Většina těhotných žen se těší na okamžik, kdy mají. Ale spolu s tím jsou nastávající matky poněkud znepokojeny změnou svých vlastních rozměrů, protože spolu s břichem jsou zaoblené i další části těla. A to se nelíbí každé ženě.

Zvýšení hmotnosti během těhotenství je nevyhnutelné. Každé normální těhotenství by mělo být doprovázeno zvýšením. Ale ona „nemá právo“ překračovat stanovené limity, které se mohou v každém jednotlivém případě lišit.

Na čem závisí nárůst hmotnosti?

Pokud tedy těhotenství probíhá dobře, pak se s jeho vývojem váha ženy nevyhnutelně zvýší. Zvyšuje se množství tekutin v těle, roste děloha, plod a placenta, prsa se připravují na krmení a ukládají se malé tukové zásoby, které miminku poskytují vše potřebné. Všechny tyto přírůstky jsou přirozeně patrné i bez závaží. Ne všechny nastávající maminky se však uzdravují stejně.

Počet kilogramů nabraných během těhotenství závisí na mnoha faktorech. V první řadě z počáteční váhy. Čím dále zaostává za normou, tím rychleji bude stoupat vzhůru. Proces půjde rychleji, pokud máte sklon k nadváze, ale dříve jste si váhu udržovali střídmou výživou a fyzickou aktivitou. Vysoké ženy také zabodují více než ženy nízké.

Pokud se to očekává, tak je zřejmé, že placenta bude větší a těžší a zároveň celková hmotnost. Tendence k otoku ovlivňuje i tento ukazatel: čím více tekutiny je zadrženo v těle, tím více se ručička stupnice odchyluje.

Je pozoruhodné, že ztráta hmotnosti v raných fázích v důsledku silného úbytku hmotnosti může později způsobit její rychlý nárůst: zdá se, že tělo dohání a snaží se zotavit.

Téměř u všech nastávajících maminek navíc v určitých obdobích dochází ke zvýšení chuti k jídlu, což souvisí se zvýšením hladiny estrogenu. A pokud to žena není schopna ovládat, pak přejídání také vede k souboru nadbytku a in v tomto případě nechtěných kilogramů.

Zadržování tekutin v tkáních (které způsobuje otoky) se také odráží na váze navíc. Více zakázaných kilogramů se tvoří, když. Nastávající matka bude přirozeně vážit více, než kdyby byla těhotná s jedním dítětem.

Neměli bychom zapomínat na věk: v průběhu let se zvyšuje sklon k nadváze a kilům navíc.

Zvyšte sazby

Podváha nebo nadváha během těhotenství může vést k různým komplikacím. Příliš velké zvýšení tedy může být doprovázeno, což je považováno za porušení. Nadváha se stává překážkou při porodu, komplikuje narození miminka. Jedná se také o velké zatížení srdce a pohybového aparátu ženy, riziko vzniku tromboflebitidy a výskyt různých bolestí. A příliš malé zvýšení může být známkou narušeného vývoje plodu.

Ne nadarmo lékaři sledují váhu těhotné ženy po celou dobu a zejména v druhé polovině těhotenství. Pro posouzení tohoto ukazatele byly vytvořeny podmíněné „chodby“, do kterých by se nastávající matka měla normálně vejít. Tyto normy jsou samozřejmě průměrné a lze je upravit v závislosti na individuální vlastnosti. Ale obecně je lze vyjádřit v následující tabulce:

Normy přírůstku hmotnosti během těhotenství

Týden těhotenství		19,8<ИМТ<26,0

BMI v tabulce je index tělesné hmotnosti, který se vypočítá takto:

BMI = hmotnost (kg) / výška (m)2.

Například při váze 60 kg a výšce 160 cm je BMI = 60 / 1,62² = 23,44.

Různé ukazatele BMI v prvním, druhém a třetím sloupci jsou charakteristické pro ženy hubené, střední a velké postavy.

Jak vidíte, neměli byste téměř přibírat: nárůst je v průměru 1-2 kg. Ve druhém trimestru se může hmotnost zvyšovat o 250-300 g každý týden, počínaje týdnem 30 - 300-400 g za týden nebo 50 g za den. Existuje také následující vzorec pro výpočet povoleného nárůstu ve 3. trimestru: na každých 10 cm výšky můžete přidat maximálně 22 g týdně.

Rychlost přibírání je však stejně individuální jako přibírání samotné. Některé ženy začínají kypřít již od prvních týdnů, jiné v posledních měsících prudce nabývají na objemu.

Většina porodníků se shoduje, že v průměru můžete během těhotenství přibrat 12-13 kg. Pokud se očekávají dvojčata, přírůstek bude 16-21 kg.

Nepochybně byste se měli znepokojit, pokud žena za dva týdny nepřibrala ani gram nebo je nárůst za týden vyšší než 500 g. Také byste se měli poradit s lékařem, pokud vaše hmotnost roste nerovnoměrně.

Odkud se berou kilogramy?

