момент - это прямо здесь и сейчас, а вам не придется держать в голове лишнюю информацию о недоделанных делах.
Четко представляйте себе свой путь и конечную цель - визуализация является самым эффективным методом в привлечении успеха.
Заведите дневник. Выписывая на бумагу все свои мысли, чувства, все, что вас заботит, вы как бы освобождаетесь от груза своих тяжелых мыслей.
Телевизор один из главных виновников захламления сознания, в то время, как каждая прочитанная интересная книга стабилизирует ваш разум. Выводы делайте сами.
В отношениях с людьми, как и с вещами, вам тоже придется провести ревизию. Вы прекрасно знаете, что напрямую зависите от людей, которые вас окружают и должны быть на 100 % в них уверены. В этом вопросе главное не количество, а качество. Поэтому, если вы хотите привлечь удачу к себе, обернитесь и внимательно посмотрите на тех, кто рядом. Может, многие из них только зря занимают место в вашей жизни?
Никогда не сожалейте о содеянном — прошлое уже случилось. Радостные и счастливые события заставляли вас двигаться вперед, а неудачи преподносили лучшие уроки в жизни. Ведь жить нужно в настоящем — только оно реально.
Не забывайте о том, что хороший стабильный сон позволяет вашему мозгу фильтровать получаемую за день информацию и при пробуждении быть готовым к получению новых знаний.
В конце концов разгребите весь хлам и дайте возможность чему-то новому и хорошему появиться на вашем жизненном пути!
Поверьте, после наведения порядка в собственной голове, вы увидите целое множество новых возможностей, которые открываются перед вами. Они всегда там и были, вот только вы не видели их за-за кучи мусора, который окружал ваш светлый разум.

Приходится ли Вам наводить порядок в доме? А порядок в мыслях? Попробуйте 10 отличных тактик очищения мыслей, Вы почувствуете прилив радости и удовольствия.

Большинство из нас делают уборку дома хотя бы один раз в неделю. А зачем? В чистом доме как-то и уютнее становится, и настроение повышается, не так ли? И всему свое место. И все нужное быстро находится и ни обо что не спотыкаешься. Красота!

А что же у нас с мыслями? Порой их столько много, всяких разных, что невозможно ни принять правильное решение, ни отдохнуть нормально, ни выспаться. А вот если своевременно наводить порядок в мыслях, то в голове будут оставаться только хорошие мысли, что очень важно и для хорошего самочувствия, и для красоты, и для счастья. Факт в том, что чем позитивнее наши мысли, тем больше приятностей нам приносит каждый день. Поэтому очень важно наводить порядок в мыслях.