Zjistili jsme, že „legální“ váhový přírůstek za celé těhotenství může v průměru 13 kg. Z čeho se skládají tyto „těhotné“ kilogramy:

dítě - 3000-3500g;
děloha - 900-1000 g;
po porodu - 400-500 g;
plodová voda - 900-1000 g;
zvýšení objemu krve - 1200-1500 g;
přídavná kapalina - 1500-2700;
zvětšení prsou - 500 g;
tukové zásoby - 3000-4000 g.

Celkem - 11400-14700 g.

Jak vidíte, jídlo pro dva zde není zajištěno. Takže tento nápad lze rovnou zahodit. Pro vývoj a porod zdravého dítěte jsou však potřeba zásoby, které tělo matky čerpá z výživy. Strava těhotných žen by skutečně měla obsahovat o něco více kalorií než ostatní, ale ne o mnoho – pouze plus 200 kalorií denně v první polovině a plus 300 kalorií denně v druhé polovině těhotenství.

Pokud lékař došel k závěru, že hmotnost těhotné ženy přesahuje přípustnou normu, měli byste se nejprve pokusit vzdát mouky, sladkostí a živočišných tuků. Neměli byste ostře omezovat stravu, protože změny hmotnosti vyvolávají změny. Porce by se měly snižovat postupně, ale neměli byste se vzdávat obilovin a rostlinné stravy. Musíte jíst často, ale po troškách. A sledujte příjem tekutin: 6-8 sklenic denně bez problémů.

Pro kontrolu je vhodné se vážit každý den, nejlépe ráno nalačno a vždy ve stejném oblečení, abyste získali co nejspolehlivější údaje.

Nespěchejte, abyste byli naštvaní, pokud se vaše ukazatele neshodují s výše uvedenými normami, protože vše je individuální. Zaměřte se na to, jak se cítíte a na rady svého lékaře. Pamatujte, že po porodu se postupně vrátíte do předchozí formy, pokud se budete trochu snažit. Tento proces půjde rychleji, pokud své dítě kojíte. Pokud ale během těhotenství přiberete na váze, rozejděte se kila navíc bude to těžší.

Upozorňujeme, že podvýživa v těhotenství je mnohem nebezpečnější než přejídání. Snažte se však držet v mezích.

Zejména pro- Elena Kichak

Aktualizace: říjen 2018

Těhotenství u každé nastávající maminky probíhá po svém: pro někoho je krásných 9 měsíců snadný, jiný trpí nesnesitelnou toxikózou, bolestmi zad, hlavy, otoky, zácpou atd. Individuálním ukazatelem je také přibírání na váze v průběhu období těhotenství.

Novorozenci se od sebe váhově liší jen málo, matky při nošení plodu přibírají různá množství kg, ať už v mezích normy, nebo přibývají na váze. Některé ženy nepřiberou na váze nebo vůbec nezhubnou. V tomto článku pochopíme všechny tyto jemnosti.

Norma přírůstku hmotnosti

Je mylným názorem, že hmotnost se přibírá pouze pro potřeby plodu. Přibrat určité množství kilogramů je nutné pro vývoj těhotenství obecně a následný život novorozence.

Rozložení hmotnosti	Hmotnost	% celkového přírůstku hmotnosti
	Hmotnost dítěte v době narození je 2500-4000 g a výrazně se zvyšuje v posledních týdnech těhotenství	25-30 %
Placenta je orgán, který zajišťuje komunikaci mezi plodem a matkou, dodává kyslík a výživu vyvíjejícímu se dítěti a odvádí metabolické produkty.	400-600 g	5 %
Plodová voda je biologicky aktivní tekuté médium obklopující plod.	1-1,5 l do 37 týdnů, 800 ml do porodu	10 %
Děloha je ženský orgán, ve kterém probíhá vývoj a gestace plodu.	1000 v době dodání	10 %
Objem volně cirkulující krve	1,5 kg	25 %
Tkáň nebo mezibuněčná tekutina	1,5-2 kg
Prsa (vývoj žlázové tkáně)	0,5 kg
Tukové zásoby, které jsou zásobárnou energie pro následné kojení po porodu	3-4 kg	25-30 %
Celkový	10-15 kg	100%

Jak sledovat přibírání na váze?

Hmotnost je samozřejmě potřeba kontrolovat. Od prvního dne potvrzeného těhotenství by si žena měla koupit dobrou váhu a mít sešit nebo list papíru, do kterého si bude zaznamenávat svůj týdenní přírůstek hmotnosti.

Musíte se vážit jeden den v týdnu;
Ráno;
S oblečením nebo bez něj;
Před jídlem;
Vyprázdněte střeva a močový měchýř.

Normální přírůstek hmotnosti během těhotenství

K nárůstu hmotnosti dochází nerovnoměrně, a to nejen v průběhu týdnů, ale také s individuálními charakteristikami: někteří přibírají na váze od okamžiku početí, zatímco jiní zaznamenávají nárůst hmotnosti až od 20. týdne.

Se standardním průtokem Přibližně 40 % váhového přírůstku se vyskytuje v první polovině a zbývajících 60 % ve druhé polovině těhotenství.
Průměrný přírůstek tělesné hmotnosti během prvních tří měsíců je to 0,2 kg týdně, ale právě v tomto období mnoho lidí pociťuje toxikózu, někteří dokonce jdou do mínusu.
V prvních třech měsících nastávající maminka přibere cca 2-3 kg.
Druhý trimestr je charakterizován zlepšením celkového stavu ženy a zvýšením chuti k jídlu - v tomto období dojde k nejintenzivnějšímu nárůstu hmotnosti. Žena přibere asi 300-400 g za týden.
V posledních fázích přírůstek hmotnosti se zpravidla zastaví, někdy se hmotnost mírně sníží v důsledku hormonálních změn spojených s přípravou na porod a v důsledku odstranění přebytečné vody.

Jaké ukazatele určují nárůst hmotnosti?

Neexistuje jednotný standard pro přibírání na váze, který by se dal aplikovat na všechny těhotné ženy. Optimální přírůstek hmotnosti přímo závisí na počáteční hmotnosti na zajímavé pozici: čím menší je, tím více je dovoleno přibrat během těhotenství. Zpravidla se tak děje - ženy s nadváhou trochu přiberou a „vizuálně otěhotní“ až v pozdějších fázích, zatímco pro hubené ženy je mnohem obtížnější skrývat své těhotenství.

Chcete-li zjistit, zda máte zpočátku normální, nízkou nebo nadváhu, můžete si vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI), který vyžaduje údaje o výšce a váze – ještě před těhotenstvím!
BMI se rovná hmotnosti ženy (tělesné hmotnosti) v kilogramech dělené výškou ženy v metrech na druhou.
Příklad: 50 kg při 160 cm, 50/(1,6*1,6) = 19,5 BMI

Optimální přírůstek kg během těhotenství - dekódování BMI

Tabulka týdenního zvýšení v závislosti na počátečním BMI

Norma hmotnosti v týdnu těhotenství závisí na hmotnosti před těhotenstvím, na základě které je nutné vypočítat BMI:

Týden	BMI nižší než 18,5 kg	BMI 18,5-25	BMI nad 30
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5 kg
6	0 – 1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 – 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 – 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Zvláštní pozornost bych chtěla věnovat otázce výživy pro ženy, které zpočátku mají nadváha. Těhotenství jistě nebude nejsnazší období, protože svou váhu budete muset mít pod kontrolou, ale znamená to, že je čas na půst! Odmítání jídla je plné poruch vývoje plodu a uvolňování toxinů do krevního řečiště v důsledku rozkladu tuků. Doporučenou dietu určí gynekolog!

Jaká jsou rizika podváhy nebo nadváhy v těhotenství?

Optimální je plynulé přibírání na váze bez viditelných skoků, které nakonec spadá do doporučených hodnot. Podváha i nadváha ohrožují zdraví plodu i nastávající maminky.

Nedostatečný přírůstek hmotnosti a malnutrice mohou vést k malnutrici novorozence a různým typům retardace nitroděložního růstu. Děti narozené s hmotností nižší než 2,5 kg jsou ohroženy rozvojem různých fyzických a psychických patologií. Nedostatečný přísun živin do těla ženy nosící dítě vede k hormonální nerovnováze a zvyšuje riziko potratu a předčasného porodu. I nastupující trend k hubnutí nebo absence alespoň nějakého váhového přírůstku by měla být důvodem k okamžité návštěvě lékaře.

Nadváha by neměla být méně alarmující než podváha:

více než 2 kg za týden kdykoli;
více než 4 kg v prvních 3 měsících;
více než 1,5 kg měsíčně během druhého trimestru;
více než 800 g týdně ve třetím trimestru.

Nadměrné zvýšení může vést ke zvýšení krevního tlaku, rozvoji cukrovky, křečových žil, osteochondróze, předčasnému stárnutí placenty a komplikacím při porodu.

Největším nebezpečím nadváhy jsou skryté nebo zjevné otoky. Plus na váze v tomto případě nesouvisí s přejídáním, ale je důsledkem toho, že tělo, respektive vylučovací soustava nezvládá zátěž a tekutiny se začínají hromadit v tkáních a orgánech. Edém ohrožuje vývoj pozdní toxikózy se zvýšením (viz).

Zjevné otoky si můžete všimnout sami: pokud po sundání ponožek máte na nohou značku, je obtížné odstranit šperky z prstu, váš obličej vypadá oteklý a močení je vzácné - máte otoky, měli byste okamžitě jít k lékaři. Skrytý otok dokáže odhalit pouze lékař, proto byste neměla zanedbávat plánované návštěvy předepsané gynekologem, i když se cítíte výborně.

Jak nepřibrat nadváhu

Nepřejídat se

Rada starostlivých maminek a babiček, že nyní můžete jíst za dva, je naprosto mylná. Tělo musí přijímat správné množství živin, ale bez přetížení, a to jak v porcích jídla, tak i v čase. Musíte jíst po troškách, ale častěji než obvykle. V průměru se považuje za normální zvýšit obsah kalorií o 200-300 kalorií více než obvyklá dieta, ale tyto údaje nemohou bez výjimky dodržovat všichni, zejména ženy, které jsou obézní.