Лучшие 10 тактик, чтобы навести порядок в мыслях

1. Перестаньте всем доказывать свою правоту. Позвольте другим иметь свою точку зрения. Пусть верность Ваших суждений доказывает сама жизнь.
2. Откажитесь от желания постоянно контролировать. Реальность в том, что, во-первых, невозможно абсолютно все взять под свой контроль, и Вы все-равно будете тревожиться от недостатка информации. Во-вторых, в большинстве случаев Вы не сможете повлиять на то, что происходит или, тем более, уже произошло. В-третьих, большая часть полученной таким образом информации скорее расстроит Вас, чем принесет какую-то пользу. Поэтому желая контролировать все, что происходит с Вами, с Вашими близкими, Вы только попусту тратите время и силы, расшатываете свою нервную систему и лишаете себя многих радостей жизни. Позвольте другим быть теми, кто они есть.
3. Перестаньте считать, что в том, что с Вами происходит кто-то, кроме Вас виноват. Возьмите ответственность за свою жизнь. Даже думать забудьте, что кто-то виноват. Лучше задумайтесь о том, зачем с Вами это произошло и как Вы можете изменить ситуацию к лучшему.
4. Перестаньте бороться с негативными мыслями и, тем более, удерживать их. Если будете развивать приходящие к Вам негативные мысли, то, скорее всего, до такого себя накрутите, что мало не покажется. Сначала напридумываете, навооброжаете, потом поверите и испортите себе жизнь неверным решением. Если будете бороться с дурными мыслями, то они от Вас никак не уйдут и все больше и больше будут доставать Вас, поскольку борьба с мыслью предполагает напоминание об этой мысли. Научитесь переключаться с любой негативной мысли на любую позитивную, на то, что Вам приятно и доставляет радость. Тогда Вы постоянно будете думать только о хорошем, а следовательно, и самого этого хорошего в Вашей жизни станет намного больше.
5. Постоянно делайте акцент на хорошее, происходящее в Вашей жизни. И из любой ситуации научитесь извлекать выгоду. Находите положительные нотки во всем. И ни при каких обстоятельствах не жалуйтесь на жизнь - это делает Вас несчастными.
6. Старайтесь быть, а не казаться. Желая произвести впечатление на других Вы рано или поздно сделаете грубую ошибку, что может развалить все Ваши планы. Это неизбежный результат постоянного напряжения от притворства. Если уж считаете, что Вам стоит себя позиционировать иначе, так меняйтесь по-настоящему, тогда Вы будете себя чувствовать спокойно и естественно, и Вам не нужно будет производить впечатление - это уже Ваше Я. Важно при этом помнить, что то, что хорошо для одних, может быть совершенно плохо для других. Поэтому, например, не пытайтесь быть «душой компании», если Вам ближе скромность; просто будьте скромны и это обязательно оценят. Поверьте сами в свои достоинства и примите свои недостатки.
7. Спокойно принимайте перемены в своей жизни. Как правило, крутое изменение жизни к лучшему обязательно проходит через какие-то потери, неприятности. Все эти неприятности означают лишь то, что в Вашей жизни наступает новый поворот и к нему нужно подготовиться, что-то переосмыслить. Извлекайте уроки из того, что с Вами происходит и живите настоящим. Помните, что Ваши сегодняшние мысли - это Ваше завтра. И каким оно, это завтра, будет, во многом зависит от Вас, от Вашего сегодняшнего настроя.
8. Перестаньте находить сами себе оправдания. Просто действуйте. Даже если какие-то Ваши действия окажутся ложными, Вы всегда сможете что-то исправить, при этом продвигаясь все же вперед. В противном случае, Вы хоть и не сделаете «ошибок», но так и останетесь на месте. Помните, что тот, кто хочет - тот ищет возможности, а тот, кто не хочет - тот ищет причины.
9. Перестаньте лелеять свои страхи. То, чего Вы боитесь, еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет. Этого нет, и все эти страхи только в Вашей голове. Измените свое внутреннее отношение к тому, чего Вы боитесь, и переключайтесь на положительные мысли, тогда все встанет на свои места и Вам нечего будет бояться.
10. Перестаньте ориентироваться в своей жизни на мнение других. Живите своей жизнью, а не так, как другие считают лучше для Вас. Вспомните, чего же Вы сами хотите на самом деле. Как можно чаще задавайте себе вопрос: «Зачем….?». И если ответ Вас не устраивает или чем-то тяготит, то это значит, что Вы сбились со своего пути, и Вам не стоит сейчас выполнять это действие. Вспоминайте чего Вы хотите и в своих действиях ориентируйтесь на эти цели.

Навести порядок в голове, избавиться от усталости, найти время на общение с семьёй, личное развитие, достигнуть поставленных целей и отключить автопилот поможет ментальное расхламление. Зачастую мы бездумно кидаемся от одной цели к другой, не успев насладиться плодами нашего труда; от одной книги к другой, не успев усвоить прочитанное; из одних отношений в другие, не познав самостоятельности; от одной работы к другой, не поняв, чем бы мы действительно хотели заниматься. Из-за этого мы часто чем-то недовольны, нам чего-то не хватает, и это недовольство затмевает положительные моменты нашей жизни.

Для решения этой проблемы нам необходимо определить приоритеты, расставить их по степени значимости и сказать «нет» всему неважному и незначимому.

Расстановка приоритетов

В 1400-е годы слово «приоритет» пришло в английский язык и употреблялось в единственном числе, но с началом промышленной революции «приоритет» стал употребляться и во множественном. Научно-технический прогресс дал нам не только продвинутые технологии и разнообразие товаров и услуг, но и стресс, постоянную спешку, перекусы на ходу, недосып и неспособность разобраться в собственных приоритетах.