Bojujte se zácpou

Jedním z nepříznivých faktorů ovlivňujících hmotnost je sklon k zácpě, protože nepravidelné vyprazdňování nejen zvyšuje váhu na váze, ale také negativně ovlivňuje celkový stav těla a způsobuje jeho strusky (viz mimo těhotenství). Obzvláště často těhotné ženy trpí zácpou v pozdějších fázích. Z pochopitelných důvodů jej nelze používat pravidelně. Nejlepší:

V noci snězte porci čerstvého salátu z bílého zelí – ráno budete mít stolici
Jezte 2-3 sušené meruňky nebo švestky každý den v létě si můžete dát čerstvé meruňky nebo švestky
Pokud předepíše lékař, můžete užívat tak bezpečné a účinné prebiotikum (osmotické projímadlo) jako Lactulose - Normaze, Portalac sirup, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluk-PB, Romphalak. Je schválen pro použití v jakékoli fázi těhotenství.

Vyhněte se zbytečným, škodlivým a rychle stravitelným sacharidům

Odstraňte sladkosti, pečivo, sladkosti a cukrovinky. Nic nepřispívá k přidávání zbytečných tukových usazenin více než všechny druhy listového těsta, křehké sušenky s náplní i bez, housky, rohlíky, koláče, pečivo, zmrzlina atd. Zcela se jich vzdejte, pokud máte sklony k nadváze a už přibraly kila navíc.

Všechny tyto produkty jsou navíc nasyceny potravinářskými aditivy (palma, kokos, řepka), které zatěžují trávicí trakt, přispívají ke vzniku obezity a podle výsledků některých vědeckých studií i onkologie.

Uspořádejte dny lehkého půstu

Pomáhají nejen normalizovat vznikající tendenci k přibírání na váze, ale také obecně dávají tělu trochu odpočinku. Vykládat stačí jednou za 2 týdny. Postní den opět neznamená půst! V tento den by měla být většina vaší obvyklé stravy nahrazena zeleninou nebo nízkotučným tvarohem, kefírem a mírně omezit tekutiny.

Být fyzicky aktivní v rozumných mezích

Každodenní procházky na čerstvém vzduchu nejen zabrání tvorbě přebytečného tuku, ale jsou také prospěšné pro dítě, protože krev matky je nasycena kyslíkem. Neměli byste se úplně vzdát všech svých domácích úkolů a běžných domácích prací.

Jak to udělat naopak – nabrat chybějící váhu

Pokud váha zůstává tvrdohlavě stejná, existuje několik doporučení, jak ji získat:

Jezte 5-6krát denně, ale bez přetěžování;
V případě bolestivé toxikózy stále musíte jíst, jeden malý kousek po druhém, čekat na záchvaty nevolnosti. Jíst můžete na čerstvém vzduchu, v noci v posteli - tzn. v prostředí, ve kterém jsou projevy toxikózy minimální.
Noste s sebou zdravou svačinku: ořechy, sušenky, banán, sýr, sušené ovoce, jogurty;
Jezte arašídové máslo, které je bohaté na energii a bílkoviny (pokud na něj nejste alergičtí);
Pokrmy okořeňte zakysanou smetanou, olivovým olejem, máslem, smetanou (ale ne majonézou);
Pijte dostatek tekutin, nezanedbávejte mléčné a kysané mléčné výrobky.

Jak bezpečně zastavit přibírání na váze

Pro těhotné ženy přirozeně nejsou vhodné žádné přísné nebo monodiety.

Úplné odmítnutí moučných výrobků z pšeničné mouky a cukrovinek, rychlé občerstvení, stejně jako slaná, kořeněná a uzená jídla, která způsobují žízeň a nutí vás pít přebytečnou tekutinu, vám pomůže zhubnout nebo ji udržet na určitých číslech.

Jídelníček by měl obsahovat komplexní sacharidy (300-350 g denně): celozrnné cereálie, zeleninu a sezónní ovoce.
Nemůžete omezit ryby a maso (100-120 g denně), ale nabídka by měla obsahovat dietní a libové odrůdy těchto produktů: králík, krůta, hovězí maso, candát, treska, navaga.
Máslo je povoleno v objemu 10 g denně, je lepší nahradit rafinovaný slunečnicový olej nerafinovaným.
Způsob vaření: vaření v páře, vaření, dušení.
Jídla by měla být mírná, na 1 jídlo - ne více než 1-2 jídla.
Oběd a snídani nelze odmítnout, ale večeři lze nahradit mléčným výrobkem.
Optimální poměr kalorií pro jídla: snídaně 30%, druhá snídaně 10%, oběd 40%, odpolední svačina a večeře - každá 10%.
Je přípustné vypít sklenici vody 10-15 minut před jídlem.
Sůl se sníží na 5 g denně.
Obvyklé dezerty by měly být nahrazeny nízkotučným jogurtem nebo tvarohem.
Poslední jídlo by mělo být v 19:00.
Po večeři se doporučuje klidná procházka.

U tekutin by měla být dána přednost čisté pitné vodě. Doporučených 1,5 litru je vhodné rozdělit na 3 části, z nichž dvě vypijte do 16:00 a zbytek do 20:00. Tento systém zabrání otokům a poskytne ledvinám úlevu v noci.