Остановитесь, налейте себе чашку любимого напитка, присядьте на диван или за стол, возьмите ручку и лист бумаги. Сейчас мы выясним, что для вас важно, как выглядит жизнь вашей мечты и каков разрыв между ней и вашим текущим положением.

Упражнение «Колесо баланса»

Этап I. Выбираем приоритеты

Начертите на листе бумаги круг, поделите его на секторы (сферы жизни) и на каждой линии, идущей от центра, поставьте по 9 делений. Выбирайте для колеса баланса только те сферы, которые имеют для вас значение.

Например, моё колесо баланса состоит из 8 категорий:

• минимализм, хюгге, лагом – философия, на основе которой я организую жизнь на данный момент;
• здоровье, при отсутствии которого вести полноценную жизнь трудно и практически невозможно;
• свободное время – эта категория отвечает за всё, что позволяет ощутить вкус жизни: путешествия, просмотр кино, походы, пикники, личностный рост, время с близкими и другое;
• творчество. Прежде категории «творчество» и «карьера» находились у меня порознь и оценку последней я давала в зависимости от зарплаты и должности, которую занимала. Это вызывало стресс, так как я ощущала разрыв между тем, чем хочу заниматься и необходимостью строить карьеру по общепринятым стандартам. Но отказавшись от категории «карьера», я оставила то, что важно для меня – процесс творчества. Теперь категория «творчество» содержит в себе как творческую самореализацию (например, написание книг), так и работу, которая позволяет получить необходимые мне навыки и усовершенствовать их;
• дом – источник энергии и сил; место, где мы проводим половину своей жизни, где мы уязвимы и свободны; комфортное пространство для приятных встреч с близкими и подзарядки энергией перед новыми свершениями;
• любовь – это то, что наполняет нашу жизнь: красота окружающего мира, радость от встречи нового рассвета, особенно в компании человека, с которым вы дополняете друг друга, а благодаря этому союзу решать проблемы легче и жить интересней;
• семья и друзья – с этими людьми можно не только приятно провести время, но и успешно преодолеть все жизненные невзгоды;
• благосостояние. Благосостояние для меня означает иметь ровно столько, сколько нужно: возможность покрыть основные статьи расходов, а впоследствии оказывать финансовую поддержку родителям, путешествовать, откладывать сбережения на «чёрный день» и жертвовать часть средств на благотворительность. Другая сторона благосостояния заключается в отсутствии кредитов и прочих долговых обязательствах.

Оцените от 1 до 10, насколько вы удовлетворены каждой сферой жизни на данный момент, и поставьте отметки на «Колесе баланса» на линиях, идущих от центра. Затем соедините точки вместе. В идеале должен получиться круг. Если получится многоугольник, значит в вашей жизни царит дисбаланс, который необходимо устранить. Рекомендую делать подобную оценку ежемесячно в течение года, чтобы своевременно предпринимать действия для устранения дисбаланса и сохранения гармонии.

Этап II. Расставляем приоритеты

На данном этапе необходимо определить, какую значимость для вас имеет тот или иной приоритет. Чему вы отдадите предпочтение, когда придётся выбирать наиболее значимое задание в списке дел?

Запишите в столбик выбранные ранее приоритеты. Сравните каждый приоритет с остальными и поставьте рядом с ним оценку «1» или «0». Например, если «семья» для вас более значима, чем «карьера», ставьте в ячейке рядом с «семьёй» 1. Затем перейдите к следующему сравнению: «семья» и «благосостояние» – 1, «семья» и «путешествия» – 1, «семья» и «здоровье» – 0 и т. д. Проделайте этот цикл для каждого приоритета.

Посчитайте сумму баллов для каждого приоритета и расставьте их в порядке убывания. Если обнаружиться, что какой-то из приоритетов набрал «0» баллов, то в этой сфере возможно присутствуют проблемы, либо она в сравнении с другими имеет для вас наименьшее значение или не имеет его вовсе. В данном случае вам придётся самостоятельно решить сохранить этот приоритет или отказаться от него.