Výrobky z mouky: dietní bez soli, otruby, žitný chléb do 100-150 g denně.

polévky: zelenina s omezením těstovin, obilovin a brambor do 200 g denně.
Maso a masné výrobky: parní knedlíky, karbanátky, nákypy, zrazy, hovězí troganov z předvařeného masa, aspik - do 150 g denně.
Ryba: soufflé v páře, bramborová kaše, dušené filé do 150 g denně.
Mléko a mléčné výrobky: plnotučné mléko 1 sklenice denně, nízkotučný tvaroh 150 g, nízkotučné jogurty, jogurt do 200 g denně.
Vejce: 1-2 týdně ve formě dušených omelet a vařených na měkko.
Cereálie a přílohy: nejzdravější jsou ovesné vločky, pohanková kaše a cereálie v polévkách. Pokud se množství obilovin zvýší, měli byste v tento den omezit chléb.
Zelenina: cuketa, zelí, dýně, okurky, paprika, rajčata, bylinky. Nejlépe čerstvé nebo dušené suflé a pyré.
občerstvení: zeleninové saláty, nízkotučná šunka, želé ryby, maso.
Omáčky: nízkotučný tvaroh s bylinkami, nízkotučná zakysaná smetana, mléčné omáčky.
Koření: bobkový list, zelení, hřebíček. V omezeném množství.
Ovoce a bobule: v čerstvém stavu sladkokyselé.
Nápoje: slabý čaj s 1/3 mléka, neslazené šťávy smíchané s vodou, přírodní ovocné nápoje bez cukru.

Ženy si vždy hlídají váhu. Ale přijde čas, kdy lékaři začnou tento ukazatel sledovat. A estetická stránka problému jim nevadí.

Do 28. týdne těhotenství, pokud je vše v pořádku, lékař vyšetřuje pacientku 1x měsíčně, dále 2x měsíčně. Vážení se stává povinným postupem při každé návštěvě gynekologa a součástí „domácího úkolu“. Je lepší ji provádět ráno, nalačno a ve stejném oblečení, aby bylo možné později porovnat získané výsledky.

Zvýšení hmotnosti během těhotenství

V prvních 2 měsících těhotenství, kdy se miminko a maminka teprve přizpůsobují vzájemnému soužití, žena většinou nepřibírá. Kromě toho se v této době může obávat toxikózy, která často vede ke ztrátě hmotnosti. V 1. trimestru těhotenství tedy nastávající matka obvykle nepřibere 1-2 kg. K hlavním událostem dochází později, protože tělesná hmotnost nastávající matky se zvyšuje hlavně ve 2. polovině těhotenství, kdy je týdenní přírůstek hmotnosti v průměru 250-300 g, pokud proces probíhá rychleji, může to znamenat výskyt problému - skrytý a poté zjevný edém (hydropsie těhotenství).

Podívejme se na obecná pravidla, která jsou mezi lékaři akceptována pro výpočet možného nárůstu hmotnosti v těhotenství. Takže za celých 9 měsíců těhotenství by nastávající maminka měla přibrat 10-12 kg. Předpokládá se, že počínaje 30. týdnem těhotenství se hmotnost ženy zvyšuje asi o 50 g za den, o 300-400 g za týden a ne více než 2 kg za měsíc.

Pro přesnější stanovení přijatelného nárůstu hmotnosti a zohlednění všech dalších okolností může lékař použít tabulku (viz níže). Lékař má navíc k dispozici stupnici průměrného fyziologického přírůstku hmotnosti za poslední 3 měsíce těhotenství. Výpočet je následující: týdenní přírůstek hmotnosti by neměl překročit 22 g na každých 10 cm výšky. To znamená, že při výšce 150 cm může žena přibrat za týden 330 g, při výšce 160 cm - 352 g a při výšce 180 cm - 400 g.

Kolik kilogramů nastávající matka během těhotenství přibere, závisí na mnoha důvodech.

První je stáří.Čím je žena starší, tím je sklon k nadváze větší.

Počáteční tělesná hmotnost(tedy před těhotenstvím). Je zvláštní, že čím větší je váhový deficit, tím více kilogramů má nastávající maminka právo přidat.

Hubnutí v důsledku časné toxikózy. Faktem je, že po přežití událostí toxikózy se tělo pokusí kompenzovat ztrátu kilogramů

Vlastnosti ústavy. V tomto případě je důležité, zda má žena sklony k nadváze nebo hubenosti.

Dětská velikost. Pokud pacientka čeká velké miminko (více než 4000 g), pak bude placenta pravděpodobně větší než průměr. V důsledku toho má žena právo přibrat během těhotenství více, než kdyby čekala narození malého dítěte.

Zvýšená chuť k jídlu. Stává se, že během těhotenství má nastávající matka nekontrolovatelnou touhu jíst, a pokud ji nemůže omezit. Existují problémy s nadváha.

Nyní se pojďme podívat, k čemu slouží oněch 10-12 kilogramů váhy nabyté nastávající maminky. Pokud totiž v těhotenství přibrala 12 kg, jak je doporučeno, a porodila dítě o váze 3 kg 300 g, tak kde jsou všichni ostatní? Jsou distribuovány takto:

dítě – 3300g;
děloha - 900 g;
po porodu – 400 g;
plodová voda – 900 g;
zvýšení objemu cirkulující krve – 1200 g;
mléčné žlázy – 500 g;
tuková tkáň – 2200 g;
tkáňový mok – 2700 g.

Celkem: 12 100 g.

A co může způsobit „overkill“? Náš výpočet ukazuje, že nadměrný přírůstek hmotnosti závisí na různých okolnostech: hmotnosti dítěte (velký plod), množství tukové tkáně (přírůstek hmotnosti s počátečním nedostatkem), plodové vody (v případě polyhydramnia) a tkáňového moku (pokud je tekutina zadržené v těle). Pokud jsou první dvě okolnosti normálními jevy, pak poslední dvě jsou odchylky od normy a vyžadují pozornost lékaře.

Stává se, že se nastávající maminka rozhodne držet přísnou dietu, aby... nepřibrala. Někdo se bojí, že si zničí postavu, jiný (většinou ženy s úzkou pánví) věří, že omezení příjmu potravy povede k narození malého dítěte. V prvním i druhém případě jsou tyto argumenty chybné. Pokud žena během těhotenství přibere 10-12 kg, pak pomocí rozumné stravy a cvičení určitě získá svou předchozí velikost. Myslete na to, například balerínky se po porodu rychle dostanou zpět do formy, ačkoli v těhotenství obvykle přiberou až 18-20 kg!

Přijatelný váhový přírůstek si můžete spočítat sami. K tomu potřebujete znát svou výšku a počáteční váhu, která se pak promění v BMI (body mass index). Vypočítejte si své BMI: BMI = hmotnost (kg)/[výška (m2)]. Výsledky:

BMI< 19,8 – ženy hubené postavy;

BMI = 19,8 – 26,0- ženy průměrné postavy;

BMI>26 obézní ženy.

Výška – 1,60 cm, váha – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4

Ukazuje se, že žena má průměrnou postavu, což znamená, že po 30 týdnech bude pro ni optimální přírůstek hmotnosti 9,1 kg a ve 40 týdnech - 13,6 kg.

Tabulka přírůstku hmotnosti podle týdne těhotenství

Týden těhotenství	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Přibývání na váze
BMI< 19,8	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
BMI=19,8–26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
BMI>26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

13.01.2020 18:40:00
Kolik kilogramů můžete zhubnout za 3 měsíce a jak na to?
Zhubnout co nejvíce za krátkou dobu je cílem mnoha lidí. To ale nedává žádný smysl, protože hubnutí často brzdí jojo efekt. Osobní trenér Jim White vysvětluje, kolik kilo můžete shodit, aniž byste si poškodili zdraví, a jak toho dosáhnout.

13.01.2020 16:54:00
Tyto tipy vám pomohou snížit břišní tuk.
Po prázdninách je čas začít zlepšovat sebe a svůj život. Začněte například boj s kily navíc – především na břiše. Je ale možné zhubnout cíleně v jedné části těla?

Otázka na váhu je jednou z prvních otázek, které žena slyší na schůzce s porodníkem-gynekologem. Kromě toho se lékař určitě zeptá, zda je konstantní nebo se prudce změnil, jak se tělesná hmotnost změnila během puberty, kolik kilogramů byl nárůst během předchozího těhotenství.

Proč je pro lékaře tak důležité znát váhu pacienta? Jaká je souvislost mezi váhou a ženskými genitáliemi? V tomto článku se pokusím zdůraznit klíčové aspekty jemného mechanismu naší práce. reprodukční systém a její závislost na odchylkách tělesné hmotnosti.

Optimální množství tukové tkáně

Lidská tuková tkáň může být právem nazývána jednou z největších endokrinní orgány. Před několika desetiletími bylo zjištěno, že je schopen syntetizovat steroidní hormony, včetně estrogenů. V postmenopauze se tuková tkáň stává prakticky jediným zdrojem estrogenů – hlavních ženských pohlavních hormonů.

Tuk je metabolicky aktivní útvar, který neustále interaguje se všemi tělesnými systémy. Během puberty dívka zažívá prudký nárůst specifické hmotnosti tukové tkáně. Aby se tedy objevila první menstruace, dívka musí nashromáždit alespoň 17 % tuku. Nedávno byly objeveny dva důležité hormony produkované tukovou tkání - leptin A ghrelin které se přímo podílejí na tvorbě a regulaci menstruační funkce.

To vše je pochopitelné, ale nějak mě tento bod vyděsil: těhotná žena s počáteční nadváhou by neměla přibrat více než 5-7 kg, a pokud sečteme všechny parametry, vyjma zvětšení objemu mléčných žláz a tukové zásoby, stále dostáváme 9400!!! A co jiného by pak mělo vážit méně? dítě? placenta? děloha? ??? Tomu jsem nerozuměl(((Je mi 27 týdnů a už jsem přibrala +4kg, ukázalo se, že už jsem přibrala prakticky všechno, co se dalo, a co mám potom celých 13 týdnů dělat?