Методика ментального расхламления

Шаг 1. На листе бумаги запишите мысли, тревоги, идеи, возникающие в голове, и задачи, которые требуют выполнения. Отведите на выполнение задания 30 – 60 минут, а при необходимости до 7 дней.

Шаг 2. Вычеркните из созданного списка тревожные и негативные мысли без обоснованных причин, а напротив обоснованных тревог запишите, что вы можете сделать для решения проблемной ситуации. Например, если вы написали «Я не люблю работу», задайте себе вопросы «Почему?», «Что я могу изменить?» и запишите ответ рядом.

Шаг 3. Оцените каждый пункт из списка, используя результаты упражнения «Колесо баланса» и задавая себе вопросы: «Это важно для меня?», «Почему?», «У меня есть время, чтобы выполнить это?» Если ответ на первый вопрос отрицательный, вычёркивайте задачу, проблему или идею. Если ответ на первый вопрос положительный, а на второй отрицательный и задача, проблема или идея не требует срочного выполнения, то перепишите её в ежедневник на страницу «Лист ожидания». Вернитесь к этому листу, когда у вас появится время на реализацию пунктов из этого списка.

Шаг 4. Остальные заметки и срочные задачи отсортируйте по категориям в ежедневнике. Составьте список дел на неделю, список покупок, планы на день, неделю, месяц, месяц, год и т.д.

Шаг 5. Заведите в блокноте страницу, куда будете записывать входящие задачи, мысли и идеи, чтобы разгружать мозг. Каждый вечер или каждую неделю сортируйте пункты из это списка, используя шаги 2, 3, 4.

Наша жизнь – это череда экспериментов, опыт которых меняет нас. Со временем наши приоритеты могут измениться, а цели стать неактуальными. Главное, научиться своевременно отказываться от того, что для вас потеряло значение, в том числе от устаревших приоритетов.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мало кому придет в голову занести в свой дом старый диван, выброшенный кем-то на свалку. При этом мы беспрепятственно пропускаем в свою голову «мысли со свалки» - смотрим телевизор, чтобы получить порцию негатива, реагируем на реплики соседей, чтобы потом прокручивать в голове сказанное и услышанное. Как навести порядок в собственной голове?

В статье описан прием, позволяющий отсекать негатив еще на полпути к вашему сознанию.

Как навести порядок в собственной голове и в жизни

Неприятные события не только забирают у массу энергии, но еще и получают прописку в его голове. Не имея навыков избавления от негатива, люди склонны копить эти годами, мысленно возвращаясь к ним при случае. Пользы от этого никакой, а вот вред получается существенным.

Поэтому от времени мысли нужно приводить в порядок, объявив генеральную уборку в собственной голове. Чтобы навести чистоту, нужно не больше полчаса.

Ершик для мозгов

Отключите все средства коммуникации, сядьте у окна и постарайтесь отпустить на волю свои . Представьте их в виде некой воздушной субстанции, которая испаряется из вашей головы - вот уходят переживания о невыплаченной зарплате, затем улетучилась тревога по поводу непогашенного кредита.

Дыхание должно быть глубоким и спокойным. Научитесь дышать животом. Когда испарятся все мысли, представьте себе комнату, захламленную вещами: старый диван - это ваш начальник, донимающий постоянными претензиями, кресло - вечно недовольная чем-то соседка, шкаф - нерадивый коллега, полочка на стене - ваши страхи начать новую жизнь. Представили?

Теперь принимайтесь за уборку! По очереди выносим из комнаты диван, кресло, шкаф, снимаем с петелек полочку, затем подметаем и моем полы. Как только комната будет пустой и идеально чистой, выходим оттуда сами и сразу же закрываем за собой дверь.

С чистого листа

С этого момента воображаемую комнату нужно постоянно содержать в чистоте. Для этого примерно раз в неделю заглядывайте туда через воображаемый глазок в двери, чтобы проконтролировать - не появилось ли там чего-то лишнего и ненужного.

Медицина 

Манник с вишней - невероятно вкусный и нежный десерт

Семья и дом

Гадание на картах таро на отношения и на любовь онлайн бесплатно

Стиль и мода

Река в Соннике мисс Хассе