19.12.2012 07:45:15,

Celkem 10 zpráv .

Více k tématu „Týdenní nárůst hmotnosti během těhotenství“:

Je 38. týden a já jím jako blázen. Celkový přírůstek hmotnosti o momentálně 9600. Opravdu moc chci rodit) někdy se mi při chůzi zdá, že mi něco roste mezi nohama, ale nevidím to. Poslouchej, potřebuješ kompresní punčochy k porodu? Musíte si je kupovat sama nebo je rozdávají v porodnicích? Jaký je váš celkový zdravotní stav?)

Holky, kdo kolik přidal? Mám + 7 kg. Zdá se, že je to hodně (. Bude plus v progresi dále nebo je přibližně stejný nárůst v druhé polovině těhotenství?

Dobré odpoledne. Jsem v 15 týdnu těhotenství. Všechno se zdá být v pořádku. právě přišel od doktora. Za celé těhotenství jsem přibrala 2,5 kg. Strašně na mě křičela. Říká, že vzhledem k mé váze bych měl obecně zhubnout, jinak bude budoucnost hrozná a hrozná. Moje výška je 182, váha 97,5 kg. Pijte co nejméně vody, jezte co nejméně, nechoďte ani neležte (v 5-6 týdnech byl hematom, ale teď se zdá, že ne). Otázka: Je to opravdu tak děsivé? a co dělat? jaký životní styl vést a co jíst a pít?

Ahoj všichni! Přicházím za vámi poprvé a hned s otázkou, která mě trápí - kilogramy. Nyní je mi 16,5 týdne. Přibrala jsem 5... nebo možná už 6 kg. Nevejdu se téměř do žádné staré věci. Začínám panikařit - možná toho bude víc...

záleží na tom??? Pro ty co nemají první B, podělte se o své pocity))) Jako kluk jsem přibral skoro 18 kg. ve 32 týdnech to bylo +10500. Nyní je to téměř 34 týdnů, je to holčička, také je tam asi nárůst (10 300, ale stále o něco méně...

Holky, dnes jsem byla u doktora - za 2 týdny jsem přibrala 2,5 kg. Před B jsem vážil 51 kg, nyní jsem přibral pouze 7 kg, je to na moji váhu opravdu hodně? Četla jsem, že kdo vážil málo před B, může přibrat víc. Zdá se, že jím jako obvykle, moc nepiji - litr nebo půl dne. Není otok, testy jsou dobré, ultrazvuk dobrý. A ten šedovlasý doktor mi takhle vynadal ((

Za 2 týdny jsem přibrala minimálně 2,5 kg. Není to děsivé, že? Na jednom webu jsem se dočetl, že pokud přiberete více než kilogram za týden, musíte (pro jistotu) navštívit lékaře. Procházela jsem různé tabulky nárůstu hmotnosti (ruské i zahraniční) - 3 ze 4 při zadávání parametrů před otěhotněním ukazují, že se přejídám o kilo a půl.

Přestala jsem přibírat. Už 3 týdny jsem se nevzpamatoval. Do 30 týdne jsem přibrala 11 kg a pak se váha zastavila. Možná je to kvůli nástupu na mateřskou dovolenou (začala jsem málo a často jíst)? Na ultrazvuku ve 32. týdnu měl miminko ve všech měřeních 33-34 týdnů, ale i tak jsem se začala trochu bát váhy.

Zdravím všechny! Hrozně přibírám: (Začal druhý trimestr a vážím jen 50 kg. Pořád čekám, až se objeví bříško: (Doktor říká, že je to normální. Jsou i další, kteří také přibírají špatně?

holky, řekněte mi který normální nárůst na váze v těhotenství? Liší se to podle měsíce?

Nějak se mi zdá, že hodně přidávám. Teď je mi skoro 16 týdnů a přibrala jsem 4 kg Je 4500 hodně? Díval jsem se do tabulek a bylo potřeba přibrat max 2,8 kg. Jak přibíráte na váze? Mám velké obavy.

Připomeňte mi pls! Jinak si nepamatuji sám sebe - buď blíž k 20 týdnům, nebo později? To znamená, že už je mi 17 týdnů a zatím nepřibírám, mám nadváhu a nechci promeškat okamžik – kdy už je to NUTNÉ, a ne jen obžerství

Zde vyvstalo několik otázek: 1. kdy byste se měli vážit: ráno, nalačno nebo naopak večer? Nebo je důležité, aby byl čas vždy stejný? 2. A které váhy jsou lepší? elektronické nebo běžné? 3. Kolik nárůstu za týden je normální?

Zdravím všechny! Na těchto stránkách jsem poprvé, jsem v 15. týdnu těhotenství, možná mi někdo řekne - za měsíc jsem přibrala 2 kg. Doktor říkal, že to je hodně.... Že musíte méně pít... Je to katastrofa, takový nárůst, nebo se nemáte moc trápit? předem děkuji.

Je mi 28 týdnů a celkově jsem přibrala 8 kg. (nyní vážím 60 kg.). Včera mě doktor dlouho káral, hrozil mi hospitalizací, pokud nebudu držet dietu, a řekl, že za celé těhotenství nezhubnu víc než 10 kg. Poslala mě na hrozný, bolestivý test IOC (?), test byl negativní a celkově mi bylo řečeno, že mám jíst 1,5 kg denně. jablka nebo půl kila tvarohu a ne více než litr tekutiny. Ale mám hlad a mám závratě z hladu. co dělat? Do nemocnice se mi moc nechce.

Marii Sokolovou

Doba čtení: 7 minut

A A

K nárůstu hmotnosti u nastávající matky by mělo dojít bez ohledu na její chuť k jídlu, touhy a výšku s její postavou. V těhotenství byste si ale měli váhu hlídat pečlivěji než dříve. Přírůstek hmotnosti má přímou souvislost s procesem růstu plodu a kontrola nad přírůstkem hmotnosti pomáhá včas předcházet různým potížím. Proto by nebylo na škodu mít svůj vlastní deník, kam si pravidelně zapisujete údaje o přibírání na váze.

Tak, jaká váha je normou pro nastávající matku? , a jak dochází k nárůstu hmotnosti během těhotenství?

Faktory, které ovlivňují těhotenskou váhu ženy

V zásadě prostě neexistují žádné přísné normy a přibírání – každá žena má před otěhotněním svou váhu. Pro dívku ve „střední váhové kategorii“ se bude brát v úvahu norma nárůst – 10-14 kg . Ale je ovlivněna mnoha faktory. Například:

Růst nastávající matky(podle toho čím vyšší matka, tím větší hmotnost).
Stáří(u mladých matek je méně pravděpodobné, že budou mít nadváhu).
Časná toxikóza(po ní, jak víte, se tělo snaží doplnit ztracené kilogramy).
Velikost miminka(čím je větší, tím je matka těžší).
Malý nebo polyhydramnion.
Zvýšená chuť k jídlu, stejně jako kontrolu nad ním.
Tkáňová tekutina(při zadržování tekutin v těle matky bude vždy nadváha).

Abyste předešli komplikacím, neměli byste překračovat známé váhové limity. Rozhodně není dobrý nápad hladovět. – miminko by mělo dostávat všechny potřebné látky a nemělo by být ohroženo jeho zdraví. Ale neměli byste jíst všechno - opřete se o zdravá jídla.

Kolik normálně přibírá těhotná žena?

Během první třetiny těhotenství nastávající matka zpravidla přibírá asi 2 kg. Druhý trimestr přidává do „prasátka“ každý týden více tělesné hmotnosti. 250-300 g. Na konci volebního období bude nárůst již roven 12-13 kg.
Jak se váha rozloží?

Dítě- asi 3,3-3,5 kg.
Děloha– 0,9-1 kg
Placenta- cca 0,4 kg.
Mléčné žlázy- asi 0,5-0,6 kg.
Tuková tkáň- asi 2,2-2,3 kg.
Plodová voda– 0,9-1 kg.
Objem cirkulující krve(zvýšení) – 1,2 kg.
Tkáňová tekutina- cca 2,7 kg.

Po narození miminka většinou nabraná kila celkem rychle zmizí. I když na to někdy musíte tvrdě pracovat (pomáhá to fyzická aktivita+ správná výživa).

Nezávislý výpočet hmotnosti nastávající matky pomocí vzorce

V přírůstku hmotnosti není žádná uniformita. Jeho nejintenzivnější růst je pozorován po dvacátém týdnu těhotenství. Do té doby může nastávající maminka přibrat jen 3 kg. Při každém vyšetření těhotné ženy ji lékař zváží. Normálně by zvýšení mělo být 0,3-0,4 kg za týden. Pokud žena přibere nad tuto normu, je předepsána postní dny a speciální dietu.

Takové rozhodnutí nemůžete udělat sami! Pokud se váš přírůstek hmotnosti nevychyluje v žádném směru, pak není žádný zvláštní důvod k obavám.

Přečtěte si také:

Můžete nezávisle pochopit dynamiku nárůstu hmotnosti podle vzorce:

Na každých 10 cm výšky matky vynásobíme 22 g. To znamená, že s výškou například 1,6 m bude vzorec následující: 22 x 16 = 352 g za týden se považuje za normální .

Normální přírůstek hmotnosti do týdne těhotenství

V tomto případě se BMI (body mass index) rovná váze/výšce.

Pro hubené maminky: BMI< 19,8.
Pro maminky s průměrnou postavou: 19,8 < ИМТ < 26,0.
Pro křivé maminky: BMI > 26.

Tabulka přírůstku hmotnosti:

Na základě tabulky je zřejmé, že nastávající matky přibírají na váze různými způsoby.

To znamená, že hubená bude muset přibrat více než ostatní. A to se jí týká ze všeho nejméně pravidlo o omezení ohledně konzumace sladkostí a tučných jídel .

Ale pro křivé matky je lepší vzdát se sladkostí / moučných jídel ve prospěch zdravých jídel.

Marii Sokolovou

Odbornice na těhotenství magazínu Colady. Matka tří dětí, vystudovaná porodnice, povoláním spisovatelka.

Sdílejte se svými přáteli a ohodnoťte článek:

Neznámý